jeff pompki takie pelniejsze, staraj sie dotykac klata ziemi, to co robisz to takie pol sprawle:D ale zacny wynik i tak, jak podlecze noge to wchodze w competition z tym:D
aha, dobrze wyszlo mi tak: TDEE= 2119 kcal (odcielam 300), wiec WYNIK 1819 Kcal Podzielilam diete na dni treningowe i nietreningowe Dzien treningowy to B159/T70/W136 dzien nie treningowy to B159/T91/W90-91 I tu mam pytan kilka. Mianowice dzie w ktorym tylko biegam (rano nacczo) to licze go jako dzien treningowy czy nie? oraz w dzni treningowe [...]
[...] za siebie rwie mi bark prawy. Pompki jadę z planem 100pompek.pl Także grafik na triceps, biceps, klatka. Nogi mam zamiar robić łączne z górną partią bo lepiej sie sumuje wynik późniejszy. Do tego biorę napalm extreme pro contest zaj**isty :-D po jednej dawce każdy mięsień aż mrowi hehe jak coś to gg 8788955 liczę że ktoś mi pomożę, bo [...]
[...] cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w udzie więc co tu mierzyć %-) byłoby to wręcz groteskowe. /SFD/Images/2015/12/31/d5c4ed42bb444f6c8cce616635058b3b.jpg wyniki siłowe pierwszy wynik - wynik przed testem przysiad tylny : 140 *3 niby ATG / 155 *5 znacznie głębiej i z podwójnym dnem (po 6 tygodniach testu.) przysiad przedni : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obliczasz zapotrzebowanie i układasz dietę w kalkulatorze kalorii - wynik bmr +200/300 kcal.
Poziom ciał ketonowych w moczu mierzony ketostixem nie jest w 100% miarodajnym wskaxnikiem ketozy - to raz dwa - na niższy wynik mogło potencjalnie wpłynąć np istotnie wyższe spożycie płynów w niach kolejnych trzy - ketoza nie jest konieczna do spalania tłuszczu i nie nasila istotnie tego zjawiska
[...] gdy stawałem na wadze liczyłem się z tym że że moja waga będzie oscylować na poziomie ~103kg, a tutaj super miła niespodzianka, waga wypluła 100,8kg8-)8-)8-), znów najniższy wynik (nie mogąc uwierzyć sprawdzałem 3 razy), 100 coraz bliżej mam nadzieję że spadek wagi jest spowodowany głównie spalanym tłuszczem wydaję mi się że jest to spowodowane [...]
[...] czas , jak trenujesz to wiesz ile za to jest do nauki w 3 płaszczyznach walki , sam parter to otchłań technik , więc lepiej na naukę walki poświęcać czas . Siła wykorzystywana w nie odpowiedni sposób w walce jest bezużyteczna - sam tego się właśnie uczę , na co ci wielkie wynik ty nie jesteś trójboistą , a elementów do treningu naprawdę wiele ;-)
Noo sam jestem bardzo zadowolony, mogę schodzić dużo głębiej niż w tylnich, i czwórki czuję duzo lepiej. A ciężar też ładnie idzie, 6x120 w 6 seriach bez lockoutu to chyba niezły wynik :) Pierwsza Kissy - Hey Boy (Daan'D & Metyou Remix), druga Baby Directz - Lose Control :-)
Ja mając 17 lat ciągnąłem 140kg x 10 w martwym i uważałem, że był to słaby wynik, a większość znajomych nawet raz by tego nie podniosła. Lepiej jest się patrzeć na lepszych i myśleć "jeszcze trochę i będę cisnął więcej niż on", niż czytać bajki w internecie i się zniechęcać.
[...] 2.unoszenie hantli przodem stojąc 12kg 3x12p (trcieps wyciag jednorącz podchwyt 12,12,15p) Uwagi: Odjąłem powtorzen gdzieniegdzie na rzecz lepszej techniki, nie jest to wynik mniejszej sily - przeciwnie dzis czulem że jest ok. Nie moglem się powstrzymac i troche dopompowalem triceps :) Podsumowując miesiąc : biceps :40 [...]
Myślałem że jak przewidze dobrze wynik starcia stulecia, to może Rakhu i spółka przyznają mi tytuł znawcy, specjalisty a tak musze czekać na swoją szanse kolejne 100 lat :(
I drugie pytanie, od 2 tygodni wróciłem do swojej diety, podczas tych dni przytyłem 1kg. Jestem ektomorfikiem, ważę 53kg przy 176 cm wzrostu. Czy 1kg przez dwa tygodnie to dużo? Powinienem więcej przytyć czy jest w sam raz? jak utrzymasz tą tendencję bądź przybliżoną to dobry wynik:)
wrzuc diete i trening do odp działów do sprawdzenie. Po 8 miesiacach przy wadze 62kg , wycisk 50kg to słaby wynik moim zdaniem. A już bierzesz się za kreatyne. Sprobuj cos zmienic poradz sie w sprawie treningu itd. moze nie potrzeba odzywek
[...] rezonans magnetyczny kolana. Niestety wizyta u ortopedy dopiero za 1,5 miesiąca, a ja nie wiem, czy mam się czym martwić (i jak najszybciej umówić prywatną wizytę). Oto wyniki badania: Więzadła krzyżowe przednie i tylne, więzadła poboczne, więzadło rzepki oraz ścięgno mięśnia czworogłowego o zachowanej ciągłości i prawidłowym sygnale. W rogu [...]
[...] podczas ładowania zerowe (130G B, 100T, 340G W), to już widzę efekty utraty tkanki tłuszczowej, ciała ketonowe mierzę z rana, więc powinien być to najbardziej wiarygodny wynik.. A jak wygląda sprawa ketozy po delikatnym jedno dniowym ładowaniu? Czy organizm szybko załapie żeby czerpać energię z tłuszczu, czy znów trza czekać z 3-4 dni? Czy [...]
Lombard overhyped, na to wygląda, już nie będzie tłumaczenia jak z Belcherem raczej. Bez podejścia do Spidera, trza czekać na wynik Phenom - Rockhold(o Weidmanie się nie wypowiem bo nie znam go tak naprawdę).
Propozycja rywalizacji w redukcji.
