wynik

Ucięło mi posta ;) PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Od tego co Ci wyjdzie odejmij 100-200 kcal i [...]

[...] mogę dorzucić wzór z którego korzysta większość moich znajomych, a ja korzystam z niego od niedawna. PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka [...]

[...] Badanie na testosteron całkowity powtórzone 2 razy. A może kolega robił na wolny testosteron badanie i dlatego jest taka skala. Ja przy okazji badania testosteronu wolnego na innym środku (test propionat) miałem taki wynik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5213983d2ebd471abfdc68eddc185a51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643f758221aa4fe19450c9aec096a41c.jpg

Witam Chciałbym poprosić o polecenie jakiegoś planu na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. W tym momencie wykonuję 6 podciągnięć nachwytem. Mam 3 miesiące na trening i chciałbym trochę ten wynik poprawić. Czy myślicie że dojście do wyniku ok. 10-12 podciągnięć jest możliwe i realne? Jakim planem najlepiej do ruszyć? Z góry dziękuję za pomoc.

To dobry wynik biorąc 100kg na klate w wieku 15 lat , wadze 75kg i zwroscie 177cm

[...] i Lejdi dziękuję :) tak jak pisałem, dla mnie sukcesem był sam start. Teraz mam czas do jesieni żeby przeorać te plecy, znam już kilka błędów odnośnie samego wyjścia na scenę i będę liczył już na lepszy wynik! http://youtu.be/TE7Am6LvISE?t=9m1s 9:01 jest moment gdzie można mnie zobaczyć %) zawsze lepiej widać jak to wygląda w ruchu niż na zdjęciu

Abstrah**ąc już od mojej diety (rozumiem, że brak odpowiedz to brak uwag), z ciekawości zrobiłem sobie wczoraj test na obecność ciał ketonowych w moczu. Wynik zadziwił mnie niezmiernie, gdyż wykazał, że w moczu nie ma ani ciał ketonowych, ani glukozy. Dodam, iż byłem po treningu. Nie zależy mi w jakimś szczególnym stopniu na ketozie, gdyż tak jak [...]

pytanie co jest Twoim celem, czy cyferki na wadze, czy wygląd.. moim zdaniem, to że tylko 3 kilko w tym czasie to wcale nie jest zły wynik, a do tego wygląd dużo lepszy. pewnie druga fota po treningu i napompowany jesteś, ale różnica widoczna, wrażenie jest jakbyś palił tłuszcz, a jednocześnie przybierał na wadze (masie mięśniowej)... ramiona [...]

no zebys wiedział ile ja na suple wydał zauwazyłem ze mając teraz 42 w bicepsie na diecie ciezko sie robi wynik waga 86 174 obeecnie sylwetka sie zmienia ale jak bym chciał z swojego ciała wyciągnac wszystko to malymi krokami ciezko . aha dam foto po cyklu

no zebys wiedział ile ja na suple wydał zauwazyłem ze mając teraz 42 w bicepsie na diecie ciezko sie robi wynik waga 86 174 obeecnie sylwetka sie zmienia ale jak bym chciał z swojego ciała wyciągnac wszystko to malymi krokami ciezko . aha dam foto po cyklu

aktualnie ważę 92 kg. przy wzroście 187 cm. i niecałe 15% BF, mam 17 lat ćwicze lekko ponad rok z wagi 80 kg. i 36 cm. w bicku skoczyłem od pażdziernika do obecnej wagi, i 40 cm. w bicku. Wydaje mi się że to zaj**isty wynik i ciężko było by uzyskać lepszy bez pomocy SAA

i do tego 4 cm w łapie to spory wynik, no chyba ze masz 34 i dopiero startujesz to te 4 cm by się może pojawiły.

Jak to mówi mój tenere od boksu.....w pracy najważniejszy jest odpoczynek :) No i trenuj mądrze a nie więcej.....zbieraj siły na M i będzie super wynik :D

zdjecia i fora to mozna czasami w buty schowac sory za porownanie w swiat idzie wynik a nie kto gdzie kogo by uplasowal ... wiec po zawodach najlepiej skupic sie na nastepnych a nie rozkminiac te dalej.. powodzenia w dalszych startach

a aktywności nie uwzględniłeś? na razie masz BMR powinieneś ten wynik pomnożyć * mnożnik jakim jest Twoja aktywność w ciągu dnia

Gratulacje!!! Jesteś niesamowita @-) Piękny wynik 8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1280a4262864cf3a4b18b4f28d7b87b.jpg

[...] Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce- 30.03.2014 Już w ten weekend kolejne zmagania kulturystów na naszych scenach! Tym razem debiutanci spotkają się z innymi , doświadczonymi zawodnikami i zawodniczkami. Jaki będzie wynik? Jeżeli nie możesz tam być osobiście oglądaj tą relację na naszych stronach internetowych. Zapraszamy do Żelistrzewa.

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-) Nie obrażę się jak mnie w open pokonasz mało [...]

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-)

panowie moje pytanie... zrobiłem test z samego rana jak producent kaze i wyszedł mi wynik ze srednia zawartosc ciał ketonowych czy jest mozliwosc ze bede miał non stop sredni pułap czy jednak ta wartosc zwiekszy sie po upływie kolejnych dni do "wysokiej wartosci" srednia to od 4-40 wysoka to od 8-80 i od 16-160