[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1663 = 116)) = 1968 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 281 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1663 kcal + (TEA)281 kcal = 1944 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1944 kcal + 900 kcal = 2844 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2844 + [...]
Witam. Otrzymałem poradę od Skalar.'a na temat diety na redukcję. Na siłownie, tak na poważnie dopiero zaczynam chodzić, więc bilans miał być ułożony na 0 kcal. Ta dieta będzie moją pierwszą. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć na podstawie zaleceń Skalar.'a. Wynikiem końcowym jest ten oto niby "jadłospis". Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, [...]
Cześć mam na imie rafał i chodze do 5 klasy szkoły podstawowej.Mierze 162cm i waże 47kg. Zbliżają sie wakacje wiec chciałbym porawić mój wynik na 60m obecnie mój rekord wynosi 8,86 sec a chciałbym zejść poniżej 8,20 sec czy to możliwe jeżeli tak to proszę przyślijcie mi jakiś trening tygodniowy ,mieśnie które biorą najwiekszy udział w biegu na 60m [...]
Odżywki: AAKG OLIMP 1250mg Creatyna OLIMP Mega Caps 1250mg Glutamina OLIMP 1400mg Gainer 3kg HiTec Z tym żę 7 dni ćwiczyłem bez kretki:P ale później ją dokupiłem. Wynik Masa przed cyklem 66kg teraz po 10 dniach 68kg. Dieta ułożona plan treningowy także. Dzięki panowie za doradstwo warto było na was liczyć. To jednak prawda bez diety nie ma nic. [...]
[...] tygodniu. I co o tym myślicie? Powinnam kupić jakiś spalacz albo coś zmienić w diecie? Dzisiaj idę do endokrynologa i pewnie dostanę jakieś tabletki na uregulowanie pracy tarczycy. Pisałam wcześniej, że mam kiepski wynik TSH. Z góry dziękuję za pomoc. Aha ankietę wypełniałam w moim pierwszym poście, więc chyba nie muszę już tego robić drugi raz.
Przez miesiacv cwiczenia obwod powiekszyl mi sie o 1 cm. Czy to dobry wynik czy taki sobie.. Jak myslicie i jak bylo u Was?
[...] kg, Daria Kowanda z Koszalina brąz na prawą w kategorii junior do 55 kg oraz Marlena Wawrzyniak z Grudziądza brąz na prawą w kat. seniorki do 70 kg. „Jest to bardzo dobry wynik w tegorocznej, europejskiej rywalizacji naszej Kadry" - powiedział po startach Igor Mazurenko, Prezes Federacji Armwrestling Polska. „Co prawda nie zdobyliśmy złotego [...]
[...] w aktywności. Z czasem będę dokładał np bieżnię itd ale na tą chwilę chciałbym zostać przy rowerze. Dodam ze przez miesiąc spadłem 3 kilo ćwicząc 3-5 razy w tygodniu wieć wynik chyba nienajgorszy. z góry dzięki za pomoc i wskazówki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 99 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy [...]
Zastanawiające jest jedno w Naszej kulturze "Kibicowskiej"..... odpadając z Pucharu UEFA kibice Legii zdemolowali stadion w Wilnie, być może był to wynik frustracji, nieporadności ekipy z Warszawy, whatever. Mieliśmy teraz EURO odpadliśmy, nie ukrywając po dosyć mizernej grze.... i co? Szczęśliwie demolki nie było... nawet zauważyć dało się ogólny [...]
[...] sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy od skosu ze stangielkami i nasz obecny wynik to moj 12 a kumpel 9 ruchow z obrotem w skosie 30 stopni na ciezarze 42kg.dodam ze poszlo nam na tych sztangielkach jakies 13 kg w stosunku do wartosci [...]
[...] rozdzielenie przez sędziego. Kosceck sprytnie ucieka a tu atak Lytle piękna wymiana Kosceck oszołomiony. NIEEE to koniec walki. wg mnie 30-27 dla Koschecka.Ale poczekajmy na wyniki. Tak Wygrał Koscheck przez jednogłośna decyzje 30-27 29-27 a 3 wyniku nie usłyszałem. Publiczność wyje ale to on naprawdę wygrał walke zasłużenie. W głosowaniu 50% na [...]
