[...] (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, makarony itd), jajek i odżywek białkowych Zapotrzebowania nie potrafię sobie wyliczyć, bo co przelicznik inny, to inny wynik zacznę od 3500kcal, jak nie będzie ruszać, to zwiększę OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 35 [...]
Dzisaij w hengelo Marcin lewandiowski ustanowil swoj nowy rekord zyciowy w biegu na 800m czasem 1:45:27. Jest to rewelacyjny wynik birac pod uwage fakt, iz Marcin dopiero 10 dni temu zjechal z wyskokogórskiego obozu, a wiadomo ze najlepiej staruje sie 3-4 tyg po obozie wysokogorskim. Czy Marcin jest w stanie zostać nowym Sebastianem Coe? Dla [...]
Typer EURO 2008
[...] - Włochy Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. 18:00) Hiszpania - Rosja Grecja - Szwecja pierwsza tabela pojawi się po pierwszej kolejce w każdej z grup za dokładny wynik 2 punkty za wytypowanie zwycięstwa,remisu,porażki 1 punkt *** UWAGA *** UWAGA *** UWAGA *** dodatkowa szansa na punkty, te typy mogą zdecydować o klasyfikacji końcowej [...]
Redukcja.
[...] teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu. Mam do dyspozycji:l-karnitynę vitalmax'u, i thermo speed extreme olimpu. Odziedziczyłem te tabletki po kumplu bo za dużo sobie tego nakupił i przy dobrej diecie i właśnie tych odżywkach zrzucił ok. 10 kg. Też chciałbym osiągnąć taki wynik więc jaki trening mi proponujecie??? Z góry dzięki za odpowiedź...
Skąd podbite oko? Sparing a może Badr Hari cię uderzył? Bjorn Bregy: Nie, to wynik sparingu. Podbite oko to nic wielkiego Podbite oko oznacza, że dobrze się przygotowywałeś do turnieju? Bjorn Bregy: Oczywiście, że jestem dobrze przygotowany Ostatnią walkę stoczyłeś w Budapeszcie. Wiemy, że bardzo ciężko przygotowywałeś się do turnieju. Co [...]
Były mistrz wagi lekkiej UFC Hermes Franca (18-6 mma, 5-3 UFC) zgodził się na powrót po 12 miesięcznym zawieszeniu za pozytywny wynik testu antydopingowego. Hermes powróci w sierpniu na gali UFC 87. Prawdopodobnie zmierzy się z Frankie Edgar (8-1 MMA, 3-1 UFC). Mike Chiappetta z NBCSports.com donosi, że obaj zawodnicy zgodzili się na walkę. UFC [...]
[...] na pomysl zeby przez kilka dni spradzac to z pulsometrem takim co to liczy spalanie kalori i zonk znowu 4300kal/24h czy to oznacza ze powinienem dorzucic 2000 extra kalori do diety aha wynik moze byc taki wysoki bo pracuje 10 godzin dziennie w odlewni zelastwa wiec praca bardzo ciezka plus 3 razy w tygodniu bieganie lub silka w wydaniu domowym
MMAJunkie.com potwierdziło razem z Keithem Keizerem z NSAC że wszyscy zawodnicy biorący udział w gali UFC 84: Ill Will otrzymali wynik negatywny na obecność środków dopingujących. Badani byli: Sean Sherk, BJ Penn, Keith Jardine, Wanderlei Silva, Tito Ortiz, Lyoto Machida, Rousimar Palhares, Ivan Salaverry, Rameau Thierry Sokoudjou, Rich Clementi, [...]
Witam was:) Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO [...]
[...] niepamietam nie bylo tego znowu tak duzo. Ogolnie odrzywki mi bardzo dobrze wchodza) Genetyke mam bardzo dobra, lecz jest problem z pozyskaniem masy.67kg to moj najwiekszy wynik na wadze.Obecnie waze 65kg i przy moim wzroscie sadze ze 70kg to dla mnie idealna waga (niechce byc chodzaca maszyna do napoi) uprawiam tez sporty walki i ograniczyloby [...]
