[...] wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może poprawi Twój wynik a może nie. Miałeś szybkie i niekiedy trochę krótkie ruchy w dolnej części oraz krótkie przerwy co świadczyło o Twojej kondycji i sile uchwytu.
[...] ale ja podobnie jak Viki męczę się z domsami. Wyćwiel, kolejny szacun. Sprawnie Ci to poszło. Widać że lata treningów swoje zrobiły. Dolan, nie wiem skąd pomysł że będę próbował walczyć z kimkolwiek o lepszy wynik. Brzuch ćwiczę sporadycznie i nigdy w żadnym konkursie "z brzuchem" specjalnie się nie wyróżniałem. Lipton, wciąż czekamy na film.
Markus Bondi kozak. Koleś po 50 ce i robi kilka razy z masą ciała. Kiedyś Robert Plutowski robił taką próbę z masą ciała w ciągu godziny ale wyniku nie pamiętam dokładnie już. Chyba około 20 kilku powtórzeń Mateusz u Ciebie widzę że ogień cały czas :) Ilość z kosmosu..Pewnie by Ci to uznali bo nie da się zrobić tak dobrego wyniku bardziej [...]
[...] wiadomo jakby te 0,3 sek. przetrzymać w dole to już całkiem ładnie, tylko na 30 powtórzeniach robi się już około 10 sekund mniej :) no pewnie Robert byłby w stanie przebić wynik te 6 powtórzeń z masą ciała w minutę, pamiętam ten jego filmik w godzinę z masą ciała, ale myślę że jest teraz w jeszcze lepszej formie :) Zmieniony przez - matkus1 w [...]
Witam szanowne gorono. Mam 194 cm wzrostu Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia Tkanka tłuszczowa: 26,3% Woda: 50,5% Tłuszcz trzewny: 11 Mięśnie: 68,3 kg Masa kostna: 3,6 kg Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - [...]
[...] jakim kalkulatorem liczyłeś zapotrzebowanie? jeżeli online to potrafią się mylić, tym bardziej, że jesteś szczupły to wynik może być zaniżony policz wg tego wzoru i wstaw obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 × 68 + 6.25 × 188 - 4.92 + 5= 1854.4 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal Zmieniony przez - Dyl w dniu 2019-02-01 12:27:47
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 × 68 + 6.25 × 188 - 4.92 + 5= 1854.4 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 1854.4 + 223 + 900 (NEAT)= 2977.4 + 290 = 3267.4 kcal Przepraszam, ale mam problem z edycją postów i [...]
Najpierw ankieta działu A testa masz maksa zaznaczonego bo nie poprosiłeś o dokładny wynik i większość labow oznacza do 1500 a ty masz wyżej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-01 15:40:50
Mateusz-ten wynik Frederica chyba uznany oficjalnie jako rekord guinnessa. Chyba go nikt nie pobił :) Kiedyś wrzucałem na wątek chyba 23 tego ukraińca ale technika nie do zaliczenia moim zdaniem. Musisz celować w 24 -to będziesz miał pewność że rekord jest Twój ;)
[...] to jest ten tren odczytany w labie jako estro czy serio mam takie estro- rozumiem miec estro kolo 100 nawet ale tyle?,no i skoro biore tego armidexu pol tab i mam taki wynik to co mam walic armidex tabletke codziennie? bez sensu wg mnie, i co sadzisz o tej prolce? Czy to mozliwe od niej to samopoczucie? oprocz tego ze nie pracuje i sie [...]
[...] kolejny o to samo. ja bije od 8 tygodni suste ( przez pierwsze 4 tygodnie bylo 500 ml, pozniej 750 ml tygodniowo) bez ia. Po pierwszej ampulce hcg. Dzisiaj odebralem wyniki badan - testosteron skoczyl mi z 22 nmol/l na 52nmol/l a estro z 75pmol/l na 715pmol/l. pewnie d****ne pytanie ale waszym zdaniem powinienem juz cos z tym estro robic? [...]
Piątek 01.02.2019 A. Build to today’s heavy complex of… 1 Pause Front Squat TEMPO - 330X + 2 Front Squats 110kg B. 4 sets for times of: 50 Air Squats 20 Toes-to-Bar Power Snatches Rest 3 minutes Set 1 – 4 Power Snatches 70kg Set 2 – 6 Power Snatches 65kg Set 3 – 8 Power Snatches 60kg Set 4 – 10 Power Snatches 55kg C. AMRAP 20min 500 Meter Row 16 [...]
Wynik testa masz dobry . Max Twojego lab jaki pokazuje to 52. Ty masz >52 czyli powyżej 52 , ujj wie ile . Estro 3 razy norma do zbicia . Co tam masz ari ?
[...] mógłby stoczyć jeszcze trzy walki z czego jedną z pewnością będzie pojedynek z jego największym rywalem Jonesem z którym poniósł porażkę w pierwszej walce i drugiej, ale wynik tej drugiej zmieniono na nierozstrzygniętą po oblanych testach antydopingowych Bones’a. "Teraz. Tak, myślę, że teraz. Cormier ma przed sobą prawdopodobnie jeszcze trzy [...]
A może Gino od prolki? Taka ilość letro jak ori apteka to przy tej ilości testa by estro nawet zerowalo Wynik przekłamany od trenu tutaj jest ,skoro wszystko wcześniej było ok na tej ilości testa z taką ilością ari to teraz by się nic nie zmieniło ,chyba że w trenie masz testa lecz watpliwa sprawa
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
