mam 17 lat oczywiscie..;p cwicze jakies pol roku... waze 68 kg... i podniose na klate jakies 90 moze troche ponad... mysle ze to dostc dobry wynik musze jeszcze dodac ze cwicze na sucho... i tylko przez jeden miesiac brelem kreatyne... ale niedlugo poprawie wyniki;p
[...] ciężarze mamy zrobić. Brakuje tylko serii rozgrzewkowych(np 50/8 60/6 70/5 itp). Czasu do zawodów bardzo dużo. Myślę, że spokojnie powinieneś do kwietnia przyszłego roku 200kg ciskać. Jest nawet spora szansa na wynik w granicach 220kg. Pamiętaj o dociskaniach(normalnych, z martwego punktu itd), dzięki temu na pewno dużo kg dołożysz w koszuli.
[...] wplywu testosteronu na dzialanie mozgu podzielono ludzi na 2 grupy i dawali jednej tescia dawano im do rozwiazywania rozne zadania matematyczne(zmudne , meczace liczenie) wynik grupa z tesciem miala lepsze rezulataty(szczegolow nie pamietam) grupa ta miala umiala sie lepiej z koncentrowac w pozniejszym okresie (wolniej wystepowalo zmeczenie [...]
[...] węglowodany 5. Jam 6 posiłków z tym że ostatnio to przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g.
[...] przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g. <w sumie to wanu masz racje ale np.ciezko jest [...]
[...] zawodników NFL? Czy myślisz ze rugby tak bardzo sie różni? Specjalnie dla ciebie kilka informacii linków( niestety polskie strony sa ubogie, czy przekłada sie to na wynik naszych druzyn?): Interval Training For Anaerobic Fitness Clearly, forwards need to develop good anaerobic fitness, specifically targeting the glycolytic system. The [...]
Powiem tak z bieganiem powinieneś dać radę ale z podciąganiem wątpię ponieważ chcesz zwiększyć swój wynik trzykrotnie a 1.5 miesiąca to zdecydowanie za mało czasu na takie rezultaty Proponował bym tez jaką dietę ponieważ jeśli stracisz kg będzie ci się łatwiej podciągać A co do treningów to czy ćwiczyłeś wcześniej i jak??
[...] Znakomicie spisał się Robert Kubica podczas ostatniego treningu przed Grand Prix Hiszpanii Formuły 1 na torze Circuit de Catalunya. Polski kierowca BMW Sauber uzyskał trzeci wynik sesji treningowej (1.21,364). Szybciej od Polaka jedno okrążenie toru pokonali tylko zawodnicy McLarena - Brytyjczyk Lewis Hamilton (1.21,364) oraz mistrz świata, [...]
tylo ze kurcze ja nie mam zadnej bieżni i moge co naj wyzej po lesie biegac a tam nie bede miezyl do kąd do kąd jest 100 m. A do kąd do kąd 70 m ;/ , a chiałbym szybciej biegac. (czy to 9.05 sec w 5 kl todobry wynik czy zly?) czekam na pomoc ps.dięki Pavlo ale nie wiem co z tego wyjdzie. H E L P ! ! ! !
- Ubiegły rok miał Pan gorszy. Można tak powiedzieć, chociaż w sumie był dobrym rokiem. Jeśli jest się drugim na 40 zawodników z całego świata, to przecież niezły wynik. Każdy by chciał być drugi. Tylko że wcześniej byłem pierwszy... Przegrałem przez własną głupotę. Nie to, że słabszy byłem, tylko straciłem czujność, nie doceniłem przeciwnika. [...]
Teraz dopiero trafilem na topik owszem juz wczesniej proponowałem ale kolega Mietki chcial osobiscie obadac kandydata zatem widac wynik sledztwa pozytywny
Podepnę się pod temat żeby nierobić spamu.Chodzi mi o jedną z prób z testu Eurofit Nr próby: 9 Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma [...]
No! Veni Vidi Vici Po niesamowicie meczacej podrozy wreszcie wrocilem z Graczy Mam juz dosc tych wszystkich wiosek, paranoja...Tylu ludzi to jeszcze na oczy nie widzieli Wynik GKS 0-3 Gra w II polowie( bo tylko ta widzialem) coraz lepsza...powoli zaczynamy sobie klepac jak jesienia. Ale ok tabela na dzien dzisiejszy 1. GKS Jastrzębie 24 51 3. [...]
pomoże mi ktoś czy nie co w końcu mam robić? uwzględnijcie moje wczesniejsze posty (czy 9.05 to dobry wynik w V k....)? pozdrawiam ps.z góry dziękuję za odp(jezeli wogóle będą)
elwis jeżeli chodzi o Nasielsk to zobacz na mapie ale dla ułatwienia powiem że to okolice Warszawy a jużeli chodzi o twój wynik to jak na młodzika to ok a medal no cóż nie wiem ale może
dzęki widac slaby pozio mam lub ty byles /jestes bardzo dobry bo ten moj wynik to byl najlepszy w klasie...;/ a kurcze raz biegaC mowie ze nie mam gdzie;/ mam zwirowke w poblizu ale tam to jakos nie bardzo :/ moze jednak ktos ma jeszcze inny pomysl? pomozcie dzięki
[...] ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II szóstka nieporównywalny wynik z I szóstką (może wpływ mialo to, że 6 robiłem wtedy pierwszy raz, no ale na pewno nie przyczyniło się do takich rezultatów) III- w trakcie, dołącze cla (chciałem znów [...]
190kg w wyciskaniu, waga 75kg wiek 20lat
