Chcesz zwiększyć ilość powtórzeń bo jesteś bardzo słaby a chciałbyś rozbudowywać plecy tym ćwiczeniem czy po prostu chcesz podbić swój wynik,a na siłowni nie trenujesz?
[...] 20s Max intensywność 10s przerwy x8 - rwanie ketla 20s Max intensywność 10s przerwy x8 Liczyliśmy ile powtórzeń zrobimy maksymalnie w każdej serii i zapisywaliśmy najsłabszy wynik, co zmuszało do tego, aby każdą serię robić bardzo intensywnie i na max możliwości. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 12x30kg 12x30kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg [...]
[...] Przykładowo mając: B :113g, T: 92g, W:130g To robiąc proste działanie to suma tych trzech to 335 więc mi procentowo wychodzi B 34%, T 27%, W 39% A gdy zapisuję to system generuje taki wynik: Suma dobowa: 1791kcal, 113g (25%) białko, 92g (46%) tłuszcze, 130g (29%) węglowodany Czy ktoś może mi to wyjaśnić w jaki sposób są obliczane te procenty?
Postaram się wymienić dwa najważniejsze elementy tego meczu %-) 1) Kosecki może z Drewniakiem wymieniać się spostrzeżeniami na temat pokazywania dupy 2) Jak ktoś powie ,że ta kadra to dno to niech sobie odpowie na jakim poziomie są kibice , którzy przez 90min potrafią przez 5 min. dopingować. Jeśli ktoś brzdęknie ,że nie zasługują na doping to ja [...]
cykl odwołany. testosteron okazał sie fejkiem. po 2 tyg zrobiłem badania mam wynik zdrowego faceta w normie i nic pozatym. towar wraca do dila. polece samo epi lub dokupie cos innego.
[...] o zycie.Ale to nie mozna tak patrzec na innych tylko samemu,trzeba grac.Szkoda,ze Mołdawia nie zremisowala z Czarnogora,na powtorke remisu Moldawia-Ukraina bym nie liczyl,bo Ukraina jest mocniejsza i gra u siebie Czarnogora-Anglia???Trudno powiedziec na tym etapie jaki dla nas bylby lepszy wynik Zmieniony przez - buka w dniu 2013-03-23 12:24:15
[...] Teraz zamierzam wrócić w pełnej klasie od ostatniej mojej obecności na forum zmieniłem się dość sporo waga wzrosła niestety nie tak jakbym sobie tego życzył. Zakładam że to wynik braku regularności w treningach. Postanowiłem odkurzyć ten temat by więcej się nie zatrzymywać, by nie robić przerw w ćwiczeniu ;) Na razie zastanawiam się od jakich [...]
Witam. Zdecydowanie nie warto. Jeżeli chcesz dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej to proponuje poradnię dietetyczną. Zostanie wykonana diagnostyka składu ciała i wtedy będzie to wiarygodny wynik. Pozdrawiam.
Tak tytułem przypomnienia,cała drużyna PC Bułgarii została wykluczona ze startu w Olimpiadzie...powód pozytywny wynik badań antydopingowych... A zatem metoda ,metodom ale ,,dodatki,,robią wiele... Oczywiście nie dyskrdytuję tej metody,tylko tak dodałem tytułem uzupełnienia...bułgarskiego systemu NIE MÓW ŻE NIE ROBIĄ NIC INNEGO OPRÓCZ [...]
Tak tytułem przypomnienia,cała drużyna PC Bułgarii została wykluczona ze startu w Olimpiadzie...powód pozytywny wynik badań antydopingowych... A zatem metoda ,metodom ale ,,dodatki,,robią wiele... Oczywiście nie dyskrdytuję tej metody,tylko tak dodałem tytułem uzupełnienia...bułgarskiego systemu NIE MÓW ŻE NIE ROBIĄ NIC INNEGO OPRÓCZ [...]
2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu.
2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]
no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
