Cześć!Oglądałem na You Tube operacje metodą Nussa!Nie wiem czy polscy specjaliści potrafią przerowadzić ja z takim efektem ale wynik za oceanu mnie w 100% satysfakcjonuje!!!!!;)
[...] Rodzice regularnie jeździli ze mną do "specjalisty" we Wrocławiu. Jednak przez tyle lat nie padła diagnoza iż to klatka piersiowa szewska/lejkowata Mówiono że to wynik "krzywicy niemowlęcej" i nieprzyswajaniu wapnia przez organizm. Moja wada była stosunkowo mała - chodziłem na baseny, rehabilitację a w warunkach domowych [...]
[...] intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : [...]
[...] do minimum wymiaru czasu) - (4 x90 + 3 x20)x10 + EPOC(180)= 3540 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = (3540+2287,5)/7= 832,4 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1821,6 kcal + (TEA)832,4 kcal = 2654 kcal 5. Dodajemy NEAT: (ektomorfik raczej, kształt sylwetki to V ale za chude kości mam na mezo ;d) 2654 [...]
ogólnie na cyklu poszedłem na płaskiej o 10 kg ale to raczej wynik dobrego treningu niż magii, obwodów nigdy nie mierze, bo przy braniu krety nie jest to nic wymiernego (woda). Miałem dużą puchę i brałem zgodnie z zaleceniami 1 miarka przed treningiem, cwicze 3 razty w tygodniu, czasami sypałem 1,5 miarki. Więcej nie było sensu bo miałem problemy [...]
[...] nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu 3500kcal.(na forum ktos pisał że za dużo mi wyszlo ;s) Wiem również aby spożywać 2g białka na kilogram masy czyli 112g jak policzyć ile mam mieć [...]
[...] zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze 80kg to dziś wynik do którego nawet w marzeniach bym się nie zbliżył ;) Odnośnie Hondy mam nadzieję, że będzie taka jak większość osób pisze bezawaryjna bo na tym mi obecnie najbardziej [...]
[...] miałem coś dużo prostszego , pokazywał puls tylko wtedy gdy drugim palcem przytrzymałem na nim przycisk, zupełnie mi to nie pasowało i poza tym nie wiem na ile poprawny był wynik. Nie szukam na pewno nic drogiego bo będę używał jak coś sporadycznie Spokojny dzień powoli dobiega końca, samopoczucie średnie, pogoda - duszno i pochmurno, mógłbym w [...]
Anubis się za bardzo nie zna , dla niego taki wynik w przysiadzie to od razu dzik lub wielki koń %-) A ja na siłowni mam naszego kolegę , byłego moderatora Piotrka Gałeckiego, który jak dobrze kojarze 250kg w siadzie machnął przy wadze 74kg ;-) Anubis więcej praktyki mniej teorii , to zobaczysz sam i może w końcu te 100kg zaczniesz chociaż [...]
Dokładnie tyle ile napisałeś ;) Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później pomnożyć swoją wagę x2 i wynik to ilość białka w gramach. Z pozostałych kalorii 20% zapotrzebowania dostarczasz z tłuszczu, a reszta kalorii to węglowodany;)
Co mogę dodać to wynik z biegów przełajowych, teren leśny itd. Nie biega innych biegów ponieważ jest to jedyny bieg w roku w którym bierze udział ze względów osobistych. Natomiast jeżeli chodzi o trening, to co mogę powiedzieć to tak jak Ty jest w służbie mundurowej i zajmuje się na co dzień przygotowaniem swojego ciała do szturmowania [...]
[...] 1689K Ciągłe szukam optymalnego treningu biegowego, ciekawego, wszechstronnego, z szybkim bieganiem, bez periodyzacji, ale też bez wpadania w przemęczenie. Bardziej niż na wynikach zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam ostatnio czas na w miarę częste treningi. Jednak zwiększanie objętości nic mi nie pomaga, więc muszę się teraz zmusić do [...]
[...] że odczuwam. :-) A te zabawy w progresje i ograniczanie się, to nie dla mnie. To jest dobre dla wyczynowców. Dla mnie swoboda i trening dla przyjemności są ważniejsze niż wynik. :-) Dzisiaj jeszcze jako drugi trening lekkie bieganko z kolegami: EASY RUN 4.65km PODBIEGI (3x200 + 3x100, przerwy w truchcie) W sumie 7.25km 2015r: 1795km Zmieniony [...]
Ostateczny wynik to suma pktów z obu etapów? Myślę, że to będzie różnica :-) Wyniki z drugiego minus wyniki z pierwszego. Wszystko potem wyważone przez tajemnicze współczynniki mastiego , które będą objaśnione w odpowiednim czasie :-) Będzie tak jak w życiu - większy może więcej! Największe szanse na progres mają [...]
Kumulacja i super kompensacja ! Mi te słowa to się tylko z lotto kojarzą :-) w ławce będę zadowolony jeśli mi się uda powtórzyć wynik. Na razie mam problem żeby zrobić 5x115 na treningu a w konkursie zrobiłem 125. Możliwe, że przyczyną jest kolejność? w konkursie robiłem WL jako pierwsze a teraz robię po przysiadach. czy robienie tylko tych 3 [...]