[...] chcemy sprawdzić przecież ,czy mamy wage optymalną do siły,wytrzymałości całego ciała. Nie było wielu chętnych do konkursu przedramiona i łydka-ale Kondzio przez ten konkurs i trening przedramion poprawił swój wynik w wyciskaniu leżąc. Te ćwiczenia są tak dobrane,by każdy uczestnik sam się przekonał-co ma do poprawy i w jaki sposób .
Marek-bardzo ładny wynik w podciąganiu do karku.U nas też w styczniu szykuje się na siłce konkurs WW z 50% masy ciała. Robiliśmy sobie już wstępnie próby i wyniki w okolicach 50 powt. to już będą pewnie dawały dobre miejsca..%-)Chcemy to jednak zrobić z krótkim zatrzymaniem na górze. :)
[...] tym wyciskaniem 45kg,ale liczyłem na więcej,dużą trudność sprawia mi to przytrzymanie na dole i dużo sił zabiera.,gdyby tego nie było na pewno robiłoby się lżej i więcej. Co do konkursu to nie jestem taki pewien jak Ty a nawet myślę że jak wrzuci swój filmik Adam Muzia to może zrobić lepszy wynik niż ja http://www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
Marek-bardzo ładny wynik w podciąganiu do karku.U nas też w styczniu szykuje się na siłce konkurs WW z 50% masy ciała. Robiliśmy sobie już wstępnie próby i wyniki w okolicach 50 powt. to już będą pewnie dawały dobre miejsca..%-)Chcemy to jednak zrobić z krótkim zatrzymaniem na górze. :) No kiedyś miałem lepszy ilościowo 26x ale trochę w gorszym [...]
[...] tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na marne :) Czasami bylo [...]
gregorterm Wróce jeszcze do naszej rozmowy.Żebyśmy się dobrze zrozumieli.Ja nie podważam wyniku jest wspaniały i napewno zapewniłeś równe warunki startu dla wszystkich do tego nie ma wątpliwości i przede wszystkim liczą się Ci co byli obecni.Mam tylko uwagę do tego co zobaczyłem na filmie a co przeczytałem w regulaminie.Każdy wynik w 1/2CC w 5 [...]
[...] więc od tego odejmij sumę którą otrzymałeś z białka i tłuszczy i wyjdzie Ci ilość kalorii przypadająca na węgle. Więc to co Ci wyjdzie w kcal podziel przez 4 i wyjdzie Ci wynik w gramach, a ile to nikt Ci nie powie bo nikomu się nie chce liczyć, zresztą jak zjesz 20 kcal więcej to Cię nie zaleje. ;-) Edit. Przyjmuje się, że 1 gram B i W = 4 [...]
[...] kilka pytan ; Co nailepiej pic w trakcie treningu ? Warto kupic przedtreningowke ? Jakie platki I mleko na sniadanie I jaki twarog na Kolacje ? chce przytyc 5-10kg w pol roku to mozliwe przy 3000 kalori ? Waze 70 wyciskam na suwnicy 114 to dobry wynik ? jak przytyje 10kg o ile wskoczy progress na lawce ? ps; sorry za bledy jak sa pisze z tel .
Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]
Ok, wielkie dzięki za pomoc - tak zrobie i zobaczymy później jaki będzie wynik test/estro. ps. Jako eksperci - co może powodować zaniżony test i podwyższone estrto? W sensie zycia codziennego, cwiczen, nabierania/zrzucania masy itp. ps2. Czy jest sens wziasc jakiś booster testosteronu czy to lipa/strata czasu/pieniędzy? Zmieniony przez - Moalord w [...]
[...] Niestety pewne kwestie są dla mnie nie jasne w związku z czym mam do Was kilka pytań. 1. Swoje zapotrzebowanie obliczałem z różnych wzorów. Za każdym razem wychodzi mi inny wynik jednak większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od niej powinienem odjąć kalorii na start? Czy może jako że jest to moja [...]
[...] tak, że od czasów młodzieńczych mam lekkie gino, na badaniach wyszło że mam podwyższony progesteron norma wg. tabeli którą dostałem z laboratorium to 0,1-0,2 natomiast mi wynik pokazał 0,7. W google znalazłem różne dane dotyczące normy i czytałem że 1,1 to dopiero wartość którą należy się martwić. Jednak z racji że decyduje się na zażycie ph [...]
Żeby nie było... coś tam robię. Głównie biegam i chodzę na siłownię. Bardzo zaniedbuję basen. Koszmarnie nie lubię tego pływania. Nie umiem i nie lubię... i tak się zapętlam. Postanowienia noworoczne są zasadniczo dwa: zrzucić 7-8kg do kwietnia oraz nauczyć się pływać. Na Gdynię plan minimum to skończyć... gdybym skończył w 6h byłbym w siódmym [...]
a pisales cos, ze chcesz robic wynik w siadach - nie, pisales tylko, ze nie ma sensu robic dnia nog, ja przedstawilem, ze jest sens, ot cala filozofia; tak samo napisales, ze chyba dodasz wyciskanie hantli na barki, a tera "na choj mie to" %-) a co do pracy miesni przy ruchach, sam cos pisales o izolacjach, ktore sa mozliwe tylko przy jednej [...]