[...] ty bardziej na bokach, a nie w okolicach mostka i u góry. Czego to może być wina ?? Wiem, że za 2 miechy nie zrobie super kalty, ale powinno być lepiej niz u mnie. 2.wyciskam zaledwie 45 kg, chciałbym poprawic ten wynik i zacząć jakiś lajtowy trening na poprawe siły. Może mi coś zapodacie. Chciałbym go zacząć od czerwca i ciągnąć przez 4-5 tyg.
Witam, Od kilku miesięcy cierpię na bóle krzyża w odcinku lędźwiowym. Byłem z tym u specjalisty ortopedy (dr Doniec w Piekarach Śląskich) i zostałem skierowany na TK. Oto wynik: Badanie wykonano w plaszczyznach rownoleglych do blaszek granicznych trzonow kregow warstwa grubosci 2,5mm na poziomie przestrzeni miedzykregowych L3-S1. Przestrzen L3-L4: [...]
W charytatywnym meczu piłkarskim, rozegranym w sobotę na stadionie Widzewa w Łodzi, oldboje reprezentacji Polski (Polska FC) przegrali z drużyną złożoną z byłych piłkarzy Realu Madryt 2:3 (0:1). Spotkanie obejrzało 5 tys. Reprezentację "biało-czerwonych" poprowadził Henryk Kasperczak. Bramki dla "Królewskich" zdobyli: Alfonso Perez dwie i Emilio [...]
[...] - zaufałem w całości l-karnitynie - o diecie nie miałem pojęcia i mało samozaparcia - opróc litrów potu wylanych to tłuszczu mało spaliłem z siebie, ale coś ruszyłem choć wynik był niewspółmerny z wysiłkiem. Do dnia dzisiejszego robie cykle masowe i siłowe ponieważ tak z siebie zimą strasznie trudno postarać się o czas i miejce na aeroby [...]
[...] 3 razy intensywniej niż plecy Mięśnie pleców to najwiekszą partia mięsniowa w naszym organizmie czy wiedzieliście że mięsnie pleców są 3 razy silniejsze od mięsni brzucha wynika to z naszej budowy anatomicznej. Żeby zachować wyprostowanąi zdrowszą sylwetkę musimy cwiczyc brzuch 3 razy intensywniej niż plecy. 2.Bolą Cie plecy jak sie [...]
[...] musi też dobrze wchodzić na biceps, dlatego to sprawa indywidualna. Nie robimy progresji, zakładamy ciężar na wykonanie max 12 powtórzeń i na tym samym staramy się powtórzyć wynik ewentualnie zejść do 10 . Ja pomiędzy superseriami robiłem ok 1 minuty przerwy na początku treningu puźniej ten czas nieznacznie się wydłużał. Pierwsze treningi radze [...]
Wczoraj miałem pomiar tkanki tłuszczowej takim specjalistycznym urzadzeniem, które trzyma się oburącz. Wynik to 15,7%. Jak sądzicie czy to duzo. Ćwicze na siłowni ok. 5 lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami - od 1,5 roku bardziej intensywniej.
z 23% bf na 18% własnie tyle zszedłem w ciagu 30 dni czy to dobry wynik czy mozna by było wiecej powiem ze z 87kg poleciałem na 81kg co o tym sadzicie za niedługo wkleje foty narazie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu pozdro!!!!!!!!!!!!!!
Witam i zapraszam do wzięcia udziału w typowaniu MundialuZa poprawnie wytypowany wynik 2pkt. Za odgadnięcie zwycięscy/remisu 1pkt. Związku że na mistrzostwach terminy napięte, podaje terminy typowania poszczególnych faz: - do 9 czerwca I kolejka fazy grupowej - od 12 czerwca do 15 czerwca II kolejka fazy grupowej grupy a-d - od 15 czerwca do 17 [...]
zalezy mi na jakims suplemencie zeby zwiekszyc wynik. oczywiscie chodzi tu o legalne środki , cwicze swoja droga ale zalezy mi polepszenie wyniku na 1000m, basen 50 m . co mozecie doradzic ?? moze speed 8 czy cos w tym stylu ?? poardzcie mi bo w lipcu mam wazne sprawdziany
Cześć :) Brakuje mi około 1m żeby zaliczyć 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec . edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy [...]
czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]
Macie coś o tym zawodniku lat 80-tych? Wiem, że jego wynik w trójboju wynosiło 1013 kg i po zakończeniu kariery strong man'a brału udzial w fingowanych walkach WCW Nitro. Macie może jakieś jego treningi itd?
[...] widocznie sie powiekszyl :) jedyne rzeczy jakie zazywalem podczas tego cyklu 7 miesiecy byl tylko zenszen i witaminy "centrum" pewnie nie wplynely w zadne sposob na moje wyniki ale nie zaszkodzi napisac. Cwicze dla siebie, dla wlasne satysfkacji, nie zeby imponowac komus, ale miec wynik swojej pracy ktorego mi nikt nie odiberze, to mnie [...]
[...] czas. Np. pobiec we wrześniu maraton. Czy ktoś z was biegał maratony? Moglibyście powiedzieć, jakie mieliście wtedy czasy na 1 km, 3 km itd, i jak to się przekładało na wynik w maratonie? W maratonie warszawskim zdaje się, że limit wynosi 6 godzin. Gdybym np. biegał 3 km w 12 minut, czy wystarczyłoby to do zrobienia 42 km w 4 godz. 30 [...]
[...] .Zauwazyłem iz działanie na mnie jest coraz słabsze ,choc zwiekszam dawki oraz producentów .To i tak osiagi sa niewielkie do tych które były na poczatku stosowania kreatyny (ostatni cykl kreatynowy robiłem na trec+dekstroza 500g)wynik marny. Czy znacie moze jakaś kreatyne która działa.Czy po prostu juz dac sobie spokój z kreatyna .POZDRAWIAM !!
Wymiary ziomka wzrost 174 cm waga 70 kg wiek 19 lat staz 2 lata kolega chce poprawic tylko i wylacznie sile nie zalezy mu na masie. kumpel niechce sie tez kluc dlatego winstrol w tabletkach. ile potrzeba tabletek? jego wynik na sztandzie to 120, chcialby dojsc do 140. co polecacie? ile tabsow i jak cykl?
Chce osiągnąc jak najlpesy wynik ale wiadomo . NIe bede brał jakis specyfików nielegalnych. Chciałem sobie zakupic cos zeby pomoglo mi w osognieciu lepszego wyniku. Co doradzacie jakie mieszanki , jakie substancje i jak dawkowac . chodzi mi o bieg na 1000m basenik 50 m. a drugie tesety to zwinnosc jest raczej wymagana.
Jak trenować żeby być zdrowym i silnym by YaKuZa
