coś ucięło: Total jest 1596 kcal, białko 100g, tłuszcz 60, węgle 162. Dziś odebrałam wyniki badań krwi :( i wychodzi na to, że mam anemię. W następnym tygodniu czeka mnie konsultacja w tej sprawie :(
Ogólnie plan nie jest zły pod warunkiem, że już jakiś staż masz za sobą i te wyniki siłowe też są na pewnym poziomie. Bo jeśli wyniki siłowe są jak u początkującego to nie ma sensu się szarpać z zakresem 5 powtórzeń w serii tylko dać nieco więcej. W treningu B jak bym miał coś dołożyć to dałbym tam wykroki żeby nieco inaczej zaatakować nogi. [...]
Ogólnie plan nie jest zły pod warunkiem, że już jakiś staż masz za sobą i te wyniki siłowe też są na pewnym poziomie. Bo jeśli wyniki siłowe są jak u początkującego to nie ma sensu się szarpać z zakresem 5 powtórzeń w serii tylko dać nieco więcej. W treningu B jak bym miał coś dołożyć to dałbym tam wykroki żeby nieco inaczej zaatakować nogi. [...]
Proszę bardzo. Napisał ”badanie z 2009 roku” Celem badania było ustalenie, czy trening oporowy i związane z nim podniesienie poziomu hormonów anabolicznych ma wpływ na siłę mięśni i przyrost obwodów. Dwunastu młodych ludzi (wiek 21,8 +/- 1,2 lata, BMI = 23.1 ± 0.6 kg m-2) – trenowało bicepsy przez 15 tygodni, w różne dni, przy różnych warunkach [...]
[...] wpływ. Również widziałem wiele wypowiedzi kulturystów którzy popierali tą teorie. Ja swoją wiedzę opieram o artykóły,badania naukowe, a nie to co "ktoś mówi". Ja podałem wyniki badań naukowych, jeżeli nie chcesz, nie wierz w nie. Podasz mi przykład jakiegoś wywiadu z zawodowym kulturystą? Nawet gdyby to wolę zaufać badanią naukowym. Z resztą [...]
https://i.imgur.com/GbjLfJY.jpg FEN 34: TOTALbet Fight Night - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 34: TOTALbet Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 28 maja w Warszawie. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk [...]
https://i.imgur.com/KY82YKn.jpg FEN 34: TOTALbet Fight Night - wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night, która odbędzie się w Hotelu Hilton w Warszawie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy między Pawłem Trybałą a Łukaszem Borowskim. W walce co-main event o pas wagi koguciej zmierzą się mistrz Jonas Magard [...]
a wiec final spotkania forumowego na ktorym mialo byc ponad 20osob byl taki ze spotkalem sie tylko z Olkiem reszta ma BANA ! a wyniki to kumite mezczyzn 1.Krzysztof Habraszka kumite kobiet 1. Agnieszka Sypien kumite seniorow 1. Jacek Synoradzki (Czestochowa!! jupi) a kata sorry ale nie zostalem na ogloszeniu wynikow pelne wyniki zapodam jutro [...]
[...] forum jemu ułożono wiec ja skopiowałem. Jako ze mam 700 zl wolne na miasiac postanowiłem ulokować je w odzywki, suplementy. PS: Wiem ze czym bardziej sie przyłożę tym lepsze wyniki. Ale nie sadze ze te 5 kg wymaga az takich dokładnych obliczeni. (opinia amatora) Jeśli osiagne te wyniki to pewnie na nich nie spocznę ale narazie mam tylko taki cel [...]
Rozumiesz różnicę? Chyba nigdy nie zrozumie. Zjadam 8-10 całych jaj dziennie i wyniki mam w normie, mało tego - mogę poszczycić się świetnym zdrowiem. Bf utrzymuję na poziomie ~8%. Owszem, nie planuje startów w BB ale chyba nikt z nas nie planuje?
[...] warunkiem że owy wynik z matury nie będzie zbyt słaby ad 2) testy są różne ale punkty przecież też są różne. Tak więc nie ma z tym żadnego problemu ad 3) nie wiem jakie były wyniki,tzn jaki był poziom. Poszukaj na necie(np na stronie szkoły) wyników z ostatniej rekrutacji. Przelicz sobie swoje wyniki maturalne(sposób przeliczania masz podany tu: [...]
[...] więcej strat niż korzyści. Do tego strat długofalowych. A takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o tyle dieta to już inna bajka. Mamy kompletnie odmienne [...]
Ułatwię Tobie zrobienie ankiety skopiuj to poniżej wpisz wyniki i wklej . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]
https://youtu.be/DS_Jp2IA3FA UFC Fight Night 144: Assuncao vs. Moraes 2 – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 144: Assuncao vs. Moraes 2, która odbędzie się w nocy 2 lutego w brazylijskiej Fortalezie. Oficjalne ważenie rozpocznie się o godzinie 13:00 czasu polskiego, a ceremonia o godzinie 22:00. [...]
[...] 45 min biegania + lekko brzuch i rozciąganie. W dni nietreningowe przykładam dużą uwagę do rozciągania. Jestem myśli, że wtedy lepiej się regeneruję i to generuje lepsze wyniki w treningach siłowych. Dziś przyszła wypłata, więc od razu poleciałem do mojego ulubionego sklepu, czyli SFD :D, i uzupełniłem zapasy. Tak to mniej więcej wygląda. [...]
[...] był z myślą o wzmocnieniu mięśni brzucha. Czuje, ze jest to mój słaby punkt jezeli chodzi o ogólną siłę tej partii i chcialbym ją sobie podciągnąć. Mocny brzucj to lepsze wyniki siłowe w innych ćwiczeniach. Jeśli znacie jakies sprawdzone dobre cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha to śmiało piszcie. Mój trening wyglądał następująco: [...]
[...] nie są tragiczne wiec podejrzewam że większość lekarzy będzie dość ostrożnie podchodzić do wypisywania leków. Poszukaj na forach lekarza który jest mało problemowy i przepisuje teścia na htz. Ewentualnie sam trochę pogorsz wyniki i udaj się do innego doktorka. Zależy czy to ma być ze względów zdrowotnych czy po prostu chcesz mieć legalna bombę.
Caro_layna/Podejście #1
