wynik

Czy ćwiczenia dodatkowe na uda typu wypychanie na suwnicy, wykroki, prostowanie siedząc, fronty mogą w jakiś sposób pomóc w budowaniu siły w przysiadach ? Chodzi o to czy jeżeli zależy nam na wyniku w przysiadzie to warto dodać te ćwiczenia bo mogą w jakiś sposób pomóc polepszyć wynik ?

Najlepsze są dociski z martwego punku ale samo połowiczne wyciskanie powinno też zdać egzamin. Pauz nie wykonuj a zakres ruchu dobierz w zależności od tego w jakim chcesz poprawić wynik :-))

[...] taka różnica w obciążeniu to normalna sprawa? Czy winą może być skrzywienie pleców, przez co mniej potrafie wycisnąc na taką klate? 52,5kg w 5 powtórzeniach to troche marny wynik, gosciu 3x mniejszy ode mnie bierze 60kg w serii. O co tu chodzi? Fakt siłe mam słabą, masa jednak jakos i tak urosła, idzie bardzo powoli ale cos tam idzie. Robie fbw [...]

[...] do znudzenia co to nie ja o co ze mnie za alfa i omega nie jest pedalskie he he he k***a brak słow dosłownie ja to ja tam to ja g**** ja pstro ja to robie ja mam wynik ja jem ja sram itd ile mozna klepac na swoj temat Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-06 23:44:54 musze dac sam se bana ,człowiek cos poczytal by o [...]

20kg x200 /10min to ładny wynik. Następny w kolejce to SSST :-)

Witam, Mam problem związany z brakiem progresu jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej sztangą. Około ~2-3 miesiące temu skończyłem ćwiczyć sztangą. Wynik był 60kg - 9 razy, 65kg - 6kg. Uznałem, że to już była stagnacja bo już wtedy od jakiegoś czasu nie mogłem podnieść tej sztangi nawet jednego razu więcej. Więc wtedy zmieniłem wyciskanie ze [...]

rozumiem że chcesz powiedzieć, że wyciskanie hantlami w żadnym, ale to w żadnym stopniu nie buduje takiej siły co by poprawiła wyniki w wyciskaniu sztangi? Poćwicz regularnie teraz wl (sztangą) przynajmniej 2 x w tyg przez 3-4 tygodnie i zobacz ile dołożysz kg. (Bo poprawiłeś sobie siłę na pewno, skoro przy odstawieniu sztangi wynik nie spadł. [...]

[...] słońcu już grzało konkretnie. Tureckiego dawno nie robiłem i od razu technika kiepska. Windmill już lepiej. Drążek ok. Chyba założę nowy dziennik bo jak chcę pojechać na Kierat w przyszłym roku to muszę coś zacząć robić żeby go ukończyć no i poprawić wynik z 2013-go roku bo póki co to masa wchodzi ale niestety chyba nie mięśniowa ;-) Pozdrawiam.

Przy 90 kg wynik nie powala. Pewnie coś robisz źle, ale ciężko jest problem zdiagnozować jedynie po wyniku w wl.

[...] Zegarek bym chciał ale szkoda mi wydawać tyle kasy na zegarek do biegania który uczyni moje bieganie mniej spontanicznym ;-) Nie zamierzam startować w biegach ulicznych na wynik, przynajmniej narazie więc taki sprzęt wypasiony nie jest mi potrzebny. Jak będę chciał wystartować w górach nie potrzebuję się przygotowywać z aptekarską dokładnością [...]

Unosząc nogi w górę, osłabiasz wynik o 15-20 % ;-) Oczywiście jeśli wcześniej wyciskałeś prawidłowo.

[...] że jak w tym miesiącu nie schudnę to nie ma bata żebym sama z siebie tak się katowała :P Ale satysfakcja po była ogromna, że pomimo że czułam się jak ślimak to swój wynik poprawiłam. Jak schudnę i wytrzymki wrócą do mojego planu to nie będę płakać, bo to ten typ ćwiczeń w których wychodzę ze strefy komfortu a wiemy, że to pozytywne :) [...]

Ruszyłeś pełną parą!! 80 rwań w 5min, to już spoko wynik :-)

ładny wynik w mc - jest moc. Poszło z dobrą dynamiką, więc to nie jest Twoje ostatnie słowo moim zdaniem.

[...] bf określam na ok 40 % Współczynnik FFMI wynosi 24.54,co nam wskazuje,że Bartek nie stosuje żadnych substancji dopingowych,jest po prostu naturalnym Kolosem. Ten wynik to górna granica rozwoju masy mieśniowej naturalnie,przy jego wzroście W oparciu o te dane można terąz obliczyć Bartka parametry przy planowanej wadze 140 kg Waga 140 [...]

[...] cm-prawie tyle co Arnold :) /SFD/2016/12/10/fd7fba0c040d41a4a4656005de9444f2.jpg Czas na testy sprawności siłowej: planki na czas na łokciach czas 98 sekund-bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę masę ciała. Spróbujcie sami,czy tyle zrobicie? /SFD/2016/12/10/7b52ce36f31d49cebd69166e22b167af.jpg Klasyczne pompki też mówią nam wiele o sile i [...]

[...] w Grodzisku Wlkp musieliśm odłożyć na później-dziś Kolos zrobił ze mną szybki trening i zaraz ruszył w trasę. Mati - Mały Kolos-co trening lepiej dziś znów prawił swój wynik siłowy w wyciskaniu leżąc i w martwym ciagu. Trening ma delikatnie dawkowany,bo praktycznie przed tem trenował komletie przypadkowo i w większości na maszynach Może się [...]

Ogólnie po prawie 3 miesiącach wynik nie specjalny w kwestii spadku wagi i poprawy sylwetki, Przy takiej wadze z 15- 20 kg było do osiągnięcia. Tym bardziej, że wsparcie i opieka fachowa jest ale to musi być jeszcze walka z samym sobą od rana do wieczora nie tylko na siłce ale przede wszystkim w kuchni

[...] Kolos wraz ze swoją drużyną powalczy w mistrzami Polski w wyciskaniu wielokrotnym. Konkurencja dość wymagająca-wyciskanie wielokrotne 50 kg przez 15 minut. Tak wyglądała pierwsza próba uzyskany wynik-667 powtórzeń - https://www.youtube.com/watch?v=vjCYCwzEl-U&feature=youtu.be Jeżeli ktoś chciałby wziąć w tym udział-w drużynie Kolosa-zapraszam

Na zawodach też biega się z dziewczynami (to tak apropo kulek), można się zawiesić na tyłach i wykręcić niezły wynik |-)