[...] można tam nic odczytać, chyba że mam okulary za słabe :-P przyjmujemy 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli jak już ustalimy Twoją kalorykę wyjściową jeżeli wszystko dobrze wpisałeś i obliczyłeś to wynik jest najbliżej prawdy, a na pewno bliżej niż kalkulatory online, możesz wstawić oblicznia tutaj to jeszcze sprawdzimy
Wynik wyszedł ci dobry - waga niby większa ale praca biurowa i tylko 3 treningi w tygodniu. Pierwsze 2-3 tygodnie i tak będziesz musiał obserwować swoje wyniki i ciało więc wszystko wyjdzie już dokładnie .
Według obliczeń TDEE dla 93 KG 21 lat i 183 cm Uśredniony wynik 2743 KCal Dla wersji skróconej 2736 Kcal ( i po co się męczyłem ? :E) Ale przyjmując 80 kg i licząc uproszczonym wyjdzie mi 2300 a chcą redukować to od obecnej wagi muszę i tak chyba odjąć te 300-500 kcal nie ? Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-02-26 07:24:11
[...] jak sie przylozysz do tego , poczytasz art. o odzywianiu na koksie to moze cos wiecej wyciagniesz tym razem z koksu... Ja bym widzial te dawki tak jak pika czyli minimum te 300mg e3d albo e4d pozatym jak wczesniej waliles dece i tescia a teraz chcesz samego tescia walic to moze doloz do tego na kicka metki i wynik moze byc satysfakcjonujacy :)
jeszcze jakby ten mc byl jakimkolwiek wyznacznikiem. ja tez mam blizej niz dalej do 200 i co z tego, skoro to jest smieszny wynik i nie robi na nikim wrazenia jak ktos wezmie te 300 to juz cos tam mozna sie chwalic, inaczej porazka kazdy robi to co lubi, jak komus nie zalezy na zyciu to niech se wali nawet i 5 g i chooy , na cos trzeba umrzec
Wynik jak na 100mg eod masz bdb. A co do skoków estro po propie,to jeśli jesteś podatny to będzie Ci wywalało estro na propie,cypio,omie,enanie. Ja bez IA nie podchodzę. Chyba,że jakieś mniejsze dawki testo + dużo mastera
[...] czas odpoczynku jest zmniejszany i schodzil potem do 5-7s. Poprawia zdecydowanie wytrzymalosc biegowa (sam wiem po sobie) i do tego poprawia moze w mniejszym stopniu szybkosc. Co do 300m 48S to bylby wspanialy wynik :) Jak bylem mlodszy biegalem srednio-dlugo dystansowe i w 6 klasie 600m bodajze 2:14 (zawody, o malo nie zemdlalem po dobiegu)
Podepnę się pod temat żeby nierobić spamu.Chodzi mi o jedną z prób z testu Eurofit Nr próby: 9 Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma [...]
@Wierzytelny ostatni strzał to 2ml T. Enan. Właśnie przeglądam różne badania i patrzę że rzeczywiście kozacki wynik mam tego testa. Bo za bardzo się nie znam jakie ludzie poziomy osiągają na ON.
[...] nie cwicze.:/ a WL wzielo sie stad ze kiedys trenowalem tylko to, pod okiem kilkukrotnego MP i ME w wyciskaniu, wieloletniego czlonka katdry paraolimpijskiej. koles osiagal wynik 180kg przy wadze 63,5kg:) najlepsze byly jego opowiesi co do suplementow. mowil ze jedyn co mial po kreatynie to sraczke a na zakwasy najepiej wpic polowke:) [...]
[...] a trening masowy na lipiec dac. byc moze zakupie sobie animal flexa aby troche podsmarowac zawiasy co sadzisz? aha, co do siadów, wieczorem dam foty nóg, mała ilosc cwiczeń i epizodyczne traktowanie nog to wynik tego ze one sie najlepiej rozwijaja. waze 78kg a mam 43 w lydce. to przesada;) Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 20:12:57
[...] czemu ale w diagnostyce kreatynina zawsze mi wychodzi 1.2 i taka historia ze stycznia robiłem badania (min kreatynine) dla siebie w sobote a w poniedziałek szedłem na zabieg do szpitala i też mi robili m.in kreatynine i wynik z diagnostyki z soboty był 1.2 a z poniedziałku w innym labie 0,8 przy takiej samej diecie i takiej samej ilości wody.
noo nie jest moim zdaniem zle...aczkolwiek mysle ze jak na 3 lata powinno byc lepiej.noo ale to tez zalezy od tego co brales do tej pory??wynik 160kg na klate dosc fajnie wyglada ale 39cm w obwodzie bicepsa jak na 3 lata to trochu malo wg mnie... pzdr.sog
[...] doby. Ilosc kcal ktora cie interesuje to CPM czyli całkowita przemiana materii. jest to PPM x wspólczynnik aktywnosci fizycznej. Tak to sie liczy. 3200 PPM to w praktyce wynik nie mozliwy do osioagniecia. Co innego CPM bo to on sie zwieksza w zaleznosci od tego co robimy ( cwiczymy ). PPM zmienia sie ze wzrostem masy to fakt ale nieznacznie. [...]
sprawdź testem ja mialem to hcg i ciezko mi powiedziec czy dzialalo , bilem 1000 jednostek e2d przed koncem bĄby jajka wrocily do normalnosci . Test pokazal wynik negatywny takze sam nie wiem
[...] to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost tluszczu [...]
[...] to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost tluszczu [...]
[...] w temacie,ale dyskutowaliśmy o tym i okazuje się,że spełniasz wszystkie warunki,co do których mogłem mieć wątpliwości.W większości przypadków ludzi,z którymi pracuję,jest to wynik błędów dietetycznych,wahań stężenia cukru we krwi(ja nazywam ich insulinowcami).Wystarczy,że zjedzą jeden posiłek z cukrami prostymi lub z wysoko przetworzonych [...]
