Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spoko, generalnie na 90% przez ostatni miesiac trzymam sie wskazówek z tych artykułów, jednak wynik jest marny. Aeroby nadrabiam kaloriami dzienna dawka jaką przyjmuje to około 4000 kcal. I tak odpusciłem ostatnio bieganie na rzecz siłki i basenu właśnie.
Już sobie doczytałem w National Library of Medicine i uważam, że bez względu na szybkość metabolizmu RMR można wyliczyć na podstawie formuły uwzględniającej wagę, wzrost, płeć, wiek. Wynik będzie zgodny z laboratoryjnym w granicy +/- 5% błędu bez uwzględniania szybkości metabolizmu. Podczas diety w której tracimy kilogramy występuje adaptacja [...]
[...] się do jednego wykładu, widać bardzo racjonalnego i to przyznaje - ale nie w polsce. Jak zrobisz baaaardzo dokładne badanie to w Europie wyjdzie tobie całkowicie inny wynik. Ja tylko zaproponowałem abyś przeczytał o metabolizmie i ich tendencjach ale widzę że masz opór... nie przekonam i nie moja w tym sprawa. Ale o jednym zapomniałeś. Tu [...]
W pewnym sensie miała rację, bo prawidłowe ciśnienie mieści się do 140/90. Na wynik badania, mają wpływ różne czynniki, wysiłek przed pomiarem, podenerwowanie, objedzenie się itp. Najlepiej jakbyś nabył ciśnieniomierz i pomierzył codziennie przez jakis czas. Jak odnotujesz nadciśnienie, udaj się do lekarza i w razie koniecznosci zacznij leczenie. [...]
Zrob badanie testosteronu calkowitego i popros o dokladny wynik.doloz tez estradiol.na badanie idz dzien po iniekcji. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-16 08:53:53
Zaledwie? To bardzo dobry wynik. Trzymaj dietę i 3 razy dziennie gainer. Wtedy kiedy twoje posiłki są mniejsze - mniej bogate w wartości odżywcze. Trening 3 razy w tyg i tyle. Cała filozofia ;p
Kreatyny nie bierz przy tak krotkim stazu bo raczej ci nic nie da. Jak chcesz dobrego wniare taniego gainera to polecam biogenix monster mass, na mnie niezle podzialal, kup na allegro. 4,5 kg to naprawde dobry wynik
Dieta jest dobra czy nie? chodzi mi o przytycie(mase) wiec nie wiem do ilu dobic bialka tluszczy weglowodanow, bo z kalkulatora wyszedl wynik ale jest to ZEBY UTRZYMAC WAGE!
No tak właśnie zrobię, będę robić 3 jajka z warzywami. Na diecie jestem dwa tygodnie z pasa zeszło mi tylko koło 1-2 cm, wagi nie mam więc tylko obwodów i wizualnie oceniam, czy to dobry wynik czy obniżyć kcal? I rozumiem że jak obniżyć to tulk ww ucinam?
[...] jak czas jest to można fajne rzeczy wymyślić... Jak jest z mierzenie pasa? Wieczorem mam różnie ale od 101 do 103 i iniestety tak mi się chwilowo trzyma bo nie miałem czasu nic pobiegać ale rano wstaje i mam 98-99, rozumiem że pobrany wynik to brak treści w brzuchu ale wieczorny pomiar a w zasadzie ta różnica to też kwestia rzeczy jakie zjadłem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie żywieniowe. Idziemy np. do poniższego linka : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rzetelnie wypełniamy dane. Otrzymamy wynik określony jako „Aby utrzymać wagę”, dodatkowo powinno się zanotować jaki powinien być udział w diecie białka, węglowodanów i tłuszczu. W zależności od podjętej [...]
Zdrowe jest i zaburzeń nie powoduje, ale kreatyna tu wiele nie zdziała. 13kg w pół roku to dobry wynik, ale jezeli waga stoi to niestety, ale musisz jeść jeszcze więcej bo bez tego nawet kreatyna nie pomoze
Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.
[...] pamietam to za duzo nie dzialo sie w tej walce. Shibata wygrywal 2 pierwsze rundy, ale w 3 wolniutki i przewidywalny Izumi go trafil i do konca go obijal. 3 rundy wypaczyla wynik. Walka slaba. Tokoro - Kim - dla mnie walka wieczoru. Duzo sie dzialo w stojce, ale jeszcze wiecej na glebie. Slabsza 2 runda. Inicjatywa po stronie Tokoro, to on [...]
Dynamite!! 2009 Live
