Dobra po wpisaniu takich wartości moje zapotrzebowanie wynosi 1398,6 kcal przy wysiłku 1,2. Tylko, że teraz już zwariowałam i nie wiem w który wynik powinnam tak na prawdę wierzyć i od jakiego uciąć te 300 kcal
[...] Tudo rodem z PRIDE Wczoraj miałem okazję dowiedzieć się ile biletów się sprzedało. Na razie nie jest dobrze. Wydaje mi się, że na 10-11 dni przed galą na KSW sprzedane było sporo więcej. To chyba wynik wysokich cen biletów. Niemniej jednak podskórnie czuje, że gala będzie SUPER, czego organizatorom, jak i nam - kibicom, życzę z całego serca
[...] na 1600 kcal i zrobię taką dietę to chyba wyjdę na 0? A powinnam wyjść na minus, żeby tracić. No tak mi tłumaczyła moja trenerka :/ Madu- umiem liczyć, ale nie znam się na układaniu sobie diety. Nigdy tego nie robiłam. Ja bym mogła na tyle sposobów policzyć, że za każdym razem miałabym inny wynik, więc pytam po prostu pytam jak każdy...
Witam wszystkich :) Aktualnie mam 14 lat i skaczę wzwyż (nad tyczką) około 152 cm, pytanie się pojawia tutaj - jak mogę powiększyć swój wynik o kilka centymetrów? Czy są jakieś konkretne ćwiczenia? Jeżeli tak to poproszę o konkretne przykłady :) I kolejne pytanie : Jak mogę poprawić swój czas w biegu na 60m sprintem? Mój rekord wynosi 8:52 a [...]
[...] treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki ??? warzywo ??? jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa ??? jak narazie-nie znam zapotrzebowania liczyłem już 4 razy i za każdym razem inny wynik mógłby ktoś mi policzyć?? Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 18:16:07
[...] do obliczenia zapotrzebowania kcal dobowego. Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy dziennie Współczynnik aktywności 1,4 - 1,5 [...]
Tak jak większość ludzi jestem zdania że kluczowe znacznie ma tutaj genetyka(50cm w bicu). Aczkolwiek nawet przy dobrych genach moim zdaniem to mało możliwe by osiągnąć taki wynik. Z całą pewnością wymaga to nie lada poświęcenia i wkładu finansowego. Ale czy tak naprawdę warto mieć więcej jak te 45 w łapie??Czy opłaca się futrować żarciem lub [...]
Jeszcze nie jest...ale będzie jeśli wygra walke z Gomezem a następnie z Cunningham'em. A jeśli chodzi o walke Adamek-Gomez to wynik może być tylko jeden Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-05-22 19:47:09
A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]
ciężko jest napisac tak plan trening, bo trzeba podejści indywidualnie np. czy masz przerost siły nóg to robisz przysiady z na końcu treningu, byś musiał wypisaci ile przysiadasz za karku z przodu jaki wynik w rwaniu i podrzucie
Industral - niby jakiś wynik to jest ale z drugiej strony trenuję już długo to powinno być lepiej. HadesSquad - siła powolutku rozwija się (wraca) ale tylko w wybranych ćwiczeniach. Helssing - po cichutku też na to liczę zobaczymy jak będzie... Dzisiaj partie dyskotekowe czyli klatka, triceps i biceps. Zapowiada się ciekawy trenign ponieważ czuję [...]
[...] na 1000m można biegać 1500m i 800m a jak jesteś typem szybkościowym to 800m i 400m. Czas na prawdę bardzo dobry! Gdybyś był młodzikiem to z tym czasem byś się łapał na pudło. Przy półrocznym treningu taki wynik:) w następnym sezonie, przy systematycznej pracy progress będzie i to znaczny:) Zmieniony przez - cezarion w dniu 2008-05-23 10:12:57
[...] Agnieszki Bednarek i Mileny Rosner. Dobrze na rozegraniu spisywała się też Katarzyna Skorupa, która miała wiele wygranych pojedynków z rywalkami na siatce Teraz czekamy na wynik meczu Japonia - Korea, ale na 99%, jesteśmy już w Pekinie. Przydało by się jeszcze postawić kropkę nad "i" i wygrać, któryś z meczów, z Serbkami lub [...]
[...] sumo(też ze względu, że niby krótsza droga=większy ciężar, choć chyba się z tym do końca nie zgadzam) ale przy moich słabych nogach to wyglądało strasznie. Dysproporcja wynika z tego, że kiedyś w domu trenowałem i nie mialem stojakow do przysiadów, więc ciąg szedł ładnie w górę a przysiady zacząłem ponad rok później robić. Szerszy rostaw [...]
[...] o wyciskanie na płaskiej "na klate". Jak wiadomo to nie pracuje przy tym tylko i wyłacznie klata a raczej jej miesnie. Więc jaka jest hierarchia ważności mięśni ?? na mur ostro pracuje triceps, klata, barki a i pewnie plecy troche. Gdzies czytałem ze najwazniejszy jest triceps jesli chcemy poprawic wynik w wyciskaniu na maxa... co o tym myslicie?
w zasadzie sam sobie odpowiedzialeś na pytanie które mieśnie biorą największy udział w wyciskaniu na klate. Ja tam wiem czy trzeba pracować nad tricepsem wicej. moim zdaniem równomiernie na wszystkimi partiami.chcesz poprawić wynik w wyciskaniu na klatke to zacznij trening siłowy (jednak nie stosuj go dłuzej niż 6 tygodni bo przedobrzysz sprawe)
Ekstra spalacz :)
