wynik

pon (klata,biceps) -wyciskanie sztangi poziomo rampa 10,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi (skos górny ) 3 serie 8 pow -rozpietki 3 serie 8 pow . -wyciskanie hantli lezac 3 serie 8 pow biceps -modlitewnik , wyciskanie podchwytem 3 serie 8 pow -sztanga na skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow [...]

pon (klata,biceps) -wyciskanie sztangi poziomo rampa 10,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi (skos górny ) 3 serie 8 pow -rozpietki 3 serie 8 pow . -wyciskanie hantli lezac 3 serie 8 pow biceps -modlitewnik , wyciskanie podchwytem 3 serie 8 pow -sztanga na skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow [...]

[...] wyrozumiałym synem nie tworze mamie nowych obowiązków :D Odkąd skupiłem się na zdrowszym odżywianiu ( jakieś 3 miesiące temu) przybyło mi około 4-5kg nie uważam tego za zły wynik. Byłem dziś w vitamin shopie i nie dostałem beta-alaniny i się zdenerwowałem :)) Piszecie żeby odłożyć kreatyne, no dobra ale jakoś się nastawiłem na suplementacje w [...]

hehe :) Wiem, że ciężko ale też można by zrobić 3 treningi czy też 4 na każdy dzień tygodnia lub np. zrobić założenia 2 tygodniowe np. kto w ciągu 2 tyg poprawi wynik w czymś tam lub zgubi gdzies ileś tam itp. coś w tym rodzaju.

[...] to mit wypromowany przez koncerny farmaceutyczne tak żeby połowa społeczeństwa do końca życia była ich klientami, bo statyny to najcześciej sprzedawane leki na świcie. Przeciętny Kowalski powinien mieć cholesterol na poziomie 250 i to jest jak najbardziej prawidłowy i przede wszyskim naturalny wynik. Obniżania więcej przynosi szkód niż pożytku.

Chcesz poprawić wynik to biegaj systematycznie, i stopniowo zwiększaj czas w miarę możliwości.

[...] niewielkiej ilości badanych. Dodatkowo spożycie kaloryczne badanych było śledzone a poziom zjedzonych węgli ustandaryzowany tak aby zminimalizować wpływ innych czynników na wynik badania. Ograniczeń badania widzę kilka - poza wspomnianą małą ilością uczestników, były to też osoby nie trenujące co w zasadzie ogranicza wyniki badania przede [...]

Słyszałem że dobrym ćwiczeniem na kondycje są biegi interwałowe, słyszałem również że żeby zacząć tak biegać trzeba umieć biegać truchtem przez 40 minut w miarę szybkim tempem, ja co najwyżej dam rade 15 minut i swoje tempo nie uważam za jakoś specjalnie zadowalające :D. I tu pytanie jak mogę poprawić swój wynik, jakim tempem mam biegać?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ze 10 kilo w możliwy ten miesiąc styczen,,, bo puzniej chce na mase lecieć... prosze pomużcie..Ile mam jeść i robić czwiczeń zeby sie pozbyc tego tłuszczu?? i moze jakieś suplementy?? myślałem nad.. http://www.bestbody.com.pl/bpi-rx6-45-kap-p-303.html Czy to wszystko da mi taki wynik jaki pożądam?? i jeszce do tego biegam plis... pomuzcie..!!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

31 grudnia 2011 Dziś według książki poziom 9, wyścig z czasem:-) Wszystkie ćwiczenia starałem się robić z ok. 5 sekundowymi odpoczynkami, ledwie co nadążałem zapisywać wynik. Rozgrzewka: B: 8, 8. B1: 27, 7, 5, 5, 4, 4, 3, 3, 4, 3, 3, 3, 5, 4, 3, 3. gdzieś przy końcu dałem odpoczynek z 30 sekund żeby podliczyć czy jest 80 powtórzeń. B: 3, 2, 2, 3, [...]

witam kulomiotów ja 5kg pchałem w 1LO 17,62cm 5 miejsce na oom w szczecinie, ale to nie jest wynik rewelacyjny wierze w was i myślę że macie bez problemu szanse mnie pokonać. i moja wskazówka nie róbcie martwego ciągu do kuli do niczego to nie jest potrzebne, z ciągów róbcie zarzut i rwano docisk i rwanie raz na jakieś 2 miesiące, klatka skos i [...]

witam kulomiotów ja 5kg pchałem w 1LO 17,62cm 5 miejsce na oom w szczecinie, ale to nie jest wynik rewelacyjny wierze w was i myślę że macie bez problemu szanse mnie pokonać. i moja wskazówka nie róbcie martwego ciągu do kuli do niczego to nie jest potrzebne, z ciągów róbcie zarzut i rwano docisk i rwanie raz na jakieś 2 miesiące, klatka skos i [...]

Obecnie Lindegaard lepszy, nie widziałem meczu ale wynik i skład mówią same za siebie. Czas wielki na transfery, i chciałbym aby w ataku grał Roo i Berba, chica jest kompletnie bez formy. Tyle odemnie.

na razie wynik sensacyjny pierwsze 30 minut dla MU bardzo slabe, teraz Blackburn mocno cofniete, ale klarownych sytuacji do wyrownania niewiele jedynie Nani probuje cos rozkrecic, Berba w ogole niewidoczny, a na pewno nie w ten sposob, w ktory by chcial %-) Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-12-31 14:36:12

Ogarnę sobie to co mi poleciłeś i niebawem wkleję co mi z tego wyszło. Poszliśmy dziś na siłownię żeby tradycji stało się zadość. Postanowiliśmy zrobić sobie następujący test: 1. TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU 2. TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH 3. TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE [...]

[...] chyba tak, więc to uszanujmy Panowie. to po co ktoś wchodzi na forum sportowe(na dodatek nastawione na sporty siłowe i sporty walki) jeśli nie chce sie dowiedzieć jaki wynik walki? To tak samo jakby głodny wszedł do piekarni i miał pretensje że on jest glodny a tu takie zapachy są... Jeżeli ktoś sądzi że Alistair z JDS nie będzie miał [...]

Właśnie jestem po obejrzeniu 2 głównych walk wieczoru. 1)Diaz vs. Cerrone - Nate mnie nie zawiódł ;-) Kałboj zabawiał się w drwala, ale nic z tego nie wynikało. Co raz udawało mu się wycinać Nate'a jak młodą brzozę, ale co z tego skoro nie miał odwagi wejść z nim do parteru - "sztuka dla sztuki" }:-( To, że w stójce go nie usadzi było raczej do [...]