[...] w ilości 60g to ilość białka = 4g. No to wpisałem 100g i wyszło - 7g białka, ani ta pierwsza, ani ta druga wartość się nie zgadza, dopiero jak wpisze 200g to wychodzi zgodny wynik 13g (6,5 + 6,5). Chyba ten program zaokrągla? Zawsze myślałem ze jajko to niemal same białko więc te 4g w jednym jajku... troszke mnie zaskoczyło. 4. I kolejne pytanie [...]
[...] 28 listopada 1999 roku podczas imprezy kulturystycznej w Teatrze Miejskim „Pojedynek Gigantów". Na przeciw siebie stanęło 3 zawodników z Ukrainy oraz 5 zawodników z Polski (wynik chyba wiadomy - przegrana Polaków). Właśnie ten turniej spowodował, że Igor Mazurenko założył pierwszy w Polsce klub armwrestlingowy pod nazwą Złoty Tur. Klub powstał [...]
[...] zawiesiła zawodnika World Extreme Cagefighting wagi piórkowej Alexandra Nogueira na rok. Dodatkowo Nogueira ma poniesienia zapłacić kare w wyskokości $2,500 za pozytywny wynik testy antydopingowego. Jak informuje CSAC u Nogueiry wykryto Boldenone. Boldenone jest silnym anabolikiem, którego używa się w weterynarii. Gala WEC odbyła się w ARCO [...]
[...] głupi świeżak Mój staż to troche ponad rok, jakieś 15miesiecy. Wzrost 170cm/18lat Waga z 53-65kg biceps-26-35,5cm Klatka nie mierzona, ale jako, iż zawsze byłem bardzo szczupły(teraz sie to juz znacznie zmieniło , wynik tu z pewnością nie powala. Jakieś rady?Z góry dziękuje za rady,wskazówki.Mam nadzieje, że podałem wszystko co konieczne.
[...] tylko zakonczyla sie sesja w koncu wdrozylam swoj plan na odchudzanie. 27 czerwca wazylam 70,2 kg(wzrost 178cm) teraz wazne 68,9kg (po godzinnym bieganiu). Czyli generalnie wynik slaby. Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic ktoregos z [...]
[...] ten temat wiec zalozylem go tu jesli zle wybralem to przepraszam. Zastanawia mnie jedna rzecz otoz mialem robione badania na mocz i krew bo do pracy potrzebowalem i na wynikach moczu tam bylo wypisane pare rzeczy miedzy innymi takie cos: ciała ketonowe = (-) Od 18 dni jestem na CKD nie przekroczylem ani razu 30g wegli , diety tak nigdy [...]
[...] ? Koszt rezonansu kolana w Carolinia to 860zł za jedno kolano,to dużo drożej niż w innych ośrodkach. Czy mogę zrobić rezonans w innym ośrodku a do Caroliny przyjść z wynikami tylko na konsultację ? Czy wynik rezonansu jest zależy od umiejętności lekarza który przeprowadza badanie albo klasy sprzętu czy nie , no i czy rezonans musi [...]
Witam , mam taki mały kłopocik , chodzi mi o dolną część klaty , jak widać tam nie można pokazać granicy między klatką a resztą To jest wynik ćwiczenia na mase ?? Czy to , że po prostu nie ćwicze tej dolnej części bo nie mam takiej możliwości na siłce , niema takiej ławeczki gdzie można ustawić skos - głowa w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Wszyscy Fighterzy biorący udział w UFC 86 przeszli testy anty dopingowe uzyskując wynik negatywny, testy przeprowadziła Nevada State Athletic Commission. Forrest Griffin, Quinton Jackson, Melvin Guillard, Justin Buchholtz, Cole Miller, Gabriel Gonzaga, Joe Stevenson and Patrick Cote. - Ci zawodnicy zostali poddani dodatkowo testom na obecność [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
