wyniki

[...] NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90x12 , 95x10 98x8 100 lub wiecej x6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 110x10 115x8 120x6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 85x12 90x10 95 lub 100 zalezy od dnia x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 58 x12 64 x10 66x8 [...]

[...] ze wzgledu na zawartosc laktozy i dzialanie pro prolaktynowe. Chleb zawiera weglowodany a maslanka nie? Twoje przedostatnie stwierdzenia jakby mija sie z reszta tego co nawkrecales tutaj wczesniej, bo jak ma sie pieczywo pelnoziarniste i wolne uwalnianie cukrow do np platek kukurydzianych? Chetnie obejrzalbym na zdjeciu wyniki tej diety...

[...] nowego UG CHL,jednak niestety na razie nikt się nie wypowiedział konkretnie.Zdam relacje za jekies 2-3 tygodnie. P.s. Czuje wzrost siły i wytrzymałości na treningu o jakieś 30%,i wizualnie wydaje mi się ze troszkę mnie zalało ale może mi się tylko wydawać,po 3 tygodniach sprawdzę wymiary i wyłożę wyniki lub ich brak ;-) Pozdrawiam wszystkich.

[...] g - tłuszcz 94,56 g - węglowodany 217,00 g - kalorie 2717,40 kcal Udział procentowy - białko 2,66 g/kg - tłuszcz 0,93 g/kg - węglowodany 2,13 g/kg - kalorie 26,64 kcal/kg wyniki na pierwszym treningu(A)-czyli od czego zaczynam Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15powt. 13kg - i puki co jest optymalnie Barki: - Wyciskanie [...]

napewno nie zapomne i wybaczcie ze nie zrobie tu bloga (choc i tak pewnie nie chcecie ) ale nie chce mi sie robic wypisow z treningu itp za 2 miechy odkopie temat i wpisze wyniki z fotkami

08.04 niedziela I sniadanie 9.30 200ml mleka płatki owsiane z miodem jogurt II sniadanie 11.45 3x razowy ok 100g tunczyka 13.00-14.00 trening Triceps ł amana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom 11/12/13/12 (11/11/11/11) Nogi przysiady (rozgrzewka 50/90kg) 112/125/142/147,5*8 (110/120/130/ 140kg *6) [...]

[...] znowu strasznie mi spuchły). Mój bład że klatke zrobiłem w srode. Ale za to głową do dołu poszło wiecej. Nigdy tak nie miałem że na poziomie,głową do dołu i na skosie miałem podobne wyniki.Zawsze najlepiej mi szło na poziomie. Potem przyszła pora na bicepsa - po pierwszych 2 seriach strasznie mi spuchł,fajne uczucie ale miałem kłopot z cieżarem.

Grypa poszła w siną dal... Chcemy osoby tylko takie które rzetelnie do tego podejdą ( patrz regulamin) Nagrody będą potrzymam was w niepewności i się dowiecie o nich jak ruszymy, Ruszamy 1 maj ( 2-5 dni max poślizgu dla chcących póżniej wystartować) PASIBRZUCHY REGULAMIN 1 Udział mogą brać użytkownicy forum sfd.pl którzy spełniają jeden warunek [...]

Okej to podbije śniadanie o 30g owsianych i po treningowy z 20g ryżu to łącznie będę miał 150g ryżu, to będzie gdzieś ze ~180-190kcal i dam wyniki za tydzień jak uważasz?

Okej dzięki od jutra/poniedziałku zacznę stosować, a jutro dam wyniki jak zmiany po 2 tyg. Jeszcze bym chciał się spytać o białko/carbo w postaci odżywek, konieczne jest stosowanie tego czy lepsza jest dieta bez takich supli?

Wyniki z ostatnich 3 tygodni. - 5 tyd. cyklu - 87,6 kg - 6 tyd. cyklu - 87,3 kg - 7 tyd. cyklu - 87,2 kg obwody włącznie z pasem tak samo. czyli już nie ma tak źle, bo widzę, że się powoli stabilizuje. Aktualnie mam 3600kcal, myślę że jakbym zwiększył do 4000kcal poszła by w górę tak jak chcę, co o tym sądzisz? nie za dużo? Jeszcze miałbym pytanie [...]

Okej rozłożyłem sobie węgle tak żebym dał radę to zjeść :D wyszło 3965kcal, polecę tydzień z tym i dam wyniki. myślę, że jest git.

smpa wyniki dzisiejszych pomiarów; waga-88,6 kg spadło 1,4kg obwody; pas i biodra 1cm mniej, ale udo tez o 1cm spadło, łapy tak samo, łydki też. chyba czas trochę dołożyć kcal jak uważasz ? o ile zwiększyć? pzdr

[...] 70x6 | 75x6 | 80x6 Uginanie ramion sztanga prosta 32x10 | 32x10 | 32x10 | 32x10 Uginanie ramion hantle 18x8 | 18x8 Unoszenie na tył barków 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Dziś 1 dzień mini redukcji ( 3-4tyg). Cel utrzymać wyniki siłowe, minimalnie przyciąć BF w dól. W święta roztrenowanie tygodniowe. 2500 kcal B-170 W-300 T-65

Są już wyniki 1 Tygodnia. Jeszcze raz gratulacje dla czołowej piątki.

Black Pete mialbym do ciebie mala prosbe bys mi zaytpowal wedlug twego uznania wyniki meczow z soboty i niedzieli bo ja nie bede mial kompa ...a ty nie bierzesz udzialu co? Zmieniony przez - number1one w dniu 2008-02-12 23:03:41

Zawsze podaję wyniki spotkań, żeby każdy mógł sobie sam policzyć punkty. Ale jak są jakieś wątpliwości to mogę pomóc. Chociaż rzeczywiście jakby mnie pytało 40 osób to bym musiał chyba ludzi zatrudnić do obsługi LT.

Dzięki Baca. No cóż, w takim razie pozostaje nam ten tydzień poczekać na wyniki. Proszę wszystkich o cierpliwość.

Jak nie będzie kolejnych meczów przełożonych to wyniki obecnego tygodnia będą normalnie w poniedziałek, a poprzedniego w czwartek, po rozegraniu meczu PSV-Ajax.

gdzie wyniki z calego tygodnia? cos sie bajzel zrobil z podsumowaniami chlopaki