wyniki

Dajcie dobrzy ludzie z 212 wyniki, nie idzie sie przekopac przez to ;)

wyniki 212 - str. 115

Jeszcze raaz wyniki open i 212 OPEN 1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Shawn Rhoden 4. Dennis Wolf 5. Dexter Jackson 6. Branch Warren 7. Mamdouh Elssbiay 8. Victor Martinez 9. Steve Kuclo 10. Juan Morel 11. Johnnie Jackson 12. Roelly Winklaar 13. Fred Smalls 14. Jonathan Delarosa 15. William Bonac 16. Ibrahim Sami Fahim 16. JoJo Ntiforo 212 1. James [...]

Tak czytam wypowiedzi na temat Mr Olympia i jestem coraz bardziej zaskoczony. Wiele ośób piszę,że były to nudne zawody ale wyniki były dla wszystkich zaskoczeniem-patrząc na typowania np top 6w konkursie. To wskazuje,że nie były tak naprawdę nudne-było wiele zaskoczeń na plus i na minus-to nie jest nuda. Na pewno jednak nie były to jakieś [...]

[...] 100kg, więcej nie podniosę. Przypomnę jeszcze swoje aktualne rekordy: SQ - 150kg x 4 MC - 170kg x 5 WL - 93kg x 3 Nie jestem pewny czy dobrze kombinuję, ale wydaje mi się, patrzac na te wyniki, że mój maks w siadach byłby 165-170kg, w mc 185-190kg. Tylko teraz jak rozpisać ten trening, żeby to wyglądało w miarę sensownie? Macie jakieś propozycje?

[...] się z tobą nie zgadzam, powiedz mi na jakiej podstawie twierdzisz, że na masie się zalewam, a potem to tracę to na redukcji po tym, że spadło mi 4cm z pasa a z łapy 0,5cm? wyniki siłowe chyba też najgorsze nie są w porównaniu do masy z września, wtedy co prawda nie robiłem na niskich zakresach siadów, ale można przyrównać do martwego, wtedy [...]

[...] 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro widzisz przyrosty to najważniejsze. Może rzeczywiście to wina ch**owego oświetlenia. :)

[...] będę się spieszył Chciałbym osiągnąć obwód bicepsa 42cm, udo 70cm - wtedy byłoby już dla mnie git, oczywiście z rozsądnym obwodem pasa. Co do siły tutaj też chciałbym pobić wyniki siłowe z poprzedniej masy o jakieś 10-30kg, w zależności od ćwiczenia, oczywiście tutaj też będę robił to w miarę możliwości nie porywając się z motyką na słońce %-) [...]

[...] robił siady 90tką ... @@-) ale tak naprawdę to trzeba się już powoli brać za siebie, bo w tym roku mam zamiar zrobić dużo lepszą formę niż rok temu i zdecydowanie poprawić wyniki siłowe ostatnio kompletnie nie myślałem o siłce, teraz będę miał więcej czasu to sobie wszystko ładnie poukładam, zarys planu i diety już jest, teraz wystarczy przejść [...]

chciałbym do końca masy zrobić dobrą formę, chociaż te 80kg wagi i wyśrubować jakieś ciekawe wyniki siłowe :-) może i ta masa na tłuszczach leci wolniej, ale przynajmniej wpada bardziej jakościowe mięso no i dużo łatwiej podbić kcal cały czas się zastanawiam czy nie wprowadzić mc jako pierwszego ćwiczenia, zawsze lubiłem siłową wersję ciągów, [...]

Hej, kiedys mialem tu dziennik, po kontuzji kregoslupa przestalem cwiczyc, ale od czerwca wrocilem. Jednak bez dziennika. Patrze na twoje wyniki, i w podciaganiu 20x CC na ostatnia serie wydawalo mi sie dosc duzo. Zobaczylem filmiki i szczerze powiem ze bardzo krotki zakres ruchu robisz. Robisz to celowo, silowo, czy poprostu tak ktos z forum Ci [...]

Liczby kcal powinna byc w porzadku. Wazenie sie: Najwazniejsze zeby co tydzien o stalej, najlepiej rano po toalecie sie wazyc i obserwowac wyniki. Wlasciwa redukcja wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o [...]

a wyniki jakie?

Dodaj wszystkie wyniki wraz z czasami ich uzyskania.Zawsze to jakiś ślad i pamiątka dla startujących.

Podaje dokładne wyniki wraz z czasem Panie: I. Marta Matuszewska 118x w czasie 5 min II.Patrycja Wożniak 88x w czasie 5 min III. Marta Lech 73x w czasie 5 min IV. Roksana Szwarc 26x w czasie 1,27min Panowie: I. Tadeusz Homańczuk 139x w czasie 4,59 min II. Michał Bojanowicz 116x w czasie 5 min III. Robert Rękawik 85x w czasie 3,48 min IV. Artur [...]

[...] "prostuj" uważam, że wyciskam czysto, na zawody z akcentacją już nie pojadę, a każde swoje zrobię po staremu. Najlepsi w wielokrotnym wyciskają czyściutko. Teraz każdemu wyniki pospadały o co najmniej 25%, a ograniczenie czasowe jest już bez sensu, wystarczyło konsekwentnie odejmować nieczyste. To jakby w skoku o tyczce stwierdzili, że [...]

Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]

hakkuna- moja patelnia teflonowa jest utyrana przez druciak pewnego dnia ktoś z domowników postanowił doszorwać ja po jajecznicy, tak więc musze zakupić. wyniki mam ale nic z nich nie rozumiem - konsultacje u lekarza mam dopiero 15 kweitnia..chociaz jak sprawdzałam w internecie normy to sie mieszczę dziwnie... bo ja mam wszystkie objawy zwiazane [...]

cześć muffinek wyniki mam ale nic z nich nie rozumiem - konsultacje u lekarza mam dopiero 15 kweitnia..chociaz jak sprawdzałam w internecie normy to sie mieszczę dziwnie... bo ja mam wszystkie objawy zwiazane z niedoczynnoscia tarczycy..ale stwerdzilam ze nie zamierzam chorowac na chorobe studenta ktora polega na tym: choruje na to co aktualnie [...]

pavilna to mnie mega pocieszyłaś... masz rację mądry lekarz- lepiej nie ingerowac w gospodarke hormonalna skoro wyniki z krwi są w normach. wlasnie mam tylko nadzieje ze nie mam guzów. chociaz marze o tym by zmniejszyl sie dyskomfort i chcialabym normalnie oddychać... mi drętwieją konczyny ale myslalam ze to z powodu braku magnezu... lekarze [...]