wynik

[...] szanse wygranej 5. Nagrody są za dwa pierwsze miejsca w postaci bonu do sklepu SFD o watości: I miejsce - 80 zł II miejsce - 70 zł Oto tematy do wyboru: 1. Piękna gra a wynik - rozwiń zagadnienie w oparciu o konkretne przykłady. 2. Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. 3. Niezapomniane chwile i nieprawdopodobne emocje [...]

[...] fizycznej(TEA): 4 x 90 minut x 9 + 3 x ( 7% z 1880,5) = 3240 + 395 = 6875 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 6875 / 7 = 982 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1880,5 + 982 = 2863 5. Dodajemy NEAT: 2863 + 700( ektomorfik poczatkujacy) = 3563 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3563 + TEF( 10% z [...]

[...] 2.TEA= Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1948.52 = 136.4)) = 1624.2 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 232 kcal = TEA 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1948.52 kcal + (TEA)232 kcal = 2189.5 kcal 5.Dodajemy NEAT: 2189.5 kcal + 900 kcal = 3089.5 kcal 6.Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] ( TEA TEF NEAT ) przy treningu silowy 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Co myslicie o wyniku kcal i jak dalej nim modyfikowac? Jakie wartosci bialka,wegli i tłuszczow dostosowac do diety ktora chce sobie ułozyc? wynik 2600 kcal wiek 28 lat wzrost 183 cm [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] stalo, lecz po kolejnym treningu sytuacja sie powtórzyła. Tak bylo przez pare tyg az wkoncu nie bylem w stanie skonczyc treningu. Zapisalem sie wiec na przeswietlenie ktory wynik wzialem ze soba do lekarza(na NFZ) ktory ogladnal i powiedzial ze żadnego pęknięcia nie widzi. Zrobilem u niego usg i stwierdzil ze mam OBRZĘK STAWU BARKOWO [...]

[...] tego co wstępnie wyczytałem są to po prostu gronkowce. Czy ktoś z was miał podobny problem. Czy leczenie jest skuteczne ? Kiedyś lekarz ogólny powiedział mi, że problem moze wynikać ze zbyt częstego obcinania włosów na głowie, a nie ukrywam, że obcinam je średnio co 1,5 tyg. Czy rzeczywiście ma to jakiś wpływ na stan tych krost ? Jest to dla mnie [...]

[...] bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyłem jeszcze więcej kalorii, [...]

[...] mnie to, że gdy próbuję zeprzeć nogę na palcach to odczuwam straszny przeszywający ból na całym śródstopiu. I tutaj rodzi się kilka moich pytań: - czy to normalne? (czyt. wynik zastania się stawów) - w jaki sposób z tym skutecznie walczyć poprzez ćwiczenia? - lekarz nie był w stanie odpowiedzieć mi kiedy mniej więcej i czy w ogóle odzyskam [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

MAM WSZYSTKIEGO DOŚĆ! MILION DIET, CO GŁOWA TO INNA WYPOWIEDŹ, MILION RÓZYCH ZAPOTRZEBOWAŃ NA KALORIIE MILION RÓZNYCH WYNIKÓW W TABELACH I DWA MILIARDY TABEL! Jak by nie mozna bylo napisac wszystkiego normalnie, niewiem czy potrzebuje 1500kalori czy 2500kalori to jest CHORE!! w "dzienniku" wpisuje - wychodzi mi nadwyzka, w programi licze wychodzi [...]

[...] 50 kg, co moim zdaniem jest wręcz żałosną ilością. Jutro czyt. w poniedziałek mam zamiar spróbować wycisnąć 52 kg, myślę, że uda mi się to, ale i tak to jest dosyć słaby wynik. Reszta moich partii ciała też nie jest zbyt imponująca, ale jakoś na tamtych nie zależy mi tak bardzo, jak na klacie, ze względu na to, że po treningach innych [...]

Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]

[...] każdą kolejną serie ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszoną ilością powtórzeń: 12 -> 10 -> 8. Przerwa pomiędzy seriami 1-2 min. Nie wiem na ile wiarygodny jest ten wynik, ale na analizie składu ciała, który dokonałem w Jatomi Pure wykazało mi 7,7% tłuszczu w organizmie. Mimo tak małej ilości tłuszczu mięsnie nie są widoczne, do czego [...]

Witam na wstępie powiem że we wrześniu miałem 140kg od tamej pory jestem na redukcji cały czas tzn 6 dni do 2300kcal (wiem nie za dużo ale więcej nie potrafie zjeść) w wiekości jest to białko i tłuszcze węgli unikam poza tym jednym dniem gdzie na nie sobie pozwalam a kalorie mam wtedy 3500 dobite jakąś czekoladą czy czymś podobnym wiek 26 lat [...]

[...] - 170 Ja - 168 Siostra - 165 Tak pozatym jak już wcześniej wspomniałem to jestem bardzo wysportowany robie 33 brzuszki 5(prawidłowe) w czasie 30 sek jest to bardzo dobry wynik. -Dlaczego chce nabarać wzrostu ?? ponieważ jak wspomnialem wczesniej nie chce byc kurduplem po 2 zaczynam trenowac kickboxing i przydalo by sie troche cm wzrostu a [...]

IFBB na kongresie w Baku podjęła następujące decyzje: 1. Wprowadzenie nowej konkurencji - MODELKI BIKINI dla kobiet o zgrabnej sylwetce, prowadzących sportowy tryb życia i odżywiania się. Kryteria oceny: proporcje ogólne sylwetki, jędrność ciała, zdrowy wygląd, uroda, oprawa (makijaż, fryzura, przygotowanie skóry). Zabronione: definicja i głęboka [...]

[...] - miał on trudniejszych rywali od brata, to przez niemal cały rok wdawał się w słowne i mało eleganckie utarczki z Davidem Haye'em, co mogło mieć wpływ na ostateczny wynik plebiscytu. Kolejne pozycje zajęli: biathlonista Sergiej Sedniew (15 procent) i florecistka Olga Charłan (11 procent). We wrześniu na stadionie piłkarskim we Wrocławiu [...]

Witam Otóż mój lekarz/endokrynolog (mam niedoczynność tarczycy) stwierdził w październiku, że już nie urosnę;/. 165 to nie jest wynik, który mnie zadowala. Czy coś jeszcze mogę z tym zrobić? Pytam również o możliwości typu sterydy. W styczniu skończyłem 16lat. 165cm to według mnie bardzo mało, a przez ostatnie pół roku urosłem 1cm. Od kilku lat [...]

[...] ktory cwiczy max 4 miesiace.Wyniki silowe rowniez nie powalaja,dlaczego? Borykam sie z problemem stawów(obydwa kolana bolą od przysiadow,przepukliny,wypukliny kręgoslupa-wynik rezonansu magnetycznego moglbym poszukac zeby napisac co dokladnie tam jest,ból lewego barku i chyba najbardziej uniemozliwiajaca mi rozwoj bolączka-przeskakujacy lewy [...]