wynik

[...] podciąganie i pompki).W przypadku pompek poprawa jest znacząca.Zacząłem od 2 serii, jedna 30 pompek, druga 27, a 2 tygodnie temu zrobiłem 30,34,30,24 i to był mój najlepszy wynik, od tamtego czasu jest trochę gorzej.W przypadku podciągania progres jest znikomy.Zaczynałem od 6,8,6,6,7. Dzisiaj zrobiłem 7,10,7,7,7.Co myślicie? Może popełniam [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1860 = 130)) = 2430 +390=2820kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 403 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1860 kcal + (TEA)403 kcal = 2263kcal 5. Dodajemy NEAT: 2263 kcal + 200 kcal = 2463 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2463 + [...]

02.11.2013 Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany. Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit. Thrustery, [...]

[...] wczoraj przez 3 dni utrzymywało mi się 67.5. Na całe szczęscie pas mi się nie poszerza, a wymiary delikatnie na plus. Barki dziś zmierzyłem po prostu dokładniej dlatego taki wynik. Łapka coś nie chce spuchnąc, ale z doświadczenia wiem, że rośnie ostatnia. Na przyszły tydzień podbitka 100kcal w skali tyg i będą to same węgle. Zostawiam aero [...]

Freak zaj**isty wynik w C zazdroszcze :} aha i gdzie twoj dziennik ? ;D zakladaj pan! moj 1 trening odbylem dopiero dzisiaj a oto on 03.11.2013r. - trening nr.1 Pzm. II obwod 1 trening nr.1 B1 6x8 = 48 A3 6x8 = 48 A2 3/2/2/2/2/2 = 13 C1 5/5/5/4/2/2 = 23 E2P 6x1 = 6 E2L 6x1 = 6 G 6x10 = 60 H 6x1 = 6 opis do ćwiczeń B1 - noo srednio myslalem ze [...]

Będę Cię gonił Wycwiel, chcę wreszcie wykręcić jakiś wartościowy wynik...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Waga obecna: 106.8 Czyli 3,2 mniej od rozpoczecia pomiarow. Czy to duzo czy malo? Nie wiem... Mnie wystarcza. Daje to ok 0,5 kg/tydzien czyli przyzwoity wynik osiagniety spokojnie, bez wielkich wyrzeczen i z pozwalaniem sobie na jedzenie tego co sie lubi. Jedyne co mnie martwi to, ze w ten sposob nie przekrocze setki przed [...]

[...] bazowy dystans z delikatnymi progresami tak po 200/300m. 7km planuje przebieć w następny czwartek. teraz delikatne progresy po 200 metrów co każdy trening. nie żebym się chwalił %-) ale 6km w tak krótkim czasie jak na takie bydle jak ja to chyba dobry wynik co ? oby tylko kolana wytrzymały... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-04 10:04:31

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1779 = 124,53)) = 1993,59 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 284,79 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1779,57 kcal + (TEA)284,79 kcal = 2064,36, kcal 5. Dodajemy NEAT: 2064,36 kcal + 500 kcal = 2464,36 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

Uważaj żebyś nie padła jak wynik zobaczysz ;-p

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. dodaje to [...]

A co do dalszej kariery Hendo, to wg mnie bez względu na wynik tej walki ma idealny moment na odejście. Jakby mu sie udało zaserwować KO Vitorowi to już wogóle super, odejść jako legenda po takim zwycięstwie.

W jaki sposób czas przerw ma wpływ na wynik? Dlaczego im krótsze przerwy to na rzeźbę a dłuższe na masę?

[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. to jest punkt z [...]

Zmien auto };-) Ja wrociłem z egzaminu , wynik pozytywny , teraz czas zrobic przyczepy całosc prawka z 10tys mnie wyjdzie to jest załamka %-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-05 18:15:14 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-05 18:16:24

[...] kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi soczki,warzywka i ograniczenie fast foodów. Nie chciało mi się jej więcej słuchać. Więc wynik na dzisiaj to 26,6 % BF Waga mięśni 35,7 kg Waga tłuszczu 23,0kg Jeszcze zapomniałem, że owa Pani sama na oko miała jakieś 40% BF i zastałem ją wcinającą Twixa %-) [...]

Czy % BF przy każdym typie budowy robi się tak samo ? Przykładowo ktoś ma chudsze ręce i nogi a cały tłuszczyk na brzuchu. Inna osoba ma tłuszcz rozłożony bardziej równomiernie. Jak ma się do tego wynik uzyskany metodą fałdomierzu. Wpuszczą mnie do przychodni jak im powiem że chce badanie fałdomierzem bo ćwiczę ?%-)