Witam po pierwsze od razu zamieszczam ankietę: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : poprawienie swojego BF, lekka redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 3x tydzień MMA 3x tydzień siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]
[...] raz na miesiac jestem chory w okresie jesień - wiosna) ;-/ i od trzech tygodni mam duszności lekarz powiedział że to jest spowodowane jakas infekcja gardła bo wszystkie wyniki miałem ok... poszedłem do laryngolowa i okazało się że migdały sa lekko powiekszone i jeden wezeł takze i mówił ze trzeba by usunac migdał. I moje pytanie jest takie [...]
***Podstawowe dane*** Płeć: M Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel: masa Staż: Obecnie ćwiczę nieprzerwanie od 8 miesięcy, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej rehabilitacji. W 8 miesięcy przytyłem +/- 8kg, masa poszła ładnie, siła również (jednak tutaj uważam na plecy). Robiłem 2x [...]
Czesc, dzis zrobilem badania i oto wyniki: Estradiol (E2) 21,60 pg/ml | (11,80 — 39,80) Testosteron (O41) ↓ 77 ng/dl | (241 — 827) Specjalnie mialem przerwe 4dni od silowni i wyspalem sie przed nimi zeby wyszly jak najbardziej wiarygodne. Jestem na masie (nieco zbyt agresywnej, ciezko mi to opanowac, psycha siada i sila woli slabnie) od 1.5 [...]
[...] podrzeźbić,ale tylko trochę,bo tej masy nie ma aż tyle ile bym sobie życzył.Wiem,co mam do poprawy (zaznaczam to w każdym swoim poście),więc nie oczekuję wskazówek,ale swoje zdanie możecie oczywiscie wyrazić.Moim priorytetem nigdy nie była siła stąd też słabe wyniki,jak na moją wagę.Wstrzymajcie się z komentowaniem,dopóki nie napiszę,ze koniec.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: obecnie w czasie redukcji 2,2-3g na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20x Prop Testolic 150 tabsów Stanazolu Lyka [...]
Cześć. Jestem pewnie kolejnym tutaj gościem, który wziął się za SAA bez wcześniejszej edukacji w temacie. :P Pod koniec stycznia dostałem od znajomego niepełny flakon enantanu. Nie robiłem żadnych badań, stwierdziłem że raz się żyje i zacząłem bić 250mg e3d. Na początku wszystko było super, ale po 3 tyg (poszło 7 strzałów, sok się skończył) [...]
Witam Zakładam ten dziennik aby trochę zmotywować się do treningów i diety. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8 miesięcy temu, poćwiczyłem - fbw split - przez pół roku, efekty były marne bo nie było diety, same 10 wskazówek których nie zawsze przestrzegałem. Teraz zaczynam - ale z dietą. O mnie: Rocznik '95 Wzrost około 171cm Waga 67-69kg [...]
Kurkuma pomaga leczyć mukowiscydozę Kurkuma, składnik orientalnej przyprawy curry, może dawać dobre efekty w leczeniu mukowiscydozy - wskazują wyniki badań na myszach. Aby zweryfikować skuteczność aktywnego związku z kurkumy u ludzi chorych na mukowiscydozę, trzeba przeprowadzić dalsze testy - zastrzegają autorzy odkrycia. Jeśli ich rezultaty [...]
[...] każdy trening i ćwiczenia były najskuteczniejsze! Conquer będzie pobudzać ciało i umysł bardziej niż kiedykolwiek wcześniej powodując najszybszy i najbardziej fantastyczny wyniki twojego życia! Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 miarki około 20-45 minut przed treningiem. Nie przekraczać więcej niż 3 miarki w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enthane przez pół roku było zmieniane dawkowanie 5tyg 200 e5d, 12tys 250 e3.5d, później 250e4d, obecnie [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
[...] na ławce leżąc): Przysiad - 170kg, MC - 190, Wyciskanie leżąc - 125kg. Witam, mam zamiar zrobić sobie plan, który poprawi moją siłę w wielu płaszczyznach, jeśli chodzi o wyniki siłowe w podstawowych bojach to jestem zadowolony i chciałbym je utrzymać/lekko poprawić, oraz poprawić barki, przedramiona, mięśnie brzucha odpowiadające za [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 83 -łydka: 336 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz przerwa 5 msc 6. DIETA: Na początku chce sie nauczyć jeść regularnie i zdrowo zaczynam od 2600 kcal, bede podbijał na bieżąco co 100 kcal/ tydzien -białko:160 -węglowodany:300-350 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE [...]
[...] można bezstratnie w takich dawkach dawać podskórnie insulinówkami - prawda to?) HCG (co 3-4 tygodnie rozbite na 3 dawki po 1666ui w odstępie 3/4 dni) lub (250ui e3d) Poniżej wyniki badan: Testosteron 11,70 nmol/l (9,90 - 27,90) Estradiol 65,7 pmol/l (41,4 - 159) Prolaktyna 274 mU/I (98-456) Z góry dzieki Pozdr Zmieniony przez - Araas [...]
[...] mniejszy ból, niż po zażyciu placebo, po którym redukcja bólu wyniosła średnio 26%. Zdaniem badaczy, choć podobne badania trzeba będzie powtórzyć w większej grupie osób, wyniki sugerują, że kofeina może skuteczniej łagodzić bóle po wysiłku fizycznym, niż kilka obecnie stosowanych w tym celu leków, jak np. naproksen (którego efektywność ocenia [...]
Od 2 lat stosuje dietę odpowiednio. Od roku zacząłem cwiczyć siłowo. Prawda jest taka że wyniki siłowe idą minimalnie do przodu, waga i sylwetka idzie strasznie po woli, wręcz w ogole. Dziennie jem do 5k cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a [...]
[...] ze potrzeba okolo 300 jednostek treningowych (okolo 3 lat) zeby gosc ktory wyciska 50 kg (ja wyciskalem 70 kg) doszedl do 140-150. Tylko zapomnialem sie go spytac czy takie wyniki sa uwarunkowane stosowaniem suplementow. Teraz pytanie do osob, ktore nie stosowaly suplementow odrazu na poczatku przygody z silownia. Mam taka teorie ktorej sie [...]
[...] na niskim poziomie)= 1557,6 kcal Przyjęłam wartość 1557,6- 15% kcal= zaokrąglając 1324 kcal, gdzie rozbiłam B 2,2g/kg; T 1g/kg; Węgle pozostałe 1,10g/kg w przybliżeniu wyniki: B: 132g/ T: 59g/ W: 66g - rozkład tłuszczy: N 19,66g/ J 19,66 W 19,66g a w tym o3: 9,83g a o6 9,83g baza N: jaja, indyk, kurczak, podroby, wołowina/ J: oliwa z oliwek [...]
Tomek 19 lat, nowe fotki str.5
