wyniki

[...] 1h 10 min Rozciąganie 30 min B= 12/11/7 A2 = 14/9/9 D = 23 C1 = 12/9/9 E1 = 16/16/16 F = 20/20/20 G = 19/19/19 ( 2 sec spięcia ) K 2 = 13/13/13 ( 90 cm ) Chciałem podbić wyniki w każdej serii ale się nie udało i przyznam, że zaczynają się schody. Ostatnie serie wchodzą ledwo.ledwo. Zadowolony jestem z B i C1. Reszta tak sobie. Zobaczymy co [...]

[...] II tom Lafaya. Radzę się w niego zaopatrzyć, bo naprawdę pozwala rozwinąć metodę :-)) Ogólnie jak chcesz zgubić piwny brzuszek i zwiększyć wytrzymałość, to lepiej podbijać wyniki, a wybrany przeze mnie cytat mógł Ci trochę namieszać, bo jest on zaadresowany do kogoś, kogo nadrzędnym celem jest masa mięśniowa. A co do C1, to wydaje mi się, że [...]

[...] mnie bardziej zmęczyła niż dzisiejszy trening. W ćwiczeniu F aby się trochę spocić zrobiłem 10 powtórzeń na serię zamiast 5. Przez pomyłkę wyszło o dwie serie za dużo. Zastanawiam się czy z każdym treningiem podbijać wyniki o jedno powtórzenie czy jutro sobie zacząć od siedmiu, a nawet ośmiu. Doradźcie mi bo ja chcę się wymęczyć ostro }:-(

[...] E3 = 9/9/9/9/9/9 F = 9/9/9/9 G = 10/10/10/10/10/10 ( 2 sec spięcia ) P = 9/9/9/9/9/9 K2 = 11/11/11 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj było ciężko ale udało się podbić wyniki. Zamieniłem A4 na A5. W ostatniej serii A5 zorientowałem się, że robię 9 powtórzeń gdzie założyłem sobie, że będę robił po 5 }:-( I teraz mam dylemat, który musicie [...]

[...] lajtowy zawsze więc zapewne tam nie masz problemów. Jeżeli piszesz o ostatnich treningach z danego poziomu to jest to wg mnie całkiem naturalne, że ciężko jest Ci podbijać wyniki. Niektórych stagnacja łapie wcześniej, a nie których później. Widziałem, że stosujesz dietę więc problem z posiłkami odpada. Nie wiem jak z wypoczynkiem u Ciebie. Wiem [...]

Niezłe wyniki w ćwiczeniu I ;-) sam jestem ciekaw jak ono się sprawuje!

Ładne wyniki i rozpiski ! :-) tak 3ymaj

w piątek kończysz obecny poziom? odrazu przeskakujesz czy sie regerenujesz? dobre wyniki masz :D

Aż zrobię test jutro...nie wytrzymam do soboty. Jak Będzie tyle co w B1 to trochę lipa. Z tego co zauważyłem to mamy z Antonem bardzo podobne wyniki:)

[...] nie musi się jakoś przemęczać. Poza tym miał długą przerwę (tak, mówmy o nim w 3-ciej osobie :D), najwyżej odnotuje szybki progres.. Generalnie chodzi o to głównie, aby pobić poprzednio osiągnięte wyniki :) Tak dla porównania na ost treningu Clown miał w B: 33/18=51, teraz zacznie od 6x11=66. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-17 18:12:31

Witam wszystkich Bojowników o twarde cycki i pompę w łapie! Clown - szacun za osiągane wyniki i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam [...]

[...] trzy. Nie wiem ile wykonujesz powtórzeń i jak długo siedzisz na drugim poziomie. Opisz dokładniej jak wygląda sytuacja. Możesz też stosować trening 70% co pozwoli podbijać wyniki. Jeżeli czujesz, że nic nie podbijesz to się nie męcz. Skacz na kolejny poziom i tak do czwartego. Gdy skończysz czwarty zrób obwód i będzie zdecydowanie lepiej. [...]

Witam wszystkich Bojowników o twarde cycki i pompę w łapie! Clown - szacun za osiągane wyniki i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam [...]

Szacun za te wyniki :)

[...] pistolety mnie dobiły. Odpocząłem sobie przy brzuszkach w G. W H muszę wywalić jedno sekundowe spięcia bo mnie buja na drążku. Ogólnie HARD CORE, dwa razy już myślałem, że pobiegnę zwymiotować. Posiłek po treningowy ledwo wciągnięty %-) Ale jestem mega zadowolony, że udało się podbić wyniki :-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-17 23:02:47

Witam, życzę szczęścia i długiego pożycia małżeńskiego ! Ja obserwuję Twój dziennik od początku tylko jak dotąd incognito :) Zarypiste masz wyniki, obwód + 16 kg = respect, no i jeszcze praktycznie nie palisz serii. Pewnie teraz niezły dzik z Ciebie. Mam 2 części książek Lafaya i tą o odżywianiu ale pierwsze słyszę o Takim czymś jak Przestrzeń [...]

Szacun za wyniki :-) To jeszcze nie mój poziom, ja na razie dokładam 5 kg na plecy a i tak nie ogarniam Powiedz mi jedno - czy jak robisz z tyloma kilogramami w plecaku to nie ciągnie cię przy dipach od szyi w kierunku czworobocznego ? Zmieniony przez - simon says w dniu 2015-12-07 22:39:59

No wyniki godne, a przerwy robisz takie jak są zalecane?

Szacun za wyniki. +16 kilo i to jeszcze w tylu seriach !? 88-O no i te przerwy po pół minuty... 88-O Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-09 15:11:31

Mistrzostwo ! Wytrzymałość to masz na mega wysokim poziomie:-)) Będę starał się osiągnąć takie wyniki za parę miesięcy. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-27 23:45:15