wyskok z naskoku

Wyniki na kwiecień 2009 -zasięg ręki 240cm -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Wyniki na dzień 30.09.2009: -zasięg ręki 240cm -dosiężny 65cm -wyskok z naskoku 72cm -wyskok z jednej nogi 78cm -max wyskoku 318cm przez ten okres systematycznie trenowałeś nogi ?? Przysiady itp? ile razy w [...]

Popatrzyłem na początek Twojego dziennika (prawdopodobnie był progres, ale chodzi o same porównanie) i widzę, że: -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Ja mam śmieszny dosiężny: 53cm, ale z naskoku mam 82cm, a z jednej nogi z 70cm (nie skakałem na pomiar), max zaś 325cm. Ja dopiero w październiku [...]

Mała chwila refleksji... Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + [...]

Mała chwila refleksji... Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + [...]

wypadało by się pokazać ;p wzrost: 196 zasięg: 256 wyskok z jednej nogi: do góry kwadratu ;p wyskok z miejsca: z dwóch rąk wsadze, plecaczki niestety z miejsca odbijaja się od obręczy wyskok z naskoku: może pare cm wyższy od dosiężnego staż: kosz od ok. 1,5 roku kosz na filmiku 298 cm http://www.youtube.com/watch?v=QyDjdGFN7GA po wyleczeniu [...]

fajny filmik... ;] elo.. ja mam 17 lat wzrost okolo 183-184 cm. Co do wsadow to swoj pierwszy zrobilem w 1-szej klasie liceum <na 305cm oczywiscie>. A wyskok trenowalem bardzo dawno bo w 1-szej klasie gim.Teraz "lata" mi sie bardzo dobrze. Wyskok z naskoku mam spoko- czasami uda mi sie zrobic nawet 360 :D .Najbardziej lubie dunki z [...]

Tak przeklada się na wyskok, ale tylko i wyłącznie na wykok dosiężny z miejsca. bardzo ciekawe, możesz jakoś troszeczke z argumentować? Czyli mam rozumiec ze przysiad bułgarski przeklada się na wyskok dosiężny tak jak przysiady tylnie? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-09-09 17:39:32

[...] z naskoku z obu nog), wychodzil tak +/- 115 cm, ja sam widzialem jego paki to wiem co mowiel. Gosc byl chudy i zylasty jak schabowy w jadlodajni Czerwonego krzyza :o), ale wyskok mial za***isty. A za Ciebie trzymam kciuki, bo tego ****a z Lomzy nie lubilem a przydalo by sie aby ktos go pobil :o), mi sie nei udalo bo siadlo mi kolano na jednym z [...]

Witam panowie Po zamknięciu starego tematu nie odzywałem się na forum. Do mniejwięcej początku maja trenowałem intensywnie wyskok, progres był znaczny, bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety [...]

dzięki przysiadom na 1 nodze poprawiasz wyskok z naskoku natomiast przysiad tylni = wyskok dosiężny jak chcesz się więcej dowiedzieć to idź do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe tam jest temat odnośnie treningu:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok%21__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html [...]

wiec tak;D wzrost 180cm waga 65kg wyskok przed moze nie mierzylem ale ledwo co pakowalem a teraz jak krece 360 to widze chyba lekka poprawe znaczy wyskok z naskoku mi sie poprawil bo nie moglem doskoczyc przed treningiem do obreczy a teraz lapie sie dwoma wiec poprawa jest niezla:) aha;D wiek 18 lat:) i zasieg 235cm;p dosiezny mam slaby raptem [...]

sargon to czy wyżej skaczesz z jednej, czy z dwóch nóg zależy od warunków. Np. lotnik Hans, który już dawno opóścił to forum miał ok. 20 cm lepszy wyskok z naskoku, niż z dwutaktu.

Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

[...] i pozniej zrobilem dokladnie tydzien Pe Co :D z kolega robilem i po tygodniu nam przeszlo i pozniej zrobilismy silowy trening taki zmodyfikowany Hansa (bardziej dal na wyskok z naskoku i dosiezny ale warto bylo ) Moim zdaniem i takim najlepszym treningiem jest poprostu wsadzanie i skakanie. Na koniec gim w garniturze po akademi powiedzialem [...]

mam 193 cm wzrostu i mysle ze moj maksymalny wyskok z naskoku ksztaltowal sie w okolicach 85-90 cm. z miejsca okolo 75 cm. teraz jest gorzej, ale zaraz zaczynam solidny trening na silce i momentalnie bedzie dobrze.

A tak BTW, co myslicie o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? Jeżeli w celu poprawy wyskoku to marny pomysł :) Kwestia względna, kiedyś skakałem z jednej nogi ale za duże przeciążenia notowałem w nogach i mocne bóle wiec przestawiłem sie na naskok (oj techniki dlugo sie [...]

[...] 4/4/4/4/4/4 　podciąganie nachwyt 8/6/5/4 　pompki tygryski+podciąganie podchwyt 8+8/8+6/8+5/8+5 　pike push up's 12/12/12 Do plyo-pompkek zbyt male podesty (czyt. ksiazki :D), poza tym ok. W przyszlym tygodniu dorzuce jakies obciązenie. W pierwszym poscie jest maly blad,mianowicie: staz na silowni 9 miesiecy, wyskok z naskoku i jednej nogi 53 cm.

[...] 7 miesięcy Ku 100cm jump'a... od razu wiadomo że nie będzie prosto i przyjemnie, zwłaszcza że brakuje mi trochę ^^ Wyniki na kwiecień 2009 -zasięg ręki 240cm -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Wyniki na dzień 30.09.2009: -zasięg ręki 240cm -dosiężny 65cm -wyskok z naskoku 72cm -wyskok z jednej [...]

[...] o baskecie, postanowiłem go tu wrzucić. Autor oczywiście Adi, więc jemu sogować. Wszystko ładnie z animacjami . 1. Plecak (wsad zza głowy) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wsady/plecak.gif Po wybiciu zegnij ręce w łokciach i trzymając piłkę w dwóch rękach, umieść ją zza głową (animacja 2). Następnie wróć do pozycji poprzedniej i [...]

Witam, chcialbym prosic o przeczytanie i ewentualne poprawienie mojego planu na wyskok. Bede wykonywac go 5 razy w tygodniu. Dodalem do niego pare elementow plyo. Jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. Przy tworzeniu tego planu bazowalem glownie na treningu Juniora oraz wlasnym doswiadczenu. Tydzien 1-4 [...]