wynik

1. Jak obliczyć zakres optymalnego tętna? HR max= 220 - wiek uzyskany wynik mnożymy przez 0,6 i 0,7. Otrzymujemy w ten sposób przedział, w którym nasze tętno będzie optymalne dla spalania największej ilości tkanki tłuszczowej. Przykład: Obliczamy zakres tętna w jakim powinien ćwiczyć 30 letni mężczyzna HR max= 220- 30 HR max= 190 Zakres [...]

Przez miesiac mozna sporo dokatowac wynik na klatce, zamiast glowic sie z jakimis procentami zastosuj RAMPE*5 1 seria 5 powtorzen z duzym zapasem 2 seria 5 powtorzen z zapasem 3 seria 5 powtorzen mniejszy zapas 4 seria 5 powtorzen max dla 5 powtorzen 5 seria 3 powtorzenia max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile [...]

number1one wielkie SORRY! policzyłem dokładny wynik za 3pkt. Na swoje usprawiedliwienie chciałem dodać, że pisałem to po 4 w nocy Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-03 13:49:01

Plank wczoraj próbowałam około południa. Ale moze to jest zkreślony wynik, bo przedtem treningu nie robiłam. Spróbuje dać filmik planku dzisiaj... Zazwyczaj trenuje około 18 godz. O co ty myślisz? Jakiego "suplementu"? Masz na myśli sterydy? }:-( Uprzejmie ci powiem ze z DNP skończyłam 2 tygodnie temu a clen to próbowałam wiecej niz rok temu. [...]

Interwały na orbitreku - tetno max. 182. ( przyzady w siłce nie reaguja dobrze, wynik nie jest zbyt miarodajny, na przyszłe wezme swoj przyzad na mierzenie tetna.) Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-06 21:29:08

[...] 3x50 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x18/25/32 5x39 4x45 2x52 Trening interwalowy: Orbitrek max. 180 (zapomniałam swojego przyzadu na mierzenie, wiec znowu wynik nie jest 100%) U wyciskania sztangi płasko zaczyna być silna bariera psychiczna, ze na mnie spadnie. %-) wrócisz do rózowej sztangielki i dłuuugasnych aero No super [...]

Siemasz kolo,tak na prosty łeb to po 100metki wynik jest nie wielki,ale za to fajnie rosnie wątróbka,metka jest dla sezonowców wakacyjnych napinaczy,tani sposób na jkiś tam wygląd.Lepiej zainwestować w jakieś Winko,Dece,ale jak chcesz kolo...

Biceps nie spadł aż tyle poprzez odwodnienie lecz głównie z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym. W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany!

[...] z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym. W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany! co fakt to fakt, na wielu zdjęciach konkursowych widać flaka zamiast bicepsa właśnie z powodu braku napięcia

...........W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany! Tak sobie nad tym co napisałeś myślę i faktycznie teoretycznie tak mogłoby się zdarzyć . Jednakże Janie zważ , że ja nie napisałem wczoraj tu pierwszego postu ..... Jestem , nie ukrywam [...]

[...] zawodach bądź co bądź sportowych z zastosowaniem środka farmakologicznego w celu odwodnienia organizmu i uzyskania max acz krótkotrwałego spadku masy ciała.I najważniejsze twój wynik nie będzie odzwierciedlał ile pracy włożyłeś w budowę swojego ramienia a jedynie manipulację jaką zastosowałeś bo regulamin był nieścisły .To cię satysfakcjonuje .

Z tego Co widzę to na razie mam najlepszy wynik czekam aż reszta ludzi wrzuci fotki;) I ciekaw jestem twoich;)

Z tego Co widzę to na razie mam najlepszy wynik czekam aż jak Masti zrobi konkurs na najlepszy szczyt łokcia to na pewno ha hi he

[...] proszę o wpis.nie pozjadalam wszystkich rozumow ludzi.nad dieta cały czas pracuje i tak myśle ze jest lepiej jak było. Dzisiaj się wazylam -67,8 Masakra jakaś!No ale może to wynik okresu, na który z utęsknieniem ;) czekalam haha! Co do mięśni - udka po wczorajszym napier** zdrowo!nawet jak leze.zapomniałam się ponaciagac po treningu!byłam taaaka [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White: Te walki są cholernie głupie. Tyson Fury ma ogromną przewagę nad Francisem Ngannou Prezydent UFC Dana White zdecydowanie nie jest zwolennikiem potencjalnej walki Francisa Ngannou z Tysonem Furym. Po ostatniej wygranej nad Dillianem Whyte'em na stadionie Wembley, mistrz WBC wagi ciężkiej Fury stanął [...]

[...] na maszynie siedząc 3x8-10powtwywal Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8-10sztnga zza karku lub sprzed glowy 2. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 3x8-10powt 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10powtbokiem w opadzie Cwicz te nogi normalnie bo wynik na przysiad jest zenujacy naprawde, po miesiacu cwiczen mozna wiecej.

nogi masz slabe, to ze sa twoim zdaniem duze to nic nie znaczy, wynik silowy na przysiad o tym swiadczy.Nie olewaj nog tylko zastasuj sie so poprawek na nogi jak i na reszte.Ilosc powt to jest sprawa indywidualna, jest przyjete ze 8-12, ale podstawa masy jest dieta bez tego zaden trening i zadna wymyslana ilosc powt nie da ci masy.Ilosc na [...]

Dobry wynik :-)) teraz juz bedzie duzo wolniej wiadomo

[...] odbudowanie zapasu glikogenu w mięśniach i carbo do tego w zupełności wystarczy. ------------------------------------------- Dzisiejszy poranny trening pompek zakończył się wynikiem 30/25/20 Dorzuciłem też do porannego treningu A6w. Teraz wszamałem pomidorówkę odczekam godzinkę i lece pobiegać. Pozdro Bieganko wyszło wyśmienicie - poprawiłem [...]

Zgadza sie - nie ma. Ale gdzieś czytałem, że jeżeli nie można zrobić kilku pełnych podciągnięć to dobrze jest skupiać się bardziej na negatywnych ruchach żeby poprawić wynik w pozytywnych ruchach. - Myślisz, że nie powinienem tak robić i zacząć normalnie z pozytywnymi ruchami, mimo że wykonam np tylko 1 ?