[...] ok. natomiast na trzeciej 9,5km/h to jeszcze nie jest powód do zadyszki, więc tu z kolei biegnie się wolniej niż pokazuje wyświetlacz. Niestety trudno uzyskac miarodajne wyniki trenując na róznych bieżniach. Z kolei trening na tej samej jest niemożliwy z uwagi na dzikie tłumy szturmujące strefę kardio. Ogólnie dopchanie się do jakiejkolwiek [...]
[...] Podobnie średniołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe, obecne m.in. w oleju kokosowym czy w niewielkich ilościach w tłuszczu mlecznym, nie wykazują działania aterogennego, a wyniki niektórych badań wskazują wręcz, iż wysoki udział podstawowych ich źródeł w diecie – takich jak olej kokosowy – może okazać się zdrowotnie korzystny: - Feranil AB, [...]
[...] Dorian, Ronnie - byly lata kiedy dorzucali miesa, a byly takie kiedy tego miesa bylo... mniej. Chociaz niestety raczej ciezko mi uwierzyc w taki scenariusz bo patrzac na wyniki Olympii ostatnich lat to nigdy nie wygrywa najlepszy i nie wiadomo czego sedziowie chca (wiadomo czego chce Muscletech). A tak pozatym to chcialbym w ogole zobaczyc, [...]
Mam nadzieje jednak, ze sedziowie beda obiektywni. Chyba jednak to beda tylko nadzieje, bo kiedy ostatnio wyniki na Olimpii byly obiektywne? Chyba ladnych pare lat wstecz, kiedy Coleman nie mial konkurencji. Poza tym imo za takim konkursem przelewa sie za duza kasa, zeby sponsorzy lub organizatorzy mogli sobie pozwolic na obiektywizm w wykonaniu [...]
[...] W praktyce wiec Roelly Winklaar nie mial praktycznie i teoretycznie zadnej mozliwosci dalszej walki z Ronnim Rockelem o final po zakonczeniu eliminacji. Czyli wszyscy bedacy poza finalowa szostka mogli wlasciwie jechac do domu bo wyniki i tak dla nich juz zostaja zamkniete na poziomie eliminacji. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-05-27 21:04:57
Co z tego? Np. to, ze wyglada coraz lepiej i z roku na rok ma coraz lepsze wyniki, ale moze mi sie jedynie przewidzialo? I nie, Kai nie robi wiekszych postepow, bo od lat byl kulturysta kiedy Phil jeszcze nie startowal, a dzisiaj sa praktycznie na podobnej pozycji, a poki co Kai nie byl w top 3 na Mr. O. Jay w koncu zrobil forme to i byl lzejszy, [...]
[...] starszy i bardziej doswiadczony robi po prostu wieksze i szybsze postepy. Oczywiscie rozumiem tych, ktorzy twierdza ze Kai moze byc aktualnie notowany wyzej ze wzgledu na wyniki ostatnich zawodow, to jest fakt. Pozostaje tylko czekac do Mr. O i przekonac sie jak rywalizacja potoczy sie tym razem i oby obaj wyszli w najlepszych formach i [...]
[...] nie oznacza ze Ci ludzie sukces zawdzieczaja towarowi, bo to co ich wyroznia z tłumy to nie koksy ale własnie genetyka. Zdaje sobie sprawe ze teraz doping jest warunkiem koniecznym do osiagniecia celu na poziomie zawodowym ale to ze Usain Bolt biega jak biega zawdziecza naturze a doping jesli takowy przyjmuje jedynie troche poprawil jego wyniki.
[...] ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to zmienić). To jak mogę dokładnie obliczyć to zapotrzebowanie jeśli tamte wyniki są błędne? Ogólnie jeszcze raz dzięki za pomoc, szczególnie Tobie Sniv (niestety SOGów nie mogę przyznawać ;]). Jeszcze pytanie odnośnie tych HIITów - ile razy w [...]
Każdy kalkulator podaje przybliżone wyniki, żebyś miał punkt odniesienia, każdy organizm jest inny wiec jakie zapotrzebowanie masz w rzeczywistości to sam zauwazysz. Zamiennie z treningiem siłowym, niedziela pełna regeneracja
Testy też różne wyniki podają, ale to można leczyć i minimalizować ewentualne efekty. nie miałem na myśli, ze szufladkujesz, to żadna tajemnica była, gdzieś już pisałem poza tym
[...] dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie wyniki badań (warto byłoby zbadać podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej [...]
Blue_ wyniki badań wszystkie wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Po wyłączeniu wygląda to [...]
Blue_ wyniki badań wszystkie wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? Przyjmij sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała więc około 180-200g bym dała, [...]
[...] 3 x 5 Tydzień drugi do ciężkiej 8, potem 3 x 4 tydzień trzeci do cięzkiej 5, potem 3 x 2 tydzień 4 do ciężkiej 3, potem 3 x 1 tydzień 5 - od nowa, próbując pobic poprzednie wyniki (zrobiłeś 100 x 10, robisz 105 x 10 ) Proste i raczej skuteczne;-) Jak się wyczerpie, to zmienisz program, warto w międzyczasie poczytać o różnych metodach [...]
[...] i z***any ,,,,, zazuciłęm do tego bam i tylko mi ciśnienie skoczyło efekty sa minimalne w sile ,,,,,,, nie warte świeczki radze wam kupić cos lepszego jakiś mdrol czy coś podobnego do Superdrolu wtedy nie będziecie zawiedzeni .... relacje zdam za pare tygodni jak dokończe cykl na JW bami Restore ale coś mi sie widzi ze wyniki ****owe po tym
[...] był ciężki, chodziłem jak napompowana piłka. Od 2-3 tygodni dopiero mam wrażenie, że coś się zmieniło na lepiej, że nie mam takich problemów z dyskomfortem w brzuchu. Będę pracował dalej i z pewnością przedstawię wyniki moich zmagań. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie dotychczasowe rady. Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2011-10-16 21:07:38
NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]
From fat to fit/podsumowanie str.39
