wynik

portugalia-francja 1:1 niemcy-wlochy 0:1 (chociaz przyjme kazdy wynik byle przeszli włosi - sorki za offtop) :)

Daro liczy sie wynik 0-0

forum sfd nie dzialalo przez jakis czas i nie mogelm wytypowac dzisiejszego wyniku meczu ale naszczescie dogadalem sie z Vieira i podalem mu wynik na gg...oczywiscie dla niedowiarkow Vieira lub ja mozemy wkleic nasz roznowe Niemcy-Portugalia 2-1

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 [...]

[...] dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 [...]

Na Potreningu zapotrzebowanie wyszło mi ok.3500kcal, a jak liczyłem według tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to 4200kcal, który wynik jest prawdziwy?

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% z [...]

Nie no Izi 150 na klatkę to zależy przy jakiej masie ciała... ale chłop 100kg spokojnie taki wynik może uzyskać na sucho :-)

Wielkie gratulacje dla Szymona. Andrzej niesprawiedliwy wynik, powinien byc wyzej - znacznie. Szkoda. Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 09:11:46

więc wyjaśniam: BMR (9,99 x 59)+ (6,25 x 179) - (4.92 x 15) + 5=1633 TEA (3x60x9)+(3x(5%x1663)=1869 1869 :7=267-przez 7 dni tygodnia BMR + TEA 1663+267+1930 kcal Wynik + NEAT 1930 +900=2830 kcal doliczamy efekt tericzny pożywienia 2830 + 283= 3133kcal + nadwyżka 3113 + 500kcla= 3600 kcal i co? by ellis http://www.sfd.pl/temat240536/

Ja też zacząłem dziś Proteo-system. Wynik Testu to: WYNIKI TESTU : A=36 B=5 C=10 A1=13. Możesz napisać czy przybyło Ci coś w bicepsie i klatce piersiowej ? Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2011-11-21 19:01:12

Nie chce Cię straszyć ale poziom II jest HARDCOROWY! %-) Ale damy radę, jak nie My to kto? :D Powodzenia! W C1 niezły wynik, popatrz trochę czasu minęło od momentu Twojego testu gdzie zrobiłeś 3 powtórzenia B a teraz już 9 (w serii.. }:-() Gratulacje! Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-11-25 17:17:44

Dobra dzisiaj zrobie to podsumowanie bo została mi w piątek ostatnia sesja na poziomi IV, ale i tak ją zrobie na 70% żeby nie robić katingu, i zastoju przed poziomem V. Wymiary 17.01.2012 Klata : 95cm luz // 96cm Biceps : 30cm luz/34 napinka // 30cm luz 34napinka Pas :84cm // 82cm Udo :55cm // 54cm Łydka : 38cm // 37cm Waga: 74kg // 74kg [...]

[...] zbytnio siły ale ochota na trening ogromna była więc wykonałem trening z radością. Troche przytłoczony jestem przez ostatnie dni nauką,sesja, wczesnym wstawaniem przed 5 i wynik B słabszy jak w teście ale co tam. Mam pytanie do tych userów co mają 2Tom książki, z tym żurawiem to jak będe go wykonywał to E2 mam wywalić ? i dać w zamian tego [...]

Chyba mi się dzienniki pomyliły /-) Bardzo ładny wynik w C, biorąc pod uwagę to od czego zaczynałeś :-) Ogólnie, jest bardzo dobrze :-)) Pytanko, ile zajmuje Ci trening ? Taki dzisiejszy na przykład ;-)

[...] (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 Dziś pojawiły się pierwsze spalone serie w ćwiczeniu A6 orac C3. Natomiast w ćwiczeniach I4 i I5 nie odnotowałem progresu, ani też regresu poprostu ten sam wynik co w piątek. Ogólnie dzisiejszy trening był bardzo intensywny, ale ciesze się.

Przecież ja też nic nie mówię ;-) wynik jak najbardziej spoko na tym etapie, sam oscylowałem jakoś koło tego :-))

[...] ja VIII przez trzy miesiące tłukłem ;-] Dopiero potem "odstawiłem" metodę, ale bynajmniej nie dlatego, że mi się znudziła, ale dlatego że zachciało mi się gigaobwodu, co okazało się błędem :-PP Edit: Anton, widzę ładny wynik w A6 - nie myślisz o przesiadce na trudniejszy wariant ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-05 15:17:34

[...] +2 Przysiady -18/18/18/18/18=90 +0 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 16/16=32 +2 jak widać same spadki, zawsze w podciąganiu po przerwie mam spadki. Ale dziś to nie tylko wynik samej przerwy, a raczej ujowego dnia i zapierdziela w robocie, gdzie jak do domu wróciłem to nie miałem sił na nic więc spodziewałem się dużo gorszych wyników