wymiary na silowni

[...] Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] miałem ok. 2 miesiące treningu domatora i miesiąc treningu obwodowego na piwnicznej siłowni. zaczynałem od 61 kg niestety wymiarów z tamtego okresu nie posiadam. Aktualnie wymiary Waga - 66 -67kg Przedramię - 30cm Bic- 34,5-35cm klatka - 99 - 100cm talia - 80cm udo - 55,5cm łydka - 36cm Wyników siłowych nie sprawdzałem maxów, ale podam [...]

Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

na wstepie przyznaje ze rozpoczynajac cykl nie bylem w dobrej formie,byl to powrot po ciezkich zagranicznych wojazach a chcac szybkiego efektu dolozylem koksu do pieca.Nie polecam jednak tej metody gdyz towar nie zostal wykorzystany w 100% ale na to zlozyly sie jeszcze inne czynniki... Cykl skladal sie z : Boldka - British Dragon Prolo - [...]

[...] cały czas przemęczony jak dotychczas. Wstaję niemal codziennie przed 7 rano. Pytanie dodatkowe: Czy opłaca się prowadzić 'dokumentację' swoich treningów? To znaczy swoje wymiary i wagę itd - jeśli tak, to w jakim celu? Z góry dziękuję każdemu kto udzieli się w tym temacie. Jest to obecnie dla mnie sprawa priorytetowa i najważniejsza - chcę [...]

[...] Wymiary 2 marca przedramie 27 biceps 30 lydka 35 udo 53 pas 78 28 kwietnia przedramie-30 biceps-32 lydka-37 udo-57 pas-81 Dopuszczalne sa bledy pomiarowe xD domyslam sie ze wymiary z marca byly pzreprowadzone po treningu natomiast te aktualne sa mierzone przed silka :) Historia treningu Pierwsze poltora miesiaca cwiczylem rozpiska dorwana na [...]

[...] 100 talia 73 tylko te dwa zapisałam, nie wiem dlaczego reszty nie mam :D waga 63kg z hakiem, niecałe 64kg Wymiary z 05.02 biodra 96 talia 70 udo 58 biceps 26 waga 62,8kg wymiary z dziś (po 21dniach diety) biodra 94 talia 68 udo 55 waga 62,3kg Zauważam zmiany w wyglądzie, ale waga prawie, że w miejscu stoi? Moje pytanie brzmi dlaczego? Coś [...]

Witam chciał bym zaprezentować mój cykl na mono i między innymi pokazać że nie tylko na XP,CP itp. Można coś uzyskać mam nadzieje wszystko pójdzie po mojej myśli i cały cykl będzie udany. Teraz coś o mnie: Wiek - pod koniec kwietnia będzie 16lat Staż- licząc bez przerw będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg [...]

Witojcie drodzy panowie jak i panie! Słowem wstępu chciałem rzec iż od daawna zbieram się z założeniem dziennika tutaj. Mimo wszystko udało się i jestem tu z Wami, od paru lat obserwuję sfd które jest moim źródłem inspiracji. Dotychczas ćwiczyłem bardzo "eksperymentalnie", przede wszystkim uprawiałem sport by się dobrze czuć, a przy okazji jakoś [...]

[...] - wzrost 165 cm - nie wiem czy jest potrzebny do doboru sprzętu - może zaciągnę faceta do ćwiczeń skoro będzie miał jakieś 5 metrów :D - pokój przeznaczony na siłownię ma wymiary około 2,45m x 3,50m - jedna ze ścian jest nośna więc można ewentualnie coś w niej wiercić - na podłodze panele, więc koniecznie trzeba je zabezpieczyć, bo mieszkanie [...]

[...] błonnika und warzyw/owoców? 3.. Czy odchudzanie (nie chcę używać słowa redukcja bo to raczej dla sportowców) prowadzić "na maksa" czyli pewnie z kilkanaście kg (tak, wiem o wymiary chodzi) do odsłonięcia mięśni i wtedy rozpocząć budowę lepszych mięśni? 4. Jak widać brak treningu siłowego, ale jestem zdecydowany by go wprowadzić, nie mam niestety [...]

[...] np E3D zamiast E2D? Boję się że jak wejdę na więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń to mnie wyniosą z siłowni.... Generalnie jestem zadowolony z tego treningu. Kończę go fajnie spuchnięty i nawet dwa kilo na plus, wymiary się lekko powiększyły i z brzuszka centymetr spadł. Jakieś sugestie co do planu? Jak coś będzie Wam niejasne to pytajcie.

[...] jest bycie dużym jak Mr. Olimpia ani tak wyrzeźbionym, że widać każde włókno mięśniowe. Chcę wyglądać porządnie tak jak powinien wyglądać mężczyzna. Dopiszę jeszcze moje wymiary jak tylko dorwę miarę :) i może wrzucę zdjęcia jak się przełamie. Z góry dziękuję za wszystkie porady i komentarze nawet te brutalne :) Zmieniony przez - ocieplator [...]

[...] jem obiad ok 17.30. W weekendy zazwyczaj wstaje ok 9-10 :) Od stycznia co prawda zrzucilem ok.10kg ale brzuch jaki byl taki jest (przynajmniej ja nie widze by zmalam) Moje wymiary: 7.01.13 masa:109 klatka:b.d biceps:b.d pas:b.d biodra:b.d udo:b.d 13.01.2013 masa:107 klatka:108 biceps:39 pas:115 biodra:106 udo:62 3.03.2013 masa:97 [...]

[...] takim planem bez diety (no może w pierwszym miesiącu trochę się ograniczałem w fastfoodach i starałem się jeść częściej, zdrowiej) siły wiadomo trochę poszło, jeśli chodzi o wymiary to w bicepsie +2cm. Od miesiąca biorę BCAA. Przed treningiem i po 10g, w dni nietreningowe rano i wieczorem 5g. Co jakiś czas carbo przed treningiem. Wydaje mi się [...]

Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]

Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

[...] zaczac od redukcji czy od masy? Waze 77kg i mam 181cm ale mam troche tluszczu na klatce piersiowej i brzuchu jak sadzicie powinienem zaczac od redukcji czy od masy ? Moje wymiary; (Podam wymiary z przed i po silowni po lewej wymiary przed i po prawej po 2 miesiacsch po 2 miesiacach silowni z powiedzmy dieta) Klata: 98/94 Pas:93/86 [...]

Wpadły mi w ręce dwa solidne stojaki marki Arete Sport (firma Waryński - robili kiedyś sprzęt do siłowni). Jeden pod obciążenie, drugi na hantle. Konstrukcja pancerna, przeznaczone raczej do siłowni, klubów, chyba że ktoś ma miejsce w chałupie i lubi duże sprzęty (jakkolwiek by to nie brzmiało) ;). Stojak na hantle (10 par) Arete Sport, pseudonim [...]

[...] założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 36cm Klatka 96 Pas 86 cm Udo 56 cm Dieta Całość 2700kcal węgli +/- 3g/kg Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g [...]