[...] na brak przyrostów, a wszystkie inne sposoby zawodzą. Wtedy masz jeden problem brak odpowiedniej ilości kalorii w diecie. Z normalnego pożywienia czasem trudno osiągnąć wynik 5000 - 7000 k/cal na dobę. Z Super Hard Gainer, to jest możliwe. Zaledwie dwie porcje zawierają 660 k/cal i co najważniejsze stosunek węglowodanów do białka wynosi 3:1 [...]
[...] organizowanych wg zasad federacji IPF. W turniejach oraz na prestiżowych zawodach, dopuszcza się stosować pewne rozwiązania, dzięki którym możliwe jest osiągnięcie lepszych wyników siłowych. Pomijając zastosowanie specjalistycznego sprzętu (koszulki), zaprezentuję różnice pomiędzy siłowym a klasycznym wyciskaniem praktykowanym podczas treningów [...]
[...] stresem ...no właśnie więc zacząłem wykluczać co może być tego problemem dla własnego spokoju... postawiłem sobie 3 punkty: 1. zachwianie hormonalne więc zrobiłem badania - wyniki poniżej.. 2. alergia ( 17 czerwca jade na badania testy) 3. rzeczywiście długotrwaly stres zmienil mi strukture skóry w jakiś sposób albo nawrót z młodzieńczych lat [...]
[...] wprowadzono limit czasowy, który wynosił 30 minut. Władze UFC zrezygnowały z sędziowania. Było to spowodowane złym wykonywaniem swojej pracy przez sędziów. Na UFC 5 wynikiem każdej walki nie skończonej przed czasem był remis. Podczas długo oczekiwanego rewanżu między Royce Gracie, a Kenem Shamrockiem, który zakończył się po upływie 30 [...]
[...] stresem ...no właśnie więc zacząłem wykluczać co może być tego problemem dla własnego spokoju... postawiłem sobie 3 punkty: 1. zachwianie hormonalne więc zrobiłem badania - wyniki poniżej.. 2. alergia ( 17 czerwca jade na badania testy) 3. rzeczywiście długotrwaly stres zmienil mi strukture skóry w jakiś sposób albo nawrót z młodzieńczych lat [...]
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1663 = 116)) = 1968 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 281 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1663 kcal + (TEA)281 kcal = 1944 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1944 kcal + 900 kcal = 2844 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2844 + [...]
Witam. Otrzymałem poradę od Skalar.'a na temat diety na redukcję. Na siłownie, tak na poważnie dopiero zaczynam chodzić, więc bilans miał być ułożony na 0 kcal. Ta dieta będzie moją pierwszą. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć na podstawie zaleceń Skalar.'a. Wynikiem końcowym jest ten oto niby "jadłospis". Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, [...]
Cześć mam na imie rafał i chodze do 5 klasy szkoły podstawowej.Mierze 162cm i waże 47kg. Zbliżają sie wakacje wiec chciałbym porawić mój wynik na 60m obecnie mój rekord wynosi 8,86 sec a chciałbym zejść poniżej 8,20 sec czy to możliwe jeżeli tak to proszę przyślijcie mi jakiś trening tygodniowy ,mieśnie które biorą najwiekszy udział w biegu na 60m [...]
Odżywki: AAKG OLIMP 1250mg Creatyna OLIMP Mega Caps 1250mg Glutamina OLIMP 1400mg Gainer 3kg HiTec Z tym żę 7 dni ćwiczyłem bez kretki:P ale później ją dokupiłem. Wynik Masa przed cyklem 66kg teraz po 10 dniach 68kg. Dieta ułożona plan treningowy także. Dzięki panowie za doradstwo warto było na was liczyć. To jednak prawda bez diety nie ma nic. [...]
[...] tygodniu. I co o tym myślicie? Powinnam kupić jakiś spalacz albo coś zmienić w diecie? Dzisiaj idę do endokrynologa i pewnie dostanę jakieś tabletki na uregulowanie pracy tarczycy. Pisałam wcześniej, że mam kiepski wynik TSH. Z góry dziękuję za pomoc. Aha ankietę wypełniałam w moim pierwszym poście, więc chyba nie muszę już tego robić drugi raz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
