wyniki

Wyniki meczy rewanżowych 1/8 pucharu SFD Team 26 - Obi-TakToRobi 0:3 (Jordi Alba 3) MOCARNE KNURY - Carandiru 0:0 Lift de Cracow - FC Inter 1:3 (1 Mandzukić - Lewandowski 1,J.Rodriguez 2) FC Explosion Poznań - Miwo FC 2:0 (2 Gerrard) FC BlackHorse - Blaugrana 1:1 (1 Neymar - RvP 1k.) WSRH - TedTeam 3:0 (3 C.Ronaldo) Electro Team - GibGibonSkład [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3 gr -węglowodany: 4 gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie (7 tydzien test enan e4d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wyniki drugiego dnia zawodów: Mężczyźni, 66kg: 1.EBINUMA Masashi JPN 2.MUKANOV Azamat KAZ 3.FUKUOKA Masaaki JPN 3.ZANTARAIA Georgii UKR 5.CHIBANA Charles BRA 5.PULYAEV Mikhail RUS 7.SHIKHALIZADA Nijat AZE 7.URIARTE, Sugoi ESP Kobiety,52kg 1.KELMENDI Majlinda KOS 2.MIRANDA Erika BRA 3.HASHIMOTO Yuki JPN 3.KRAEH Mareen GER 5.CHITU Andreea ROU [...]

A na koniec wyniki rywalizacji drużynowej: KOBIETY 1. Japonia (JPN) 2. Brazylia (BRA) 3. Kuba (CUB) 3. Francja (FRA) 5. Korea (KOR) 5. Holandia (NED) 7. Kazachstan (KAZ) 7. Chiny (CHN) MĘŻCZYŹNI 1. Gruzja (GEO) 2. Rosja (RUS) 3. Japonia (JPN) 3. Niemcy (GER) 5. Korea (KOR) 5. Uzbekistan (UZB) 7. Kuba (CUB) 7. Mongolia (MGL)

Widać że trenuje notorycznie podciąganie przy tej masie i kładzie na to nacisk. Ludzie trenujący przy wiekszych masach nigdy nie kładą nacisku na podciąganie z obciążeniem i stąd te niskie wyniki. Gosc pozamiatał, wynik godny uwagi.

Na tym turnieju Polskę reprezentuje 21 osób. Wyniki: Kobiety, 48kg 1. Kaiser Nicole (AUT) 2. Kraft MaraTabea (AUT) 3. Vrsic Kristina (SLO) 3. Schauer Valentina (AUT) 5. Jopek Barbara (POL) 5. Witkowska Joanna (POL) Kobiety, 52kg 1. Ertl Maria (GER) 2. Edwards Kelly (GBR) 3. Dengg Anna (AUT) 3. Pieńkowska Karolina (POL) Kobiety, 57kg 1. Bekic [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód ramienia : 36,5 Obwód klatki : 96 Obwód uda : Obwód talii : 91 Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : 5x siłownia, 3x boks w tyg Cel cyklu : Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

[...] 2. Zamawiamy żywność. 3. Zamawiamy sprzęt. 4. wykupujemy wczasy . 5. Utrzymujemy znajomości i poznajemy nowych ludzi . 6. Rejestrujemy się w przychodniach i odbieramy wyniki . 7. Korzystamy z trenerów i instruktorów . Wszystko przez INTERNET ! Sklepy stacjonarne , zamieniają się w magazyny , bo nawet zamawiają telewizor w sklepie [...]

mimo szczerych chęci nie mogę tego zrobić :-{ %-) Wczorajsze wyniki: Polska - Niemcy 3:0 (25:19, 25:21, 25:19) Rosja - Holandia 0:3 (21:25, 21:25, 19:25) W/w wyniki już nie takie oczywiste, porażka Rosji z Holandią dużą niespodzianką :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-09-08 10:28:31

a za tydzień mistrzostwa Radzynia :) znacie regulamin, typujcie wynik jaki osiągnie najlepszy zawodnik :) Oprócz was to wyniki będą takie; Najlepszy będzie mial 20-21x.

1. WIEK: 22  2. WAGA: 94  3. WZROST: 177  4. WYMIARY:  -biceps: 42  -klatka: 122  -udo: -  -talia: 89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3  6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  prop clen . meta prop TRENING: 4 razy w tyg.  9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP pol roku  11. POZIOM BF%: 19  12. [...]

Rozumiem, ze te 50% to wegle?? Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy [...]

Kolega,podpowiedział mi pewną myśl co do Twojej wytrzymałości,oczywiście na pierwszy rzut oka Twoje wyniki są porażające,ale mam bardziej szczegółowe pytanie ile powtórzeń zrobisz w ciągu połową masy ciała do pierwszego odpoczynku,to samo z ciężarem 60kg i w pompkach?, bo jak zapewne zwróciłeś uwagę przy poręczach dopuszczalna jest maksymalna [...]

Darek jak zwykle poprawił mi humor%-) Wyniki całkiem dobre.Trenuj dalej;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-08 14:43:20

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0023ad2ee9941e7b242a128796d473e.jpg Szkoda Hamiltona, miał tempo na podium, ale zmiana taktyki i problemy z radiem rozbiły mu strategię na ten wyścig...ogólnie nudny wyścig, gdyby nie gonitwa Hamiltona w końcówce, to można byłoby wyłączyć tv po starcie i włączyć go na ostatnie okrążenie... Zmieniony przez - [...]

1. Niekoniecznie, rób 2 zestawy 2. Jak zaczną Ci się pogarszać wyniki albo staniesz w miejscu, to wtedy będziesz musiał coś zmieniać. Póki idzie, póty nie zmieniaj niczego- plan jest ok.

Jaki ciężar w przysiadzie i na jakiej liczbie powtórzeń masz te wyniki siłowe ? Split z partią 2x w tygodniu to bardzo dobra alternatywa, szczególnie dla początkujących którzy chcą szybko przechodzić na standardowego splita, ponieważ masz większą ilość ćwiczeń i nie trenujesz całego ciała na jednym treningu tak jak to ma miejsce w FBW ale [...]

W przysiadzie bardzo słabo, a tamte wyniki siłowe to na 8-10 powtórzeń. A jeżeli chciałbym zostać przy mojej wersji splitu (czuję, że się sprawdzi, przedwczoraj robiłem klatkę z tricepsem i do dziś czuje fajny ból mięśni) to w jakiej kolejności proponowałbyś ćwiczyć partię? Zacząłem od klaty+ triceps, co dwa dni potem i co dalej? Jak Ty to widzisz?

[...] przy 178cm wzrostu, spożywane kalorie 3200 stosunek 50% Wegle 30%Białko i 20% tłuszcze. Ćwiczę na czczo i moze to jest problem , ponieważ nagle a trzymam dietę od 5 dni wyniki siłowe spadły drastycznie około 5kg w seriach mniej a nawet i więcej. Podczas próby jedynie wyrównania rekordu w wyciskaniu na klatke sztanga całkowicie mnie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]