[...] 5. Przeskoki przez podwyższenie Ostatnia seria ostatkiem sił, miałam mroczki przed oczami i chwilowe zawroty ...a serducho chciało mi wyskoczyć z klaty . Coraz lepiej idą wypady z wyskokiem , ćwiczyłam trochę na sucho . Jestem troszkę z siebie dumna,że daję radę bo szczerze chciałam się poddać po pierwszych dniach :-> Marta, skrobnęłam maila [...]
[...] ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Ale mnie wymęczło to plyo ...masakra chyba nie miałam dnia, ale dumna jetem z siebie bo robię bez przerwy wypady z wyskokiem. +trening na uda 28-06-2014 DZIEŃ 48 Dieta:Faza 3 Trening C 1A. Hip thrust 3*20 20*35kg/20*37,5kg/15*37,5kg 1B. Przyciąganie gumy o dużym oporze do klatki [...]
[...] nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc cc cc 7. Wspięcia na palce z gumą *przysiad- tak zostanie *plie- zrobił mi trenio %-) Nie dodaję już. *wypady- wróciłam do szóstek i w związku z powyższym zastanawiałam się nad piątkami }:-( Nie obyło się bez powłóczenia nogami, więc przemyślę dalsze postępowanie %-) *RDL- [...]
Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?
[...] 2. francuskie jednoracz 7kg Bardzo dobry trening Niedziela Nogi tu serie 15-20 ruchow generalnie 1. przysiady 3 x 47kg 2. martwy na prostych 3 x 37kg 3. wypady w bok 2 x 7kg 4. dwuglowy uda/odwodziciele z ciezarkami na nogach 2 x do oporu Trening dobry, wypady w bok troche dziwne, noga jakos uklada sie nie tak, jak nie bede [...]
Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, 2. martwy proste nogi 55kgx12, 55kgx9, 55kgx7 3. wypady 2x12kgx20, 2x12kgx12 Moj ulubiony trening , nie ma to jak przysiady i martwy, to sa super cwiczenia, odpowiednio meczace, czuje ze cwiczylam, cale cialo pracuje. ad1. nie zwiekszalam ciezaru, ale dwa ruchy wiecej w pierwszej [...]