Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg) Tabelka: Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Pozdro
[...] znaleziono niedokonczony pokarm (są to kanapki z wedlina),obok talerza z pokarmem lezy butelka. W mieszkaniu jestwłaczone radio.Z wstepnych stwierdzen grupy dochodzeniowej wynika ze miesznaie niebylo spladrowane. Drzwi i okna nie nosza sladów uszkodzen mechcanicznych. W pokoju zastano niezasłane łóżko. Znalezioną bron, luske oraz nosniki danych [...]
[...] nie widze zadnych efektow. Waga stoi. Myśle nad tym zeby zrobic sobie tygodniowa przerwe i po przerwie zaczac split partia 1 w tygodniu. Od wrzesnia przytylem 7 kg. Dobry wynik czy moglo by byc lepiej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: nic [...]
[...] więzadło krzyżowe. Jeśli w Twoim przypadku nie jest to ACL to się ciesz . Sprawa druga na bolącej nodze lekarz ortopeda niewiele sprawdzi bo podświadomie napinasz mięśnie i wynik badania nie jest miarodajny. Sprawa trzecia mi każdy lekarz mówił, czy miałem nogę w gipsie czy teraz w ortezie to 4 głowy musiałem ćwiczyć i ćwiczę a miesień i tak [...]
[...] 83 + 2* + 6 = 91 14. Gianluigi = 77 15. number1one = 54 16. Beev 41 + 2* + 0 = 43 17. Pawlikus = 29 18. bartek-brt = 22 19. karbonelfc = 4 * W tabeli został uwzględniony wynik meczu z 9 kolejki: Roma - Sampdoria... Typerem 19 kolejki został Black Pete, który zdobył 7 punktów Liderami są: Miechu.juve i -kaczy- Gratuluje i zapraszam do [...]
Polska - Macedonia 29:30 (15:16) No niestety miał być inny wynik, a tu niespodziana. Słabo dziś zagraliśmy, styl gry, który zaprezentowaliśmy był za słaby na Macedonię no i efekt mamy jaki mamy.
ja duzo nie kuje, dobra mam pamiec jak nie od******lamy na lekcjach to duzo z nich wynosze jakbym siedzial w pierwszej lawce przy biurku to bym nie musial sie uczyc a tak to wiecie jak to w szkole jest 60% to tez ladny wynik wazne, ze nie 30% spadam palic w piecu yo
No ogladalem pierwsza polowe Francja - Australia ( 20-3) po pierwszej no i sobie fajnie pykali Francuzi. A tak na boku ogladalem tez Chorwacja - Kuba i powiem szczerze że Chorwacki bramkarz wymiatał gdyby nie on to mysle ze inaczej by sie moglo potoczyc i bylby inny wynik nawet ;]
[...] o 10 cm. Wskaźnik PZLA na Halowe ME (6-8 marca, Turyn) w skoku o tyczce pań wynosi 4.40. Anna Rogowska jest drugą zawodniczką, po Joannie Piwowarskiej, która w br. uzyskała wynik lepszy od wyznaczonego przez PZLA. 20-letnia Sonia Grabowska (Orzeł Warszawa), studentka Utah Valley University, została uznana najlepszą zawodniczką zawodów Wilson [...]
no i jedziesz dalej z tego wzoru; -kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej TEA -wynik z punktu 2 dzielisz przez 7 dni -sumujesz wynik z punktu 1 i 3 -dodajesz NEAT(ty jestes endo wiec musisz dobrac wszystko pod siebie) -doliczasz efekt termiczny pozywienia TEF
soG ;p juz w sumie rozumiem ;] jednak wstrzymam się z tym planem do następnego cykliku ;] moze mi sie uda poprawic wynik o jakies 15 kilo teraz :p A powiedz mi jak z masą samej klatki podczas takiego treningu ;D ładnie wchodzi? czy raczej sama siła
Ale to jest dla żołnierzy, a nie dla cywili Tu sobie poczytaj: http://www.wat.edu.pl/0001004.php?=Wynik=St_Ist Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-01-20 16:37:46
[...] 45 stopni -3x10 klata na sztandze 40-45kg Uwagi -wszystkie ćwiczenia wykonywane po śniegu, po boisku (trawa) -setki mi sie leciutko biegało, czuje ze narazie moglbym zrobic wynik w okoklicach 52s, bo nic mnie narazie nie boli, mam przyzwoitą szybkość i siłe biegową, ale jeszcze mnie oboz czeka, jak dodam dobrą wydolność, to moge zrobić ciekawy [...]
[...] zrobić gdy : wazy 58 kg przy 169 cm . ma ułożony dobry plan treningowy i dietę. ogromny problem z przytyciem od zawsze. Zapotrzebowanie 2850 kcal. dietę miał + 1000kcal !. wynik tego był taki, że przez pierwsze 3 tyg przytył 3 kg. Następnie organizm orientuje się w sytuacji i przyspiesza metabolizm. waga przy tej samej diecie na 3800 kcal [...]
Tak źle zaczęły się dla nas te rozgrywki a koniec jest niezwykle radosny. Czekam jeszcze na ten brakujący wynik, ale mam nadzieję że Bergamo zagra na poważnie i będziemy się cieszyć z dwóch polskich zespołów w fazie pucharowej.
Hmmm... z tym aerobowym brzuszka rzuciłam bo pamiętam jak kiedyś pisałaś że skoro trening brzucha zajmuje mi 1/2h (rozpisany przez Ciebie) to już nie muszę robić aero Chciałam zapytać Woodyna z tym, że 3.02 jak będę miała wynik rezonansu.
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
