wynik

[...] syn tak mial mimo to rob dipy z czasem przejdzie. Spoko :-) obecnie nie mam w planie, ale tak z doskoku od czasu do czasu bym sobie porobił:-) Panteon, może się czepiam, ale jak kiedyś zrobiłeś 80 pompek, to to jest Twój PB, a obecny najlepszy wynik to RM, który nie jest PB, bo jest niższy, ale może to tylko moja interpretacja. :-)

[...] na serie/powtórzenia. Może jak na placu zabaw będę jedynie dipy robił, to jakieś drabiny czy coś, bo kręci mnie to ćwiczenie niesamowicie! 7 powt w obwodach to dobry wynik. Pewnie mógłbym robić coś na kształt 8x8 :-) I to chyba będzie mój cel na "dip treningach". Wystarczy rozmyślań i planów (te mi ostatnio często coś/ktoś krzyżuje). Albo [...]

[...] się też nie zapuścić :-) Dziś waga pokazała 73,3kg. Mam nadzieję nie przekraczać 75kg, chociaż wagę to chyba bym musiał wymienić. Może na taką wskazówkową?? Wyświetlacz elektroniczny jest niby dokładny, ale wystarczy się przechylić, żeby był inny wynik. Ważenie trwa nawet kilka minut. Drążek, też tak się ważyłeś podczas konkursu na redukcję??

To jaki masz teraz cel w kwestii wagi? Myślałem, że zbijasz, by trzymać, a Ty zrobiłeś wynik (przy okazji - gratulacje!!!) i... co dalej?

[...] i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja [...]

Nie walczę o jakiś wynik w rwaniach. Właściwie, to robię je dlatego że są w programie :-) Zdecydowałem się na takie coś, bo dawno nie rwałem. Zaletą powyższego (rwania i wyciskanie pochylone) jest to, że nie masakruje to organizmu jak bardziej izolowane ćwiczenia. Szczytu wierzchołka bicka tym nie zrobię, ale poruszam się, spocę, bebechy [...]

[...] tylko 5-6 serii ? 5x20/1min - musiałbym spróbować czy dam radę.. Trzymać się np 6 serii po 15 i jechać wg rozpiski ze skracaniem czasu? Może 8x15? Jeszcze inaczej? Sztuką jest też umiejętność odpowiedniego rozluźnienia się pomiędzy seriami !! pewnie połowa sukcesu przed podejściem do kolejnej serii. Podobało mi się i wynik mnie ucieszył :-)

Rozstawem dłoni na razie bym sie nie przejmował.Skoro zrobiłes 10 serii i każdą w 17-20sek.to zdecydowanie brak wiary w siebie :-) Ja bym się skupił na 6 seriach po 18 x i zaczął skracanie przerw tak jak Ci napisałem. Wynik faktycznie dobrze rokuje.Zacznij wpisywać wyniki na SFD Challenge - pompki tylko systematycznie :-)

[...] lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy zachowaniu wymogów regulaminowych wiadomo na jednych są ostrzejsze na innych lużniejsze ale dla wszystkich takie same. Jak znajdę [...]

Dobry wynik! I jeszcze czas na kettle się znalazł... :-) Na olx jest KB36 ze Sparty do wyjęcia. :-D

:-) W planku po 90s już się cały trzęsę. 3min nie wytrzymam. Wiadomo, że dam z siebie wszystko! Jaki będzie wynik - to się okaże :-) Pewnie będzie +1 do siły bo to konkurs, co dodaje nieco motywacji :-)

Co się pieklisz Marku ??? :-) Napisałem przecież: Plan jest taki: pn - sw wt - off śr - pompki/wycwielki cz - sw pt - off so - pompki - jedna długa seria nd - sw Tak mi się skomponowało z pracą, że jak się uda utrzymać, to byłoby super :-) Póki co, to idzie zgodnie z planem :-) Dziś pompki do kija na trzech krzesłach 100x Dwie długie serie z [...]

[...] ale bez żyłowania się; z 9min przerwy 30x - 57s 12x 12x = 100x <20min Na poprzednim treningu z "długą serią" było 41powt, więc 36 na otwarcie sezonu jesiennego to dobry wynik :-) Czas trwania serii podałem dla Wycwiela. Myślę, że przy regularnych treningach szybko odrobię straty, bo nie są duże. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-18 [...]

[...] Zapraszam serdecznie ! Szanse są równe, bo raczej nikt tego ćwiczenia nie wykonywał wcześniej, a wynik będzie wypadkową siły i mobilności. Nie jestem przekonany co do porównywania kobiet i mężczyzn - czy to Wilksem, czy inaczej, ale i tak wyniki mnie bardzo ciekawią :-) [...]

Moja metoda zadziałała jeśli chodzi o powrót do wagi sprzed swiąt. Potem 2tyg bez progresu (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) [...]

Tak. 4. Najwyzszy wynik o jakim tu czytałem to 16. Pozdro JSD!

[...] x17 =68powt. Koniec tygodnia drugiego. Dobrze szło! Serie 1-12/70s, a potem już różnie.. 80-90. Na czuja, ale ustawilem cel minimum 15 serii, żeby przebić poprzedni wynik. Poprzednim razem było 19x3powt. Czyli 57powt. Tak właściwie, to czy sety są po 3 czy po 4powt, to ich czas trwania nie jest dużo dłuższy, tylko mięśnie szybciej się [...]

Wczoraj wyleciał drążek (futryna) nachwytem: 5,5,4,4,4,3,3,3 Rwania (16) - VWC TEST. Nie byłem w stanie rwac tyle co test zaleca i generalnie poleglem na wytrzymałości chwytu. W teście wyszło 20powt w 45s i odpuściłem. Bylo 15x w 30s. Ale tempa bym nie utrzymał przez minutę. Po chwili oddechu zrobiłem dla równowagi seta maks na lewa rękę i [...]

[...] pompki, nogi, brzuch. Nie rezygnuj z dipów bo jesteś nastawiony na podciąganie bo za jakiś czas stwierdzisz że dipy trzeba poprawić. Te 8 powtórzeń w dipach to i tak niezły wynik. Rób podciąganie i dipy. Dodaj pompki i będzie ładny trening. Nie zapominaj o nogach, cokolwiek ale rób, choćby przysiady, ale tutaj masz szerokie pole popisu jeśli [...]

ojan widze że do mnie pijesz bez posiłku też daję radę ale po posiłku tym bardziej :-) Na pewno nie wyglądam jak kulturysta jestem gruby ,tłusty i co tam chcesz ale mnie kręci wymierny wynik .Do pompek tez własciwie sie nie nadaję ale sie zaparłem a na siłowni już nie jeden z wyglądem poległ :-)