wymiary na silowni

Witam chciał bym zaprezentować mój cykl na mono i między innymi pokazać że nie tylko na XP,CP itp. Można coś uzyskać mam nadzieje wszystko pójdzie po mojej myśli i cały cykl będzie udany. Teraz coś o mnie: Wiek - pod koniec kwietnia będzie 16lat Staż- licząc bez przerw będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg [...]

Witojcie drodzy panowie jak i panie! Słowem wstępu chciałem rzec iż od daawna zbieram się z założeniem dziennika tutaj. Mimo wszystko udało się i jestem tu z Wami, od paru lat obserwuję sfd które jest moim źródłem inspiracji. Dotychczas ćwiczyłem bardzo "eksperymentalnie", przede wszystkim uprawiałem sport by się dobrze czuć, a przy okazji jakoś [...]

[...] - wzrost 165 cm - nie wiem czy jest potrzebny do doboru sprzętu - może zaciągnę faceta do ćwiczeń skoro będzie miał jakieś 5 metrów :D - pokój przeznaczony na siłownię ma wymiary około 2,45m x 3,50m - jedna ze ścian jest nośna więc można ewentualnie coś w niej wiercić - na podłodze panele, więc koniecznie trzeba je zabezpieczyć, bo mieszkanie [...]

[...] błonnika und warzyw/owoców? 3.. Czy odchudzanie (nie chcę używać słowa redukcja bo to raczej dla sportowców) prowadzić "na maksa" czyli pewnie z kilkanaście kg (tak, wiem o wymiary chodzi) do odsłonięcia mięśni i wtedy rozpocząć budowę lepszych mięśni? 4. Jak widać brak treningu siłowego, ale jestem zdecydowany by go wprowadzić, nie mam niestety [...]

[...] np E3D zamiast E2D? Boję się że jak wejdę na więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń to mnie wyniosą z siłowni.... Generalnie jestem zadowolony z tego treningu. Kończę go fajnie spuchnięty i nawet dwa kilo na plus, wymiary się lekko powiększyły i z brzuszka centymetr spadł. Jakieś sugestie co do planu? Jak coś będzie Wam niejasne to pytajcie.

[...] jest bycie dużym jak Mr. Olimpia ani tak wyrzeźbionym, że widać każde włókno mięśniowe. Chcę wyglądać porządnie tak jak powinien wyglądać mężczyzna. Dopiszę jeszcze moje wymiary jak tylko dorwę miarę :) i może wrzucę zdjęcia jak się przełamie. Z góry dziękuję za wszystkie porady i komentarze nawet te brutalne :) Zmieniony przez - ocieplator [...]

[...] jem obiad ok 17.30. W weekendy zazwyczaj wstaje ok 9-10 :) Od stycznia co prawda zrzucilem ok.10kg ale brzuch jaki byl taki jest (przynajmniej ja nie widze by zmalam) Moje wymiary: 7.01.13 masa:109 klatka:b.d biceps:b.d pas:b.d biodra:b.d udo:b.d 13.01.2013 masa:107 klatka:108 biceps:39 pas:115 biodra:106 udo:62 3.03.2013 masa:97 [...]

[...] takim planem bez diety (no może w pierwszym miesiącu trochę się ograniczałem w fastfoodach i starałem się jeść częściej, zdrowiej) siły wiadomo trochę poszło, jeśli chodzi o wymiary to w bicepsie +2cm. Od miesiąca biorę BCAA. Przed treningiem i po 10g, w dni nietreningowe rano i wieczorem 5g. Co jakiś czas carbo przed treningiem. Wydaje mi się [...]

Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]

Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

[...] zaczac od redukcji czy od masy? Waze 77kg i mam 181cm ale mam troche tluszczu na klatce piersiowej i brzuchu jak sadzicie powinienem zaczac od redukcji czy od masy ? Moje wymiary; (Podam wymiary z przed i po silowni po lewej wymiary przed i po prawej po 2 miesiacsch po 2 miesiacach silowni z powiedzmy dieta) Klata: 98/94 Pas:93/86 [...]

Wpadły mi w ręce dwa solidne stojaki marki Arete Sport (firma Waryński - robili kiedyś sprzęt do siłowni). Jeden pod obciążenie, drugi na hantle. Konstrukcja pancerna, przeznaczone raczej do siłowni, klubów, chyba że ktoś ma miejsce w chałupie i lubi duże sprzęty (jakkolwiek by to nie brzmiało) ;). Stojak na hantle (10 par) Arete Sport, pseudonim [...]

[...] założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 36cm Klatka 96 Pas 86 cm Udo 56 cm Dieta Całość 2700kcal węgli +/- 3g/kg Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g [...]

[...] mnie liczy sie to ze z grubasa ktory kiedys jadl co popadnie stalem sie czlowiekiem ktory obecnie lubi trenowac i jest na AW-F i dobrze sobie radzi :) to moje obecne wymiary wiem ze nie beda rzucac na kolana ale dla mnie jeest ok :) wiek 19lat wzrost 186cm waga-91kg klatka piersiowa -112cm biceps okolo 38 udo 65cm wyniki silowe [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

Siemanko! zaczynam znów z siłownia więc znów założe sobie jakis dziennik czy tam blog Link do tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_DZIENNIK_-_Kravka_%2B_Siłka-t371231-s5.html Fotki przed zaczęciem ćwiczeń strona 5 i 6 Fotki w czasie treningów (data przy poście) 11, 20, 21, 24 i 25 Do rzeczy, jak sie można domyśleć w marcu tamtego [...]

[...] 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to podam (3 tygodnie temu było jakieś 80 kg) - wymiary: *biust/klatka: 97cm *talia: 87cm *biodra: 110cm *udo (zaraz pod pośladkiem): 65cm *łydka: 39cm *biceps: 30cm -bf: 40%. Aha no i najważniejsze, co chciałabym [...]

[...] tako mam, ale chciałem się Was poradzić jak widzicie w mojej sytuacji dojście do formy wakacyjnej. Czy jest to możliwe nie tracąc mięśni, a paląc kilogramy tłuszczu. Moje wymiary wzrost: 193cm waga: 94kg obwód pas, udo, biceps, klatka: 95, 60, 36, 111 http://i58.tinypic.com/2m7jbwo.png Proszę o przykładowy plan treningowy. Siłownia domowa. [...]

[...] dopiero od ok miesiąca z przemyślaną dietą (dzięki pomocy s.m.p.a) typ sylwetki: ekto/mezo Motywacja: przyrost suchej masy mięśniowej wyniki: Nie robiłem jak na razie maxów wymiary: wzrost: 180cm waga: 73kg - zaczynałem od 68kg ramię: 34cm - zaczynałem od 33cm klatka: 98cm - zaczynałem od 92cm pas: 76cm - zaczynałem od 74cm łydka: 38cm - [...]

[...] mozna brać 2 kapsy z rana i ze 2 do sotatniego posiłku Olimp - Vita-Min Multiple Sport Domyslny (60 kap.) rano witaminy na noc minerały ActivLab - DH Vitality Complex blister (30kap.) piguła z rana Prosze o wypowidzenie sie kliku osob, sledzenia , komentowania , krytykowania etc. W przed niedziela dam wymiary dokladne moze jakies foty :P