wyskok z nabiegu

Z biegiem czasu wyskok też Ci się poprawi A co do poprawy dynamiki ... Szczerze mówiąc nie znam takich ćwiczeń :P Ale z tego trener zawsze mówił to jak bd robić szybki zryw przy nabiegu i przy tym wykonywać "obszerny" ruch rękami przed wyjściem w góre ( bo dzięki rozpędowi rąk tez wychodzimy wyżej ) to będziemy troszke wyżej łapać piłkę [...]

[...] 250 Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa ) Ile masz lat? A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie. Sądzę że wyskok masz duży jak na tak krótki trening ćwicz dalej a może z 350 będzie :)

Dzięki za odpowiedź:] Co to techniki to może nie jest ona taka zła, gorzej z dynamiką:/(ale może to przez to, że wykonywałem bardzo intensywne treningi na wyskok, przez co bolą mnie nogi i trochę jakby nie było siły przy wyskoku, ale trochę odpocznę to zobaczymy) Może rzeczywiście przez to, że tak szybko urosłem w tak młodym wieku (obecnie od [...]

[...] dynamicznym, czy liczącym na swój zasięg, taki robisz nabieg. Dynamiczni spokojnie z 4-5m w teorii, w praktyce sam musisz korygować nabieg, zawodnicy "zasięgowi" z metra 7, ale nabieg też podlega korekcie. Wyskok oceniam na 3+ W sprawie wyskoku - zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s268.html

[...] tyle ze tez dwuboista chyba Ludzi takich nie jest dużo ale jakby pozbierać z poszczególnych dyscyplin to wyszłaby spora grupka. A z jednej nogi skacze sie dużo wyżej bo na wyskok składa sie siła odbicia + wykorzystana prędkosc nabiegu która po blockingu przeklada sie na wysokość, a z miejsca to sama siła statyczna prawie A piłką do kosza [...]

Hej, siema wszystkim, to mój pierwszy post w tym temacie. Chciałbym się was poradzić jak ogólnie rozwinąć wyskok ze strony siłowej itp., mam 14 lat, wiem mało, 65-67kg wagi i 172cm wzrostu, no w kosza gram, tak bardziej na poważnie, że trenuję(niestety nie w klubie, sam) z 4-5 miesięcy i naprawdę wkładam w to serce i prace, więc jaki plan mi [...]

[...] skip A z kopnięciem.Jest jeszcze skip N który polega na wyrzucaniu w przód na zmiane prostych nóg. (andferny) 3serie: - 2*15 wieloskoków - 60-80m przebieżki 2x10 głębokich wyskoków lub wieloskok żabką ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) [...]

1. Czy trening na skakance, oprócz zrzucania wagi, kształtowania łydek, daje bezpośrednie przełożenie na poprawe wyskoku? (a jeżeli nie bezposrednie, to czy mozna stosować skakanke dla urozmaicenia treningu na wyskok.) Moze byc jednym z wielu elementow ksztaltowania wytrzymalosci lydek, zalezy tez to jeszcze od sposobu skakania - mowiac [...]

Moim zdaniem ten wyskok jest dość podejrzany ,ale nie można tego ocenić bo każdy może sobie coś wymyślać. Ja przy wzroście 1,87 w wieku 14lat mam około 2.90 dosiężny a w ataku nie mierzyłem więc mój wyskok jest około 45cm-50cm. Sposób na atak jest to częste i dokładne zbijanie na treningach, gra, gra i jeszcze raz gra. I nie kombinuj w ataku z [...]

[...] ze śrubą) - salto wykonane w przód z całą śruby Frontflip 540 - Salto wykonane w przód z dwiema śrubami (2x360) śruby Fiflak - inaczej szybki mostek ze wstaniem do tylu, wyskok do tylu ręce robią obrót klada się na ziemi i przerzucasz nogi nad sobą i lądujesz oby dwoma naraz. G: Gainer - Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu. Gainer [...]

[...] niż środkowy... Na skrzydle to już inaczej wygląda bo wszystko zależy gdzie przyjmujesz. Pozostaje Ci tylko grać, dynamika z czasem przyjdzie a na nadgarstek piłeczka tenisowa. Robisz wyskok i atakujesz piłęczką możliwie najbliżej czyli 2-3 metr. Tylko bez łapania siatki i ruch jak przy ataku podczas gry czyli prosta ręka i piłka przed sobą :)

wyskok przez miesiąc ( kreatyna + odpowiednie ćwiczenia ze sztangą ) + 15cm ( z 90 do 105 ). gdy stoje to mam 230-235. z naskoku po lekkim nabiegu skacze na 290 ... głową , a reką sięgam na 230-240cm ( różnie bywa ). a z jednej nogi mam gorszego skika o jakies 20cm :(

[...] 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Najpierw ćwiczenia z aa2: Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] -rozbieganie 1-2km Wtorek -rozgrzewka -6x200m luźnym sprintem p: 6minut w tym 3 minuty truchtu -2km rozbiegania Środa - ćwiczenia z aa2 - wzmocnią nogi, poprawią szybkość i wyskok -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach [...]

Wiem, że ten temat powstał dawno ale mam pytanie może ktoś odpowie Greku podał dobre treningi na wyskok i z jednego będę korzystał Mam 17 lat 185cm wzrost i 72 kg wagi Dosiężny z lekkiego nabiegu i z dwóch nóg ok 70 cm I mam pytanie czy przez te treningi będę w stanie poprawic wyskok o 15-20 cm w ciągu roku ?

dosiezny to jedno, a wyskok z rozbiegu, nabiegu, czy jak to zwal to inna bajka ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."

ronie220 jesteś mistrzem :)w życiu nie widziałem takiej stronki i tak konkretnej:) ułoży mi ktoś plan aby znacząco zwiększyć wyskok? teraz z nabiegu łapię 335, a chciałbym 345 cm.

Obecnie posiadam okolo 70cm dosiężnego i okolo 90-1m z nabiegu wyskoku. Stosowałem treningi AirAlert3 oraz JumpSoles. Polecam bardzo ten drugi wbrew pozorom. na pierwszych 11 dniach wyskok poszedł mi o 7cm w górę. Od obecnie okolo 2 lat wykonuje trening na nogi tylko na siłowni i nie zauważyłem az takiego zwiększenia wyskoku. W tym czasie okolo [...]

jestem twojego wzrostu i gratuluje ci wyskoku(ja do obręczy jeszcze nie doskakuje), bo juz teraz masz nieprzeciętny. napisz jaki masz zasięg stojąc a jaki dosiężny albo z nabiegu. kangaroohopsa robiłem i dał mi jakies 5 cm, moze u cieie bedzie lepiej. zastanów sie czy by nie warto było zacząć ćwiczyć wyskok na siłce

[...] a jak często trenujecie, czy wogóle skok w dal ?? Pytanie podstawowe ode mnie: ile powinienem skakać w dal jak trochę poćwiczę technikę, skoro mam 7.9 na 60 m (moze 7.8x) a wyskok dosiężny z miejsca koło 55 cm, a z nabiegu około 65 cm ? widzę że wiara co ma gorsze te rzeczy ode mnie skacze dalej - ja przy tych wynikach ledwo 5m łamnę, mam dobrą [...]