[...] Trening, po treningu dwa banany 22:30 chudy twaróg 125g oliwa z oliwek 20ml Obliczanie BTW: Białka - 200,1 Tłuszcze - 180,4 Węglowodany - 362 A na moją wagę obliczyłem zapotrzebowanie: Białka: 162,5 Tłuszcze - 45,5 WW - 162,5 Jak Waszym zdaniem przedstawia się ta dieta i wyniki moich obliczeń. Czy coś zmienić ? Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam
Gala już niedługo a coś cicho na forum Wyniki ważenia Main Event: Randy Couture (204) vs. Brandon Vera (204) Main Card: Dan Hardy (171) vs. Mike Swick (170) Michael Bisping (186) vs. Denis Kang (185) Matt Brown (170) vs. James Wilks (169) Ross Pearson (156) vs. Aaron Riley (155) Undercard: John Hathaway (170) vs. Paul Taylor (170) Terry Etim [...]
Witam! zakupiłem właśnie winstrol depot 10 strzałów na siłowni trenuje jakieś 2 lata to mój 1 cykl na koksach, trenuje także Muay Thai (wiec nie potrzebna mi masa tylko siła i wytrzymałość) cykl tylko z tego mi wystarczy na wyrzeźbienie i nabranie siły, wytrzymałości?? czy jakeis odrzywki do tego kupić?? co ile strzelac?? i jaki odblok w jakich [...]
[...] podzielić (zgodnie z zapowiedzią)wynikami cząstkowymi z cyklu jak w temacie. cido leci 250mg e5d (seria 115 i 104 wale naprzemian) dekaplex Axio 275mg ew to juz 4,5 tyg ON i wyniki są następujące - waga +4kg dobre jakościowo, siła na spory plus (do każdej serii 10 kg na płaskiej), łapa + 1cm na luzaku, no i francuz łamaną leżąc + 10 kg. to na [...]
Cześć, Zbliżam się powoli do realizacji jednego z moich celów odkąd pierwszy wraz wszedłem na siłownię. A mianowicie osiągnięcie 200kg w wyciskaniu na ławce. Aktualnie brakuje mi 10kg (rekord zrobiony w zeszły poniedziałek, chociaż był zapas może na 2.5-5kg więcej). Ten dziennik założony jest w samolubnym celu ma mnie motywować. Przy okazji [...]
cytując za Onet.pl " Dzięki terapii genowej udało się zwiększyć masę mięśniową i siłę mięśni u małp - informuje "New Scientist" . Zespół Janaiaha Koty z Nationwide Children's Hospital w Columbus (stan Ohio) wykorzystał terapię genową, aby wprowadzić dodatkowe kopie genu kodującego wytwarzanie folistatyny do mięśni nóg małp. Folistatyna blokuje [...]
Siemka ! Moze najpier cos o sobie : mam 17 lat staz ok 2 lat waga 81 wzrost 175 cel masa wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim [...]
Witam! nie bedę ukrywał, że zarejestrowałe się na sfd, aby uzyskać waszą fachową pomoc. Dorosły jestem, więc się nie bójcie, staż też nie najmniejszy. Otóz zakończyłem właśnie cykl, który składał się z: -Susta 1-12 250 e7d -Deca 2-12 200 e7d Wyniki są świetne, ale teraz pozstaje bardzo trudna kwetsia odblokowania, bo wiem, że taki stack mocno [...]
[...] ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody waga i wyniki w profilu kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95-99 ;) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 :( -talia:99 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami :) 6. DIETA: mniej więcej tak: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 5- 6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: pod WL 9. CEL CYKLU: Pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
cze mam dylemat, mam problem z kregoslupem, skrzywienie ok 90 stopni(moge jutro isc po wyniki z 8 miesiecy temu) czytałem o operacjach, jak to wyglada z strony nfz?koszty? mam 18 lat, moge jutro jakies foty jak trzeba;] mam za soba kilka cykli-masaze,zele,pnf, przyczyna to komputer zapewne. kiedys spoo gralm i opiero teraz zrozumialem swoj [...]
Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]
witam niedawno otrzymalam wyniki mojej tomografi; Przestrzeń C4-c obniżona, zmiany degeneracyjne krązka miedzykregowego z objawem prózniowym. Zmiany zwyrodnienieowe na krawedzi trzonow C4-C5 wypuklające sie do światła kanału kręgowego i modelujące worek oponowy na tym poziomie. Cechy niestabilności na wysokości C4-C5, szerokośc kanału kregowego [...]
[...] w rezultacie w ciągu 5 lat przytyłem, aż do 116 kg !! W końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Zapisałem się na siłownię. Na specjalnym urządzeniu zbadali mi skład ciał, oto wyniki: TBW (ogólna objętość wody w organizmie) 49,2 (zalecana 39,2 - 47,9) Białko 13 (zalecana 10,5 - 12,8) Substancje mineralne 4,58 (3,63 - 4,43) Masa tkanki tłuszczowej [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie [...]
[...] śmiać czy płakać:D miesiąc temu wyjechałem na rowerze na dośc wysoka góre (blisko 2,5 godz pedałowania pod góre) bez najmniejszego problemu, żadnego zasłabnięcia ani nic. a tu diagnoza "bardzo mała tolerancja wysiłku" :/ Prosze o odpowiedź, mozemiał ktoś z Was EKG wysiłkowe i jakieś podobne przygody, chętnie zobacze wyniki innych. pozdrawiam
WItam. za kilka dni koncze cykl prop i winko. i mam zamiar wziac po tym deke ktora koles mi przwiezie z holandi za pare groszy. nie wiem czy to jets dobry pomysl. czekam za waszymi opiniami, jak to widzicie. pzdr 1. WIEK: 19 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jakas [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]
[...] 2 jaj -2 kromki chleba pszennego razowego -kefir 180ml (coś mi trochę nie pasuje ta jajecznica na noc ale nie wiem jaki zamiennik dodać) Po zsumowaniu wyszły mi następujące wyniki: Białko 223,22g Tłuszcze 59,865g Węglowodany 496,61g 3343,75kcal I teraz pytanie czy aż taka nadwyżka w moim przypadku wyjdzie mi na dobre czy jednak mam mniej więcej [...]
Robert682 / DT / MASA PIERWSZA KLASA %-)
