wyniki

1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:299 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:219 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wyniki Miejsce Nazwisko Imię Klub Wynik Wilks'a Juniorki do lat 23 - klasyfikacja open 1 Spławińska Magdalena UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 70,0 65,58300 2 Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 42,5 50,93625 3 Tomaszewska Dorota UKS Eugen Knurów 42,5 48,19500 Seniorki - klasyfikacja open 1 Szot Aneta Start Tarnów 102,5 101,28025 2 Tomaszewska [...]

Fakt rzeczywiście nic o sobie nie napisałem, a więc: waga 89kg, klata 120cm, biceps 45cm, pas 88cm, udo 70cm, łydka 41cm. Jeśli chodzi o siłę to: ława aktualnie 185kg, przysiad 240kg, martwy ciąg 230kg. Oczywiście chcialbym te wszystkie wyniki poprawić. Zarówno masę jak i siłę. Jeszcze raz chcialbym dodać że nie mam tendecji do tycia.

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko -węglowodany:tak carbo 100g po silowni -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 5 cykli przewaga testo omadren enen byl tez i prochormon. teraz tak jak napisalem powyzej 8. TRENING: 5 razy w tyg , w kazdy [...]

[...] ja akurat nie korzystam/ewentualnie dla sprawdzenia co jak dziala/dla wyrobienia sobie opinii bo imo takie suple nie przekladaja sie w jakis znaczacy sposob na wyniki...ale niektore osoby nie potrafia trenowac bez takich supli ;-) mi wystarczy dobra kawa czy tez kofeina przed treningiem... do tego jeszcze bcaa warte uwagi, witaminy [...]

ok wysile się dla ciebie żeby ci to zobrazować skoro nei rozumiesz że to jest beznadziejne co podałeś konkrety: PONIEDZIAŁEK barki - barków nie łaćz z nogami nogi - nóg nie robisz po barkach plecy - nie robisz z nogami no ale mozesz napisac to tylko szrugsy - to po co je wbiłeś miedzy nogami i barkami co to ma sie do czego???? przedramiona - [...]

Fotorelacja i wyniki z obu miast będą w dniu jutrzejszym! Było na co popatrzeć :)

[...] dzień umieścić włąsnie w kolcji - dlatego że jest to Twój posiłek potreningowy nie ma lepszej pory na zjedzenie węgli niż czas po treningu, nawet na redukcji z resztą są wyniki badań, które wskazują, że jedzenie węgli tylko w drugiej połowie dnia jest lepsze niż równomierne ich rozmieszczanie w ciągu całego dnia jeśli chodzi o poprawę składu [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie-75kg reszty nie mierzyłem " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Z tego co wyczytałem chcesz poprzez trening siłowy stać się lepszym wojownikiem . Zacznij od lektury , byś zrozumiał [...]

[...] to samo ? "Przeciwskazania medyczne : Skolioza w odcinku piersiowym, póki co nie rozwija się dalej. " jakieś wskazania / zalecenia lekarza były ? stąd też takie kiepskie wyniki po ponad roku treningów . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - , ok 40kg(ze względu na chore plecy [...]

Trenujesz 9 miesięcy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc : 90kg " nie interesuję nas max , a jedynie obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): bóle stawów, zwłaszcza kolan " [...]

Jak bede mial wyniki to je tu zamieszcze.

1. WIEK:23 2. WAGA:108-110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125-130 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: nie ma:D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wins 30mg 7tyg. epi 60mg 8 tyg itd itd 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

soltys88 nie jesteśmy wstanie ocenić stan tego kolana nie znamy historii urazu , prześwietleń ani wyniki przeprowadzone pracy z fizjoterapeutą . więc na pewno bym nie proponował przysiad w 5X5. choć przysiad jak najbardziej OK , jednak sam przysiad to za mało . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-29 12:17:28

cd i wyniki.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/704e582dd4dc49af960ab023bce59549.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da22f18dafa145899deaf9c7b31a1aff.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/730430a4ddd24ce0a825690d6c54d8ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59998e1657df46008753e30a2b7d4c74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e28647d806be4b2aa312a1cb2ea39af3.JPG

a skąd wiesz co on trenował do tej pory i na jakim jest poziomie wytrenowania? gdzie jest podany ost przerabiany plan i wyniki w podst ćwiczeniach siłowych? chyba zbędna jest dalsza dyskusja nie na temat - odsyłam do regulaminu.

[...] EKTO / ENDO / MEZO to podziały książkowe . "2. Przysiad ze sztanga 35kg. Martwego nie robilem narazie bo bałem sie o kregoslup. Wyciskanie 45kg max " można powiedzieć że wyniki świadczą o tym że nie dotykałeś sztangi ( bez urazy ) Piłka dla zabawy więc -OK . STARTUJESZ musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy program [...]

no nie tylko w PL jedza surowe jajka ;) odnosnie badan, to przypominam, ze jszcze ok. 40 lat temu badania wykazywaly, ze testosteron nie ma wplywu na rozwoj sily, a co za tym idzie nie ma przelozenia na wyniki sportowe. wiec... ;)

istotnie - dla mnie jest i smacznie i zdrowo, na co wskazuja wyniki badan organizmu, stad tez moge smialo zyczyc tego innym ;)

Jesli smacznie, to super. Kwestia gustu. A akurat to czy jesz jajko surowe czy obrobione termicznie to juz nie ma wiekszego wplywu na wyniki Twoich badan, wiec nie ma czym sie chwalic;):P Mowa byla o przyswajalnosci:) pozdrawiam:)