SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • [...] nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone rozciąganiem 5 minutowym. Obecnie jestem kontuzjowany więc nie podam ilości serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-12-08 20:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cannabis - walka z masa po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, w celu motywacji samego siebie, a także korekcji niektórych rzeczy (liczę tu na stałych bywalców, którzy podziela się poradami i wiedza) i wychwytywania popełnianych błędów. Powiada się, że wstęp jest najtrudniejszy, ale ja już mam go za soba. Wiele razy postanawiałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2012-11-04 13:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 13 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) - Szczegolnie na klatce piersiowej mi zalezy Aaa i jeszcze jedno . Przy jakich obciaznikach najlepiej cwiczyc? Mniejsze ale wiecej powtorzen ? Czy wieksze i mniej powtorzen? Moje wymiary bicepsu , klatki piersiowej : Biceps - 25 cm Klatka Piersiowa - 75 cm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-06-07 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja efekty 3 miesięcy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chce pochwalić się wszystkim moją redukcją oraz poznać waszą opinie co o tym sądzicie , jestem MEGA ENDOMORFEM juz po kilku redukcjach które dały mi mega efekty jojo no i tak to teraz wygląda jak wygląda ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11115 Data: 2013-06-01 09:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aleternatywnie bo nie daze do formy na zawody czy innego profesjonalnego celu. 30 lat 167 cm 52 kg (od tego zaczelam ,teraz nie weim bo nie zwracam uwagi n wage) wymiary: 6.sierpien talia: 64 biodra: 91, udo: najwyzsza czesc 52.5 posrodku 47.5 nad kolanem 38 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2009-09-03 09:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka/ dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracy wkładam w to co robie. Chętnie posłucham też porad i opini innych forumowiczów. Informacje podstawowe: Wiek: 22 lat Wzrost: 174 cm Waga:75 kg Grupa krwi: B- Aktualne wymiary: Kark: 40 cm Klatka piersiowa: 102/108 cm Talia: 79 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Ramię: 32/37 cm Przedramię: 29 cm Dieta: Oczywiście słodycze, napoje gazowane, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2011-10-20 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] malo. Moim celem jest przerobienie tluszczu ktory posiadam na miesnie, lecz nie chce byc mega silnie wyzezbiony tak by bylo widac mi kazdy mozliwy miesien. Nie chce by moje wymiary np: bicepsa sie zmniejszaly tylko by rosly i zarazem sie rzezbily. Moj obecny plan wyglada tak: NIEDZIELA delikatnie cwicze ktores z najmniej zmeczonych partki miesni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-11-04 16:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + odzywki + dieta 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kurzczaka 100g ryz 100gram 17.00 - piers z kurczaka 100g chleb razowy 4 kromki 20.00 - tunczyk 120gram ( bez wody ) 4 kromki razowego 22.00 twarog chudy 100 gram Moje wymiary to : Biceps 28 cm klata 78 cm barki 101 cm brzuch 80 cm ważylem 61 kg przy 177cm wzrostu... No i tutaj trwi problem... otoz to sa wymairy po tych 3 miesiach . Przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-06-11 21:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja treningu i diety - zastoj w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuję zakwasów a jego wymiary zatrzymały się na 36 cm. Z postępów reszty jestem zadowolony. W czym może tkwić problem? Proszę o pomoc i ocenę treningu zamieszczonego poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2005-06-29 12:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o ile mozna nazwac moj wyglad forma ,przecwiczone mam jakies 12-13 miesiecy wymiary : wzrost 181 cm waga 72kg klatka 107 biceps na luzno ~37 na pompie 38,1 pas 74-75 udo 58,5 lydka 36 przedramie 29 mam do dyspozycji nastepujace specyfiki 2xKO Olimp [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 12:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:09:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] /SFD/Images/2016/2/25/73a80f67ed044efa8048d51f496826fc.jpg Wymiary: W czasie redukcji (tylko rower i dieta) oraz po rozpoczęciu treningów siłowych Te wymiary u góry to da idealne wymiary według kalkulatora, do których powinienem darzyć a te po m. to maksymalny wymiar ograniczony przez genetykę według kalkulatora. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-02-26 10:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 Wedle braków w diecie BETA BOLIC 12 g dziennie rozdzielone na 2 porcje Myślę że to na tyle Jutr dodam foty poglądowe i wymiary z rana na czczo . Ten tydzień daje sobie na usprawnienie wszystkiego w dzienniku i czekam na suple . Od przyszłego tygodnia lecimy na pełnej jak to się mówi . Daje [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do korekty - T-mike

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w opracowaniu planu treningu. Przygodę z siłownią zacząłem od FBW opisaną tutaj: http://www.sfd.pl/Domowy_FBW-t782621.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Od tamtego czasu ćwiczyłem na siłowni splitem rozpisanym na 3 dni w tyg oraz treningami wytrzymałościowymi na ergowiośle. Teraz zależy mi na zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-10-22 20:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwody i siłę nie niszcząc przy tym pleców, zwiększyć obwód nadgarstka, przedramienia i łydek (z tym mam największy problem), lekko zarysowane mięśnie brzucha. Aktualne wymiary (w nawiasie stare): 190 cm 90 kg bodyfat 18%(12%) najwięcej w dolnej partii brzucha, nogi, ramiona górna partia brzucha lekko zarysowane. PB 37 cm (46) LB 38 cm (47) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2018-02-17 02:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2008-06-11 19:22:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [FIT]Eveline/DT2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolejna kontuzja, bo zbyt wiele mnie kosztowała ta przerwa. 3) Odżywianie Rozkład początkowy BTW: 135/65/200 (dt + dnt) Dodatkowo suplementacja wg zaleceń. 4) Aktualne wymiary http://img7.imageshack.us/img7/1420/svp5.png 5) Aktualne fotki Cieszę się, że mogę tu z Wami być %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-17 21:23:48 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17182 Data: 2013-07-17 21:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opracowałem sobie 2 warianty co o tym myślicie?(moim priorytetem jest klatka piersiowa ,wymiary w profilu) Pierwszy wariant: Dzień I PONIEDZIAŁEK klatka+triceps+brzuch 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-10-10-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 3x 10 powtórzeń 4. Atlas wąski(dolny) uchwyt 12/10/8 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-04-05 09:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary klatka 108 szyja 45 biceps 41 lydka 41 udo 68 pas 89 A teraz trening. Co trening duzo zmieniam np raz robie barki sztanga a raz hantlami zmieniam serie i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2011-07-01 21:00:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czołem Założyłem ten dziennik poniekąd z okazji rozpoczęcia mojego pierwszego cyklu na mono. Dane: wiek - 18 lat wzrost - 172 cm waga - ok 72kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem pod koniec 2006 roku, do roku 2008 nie można tego było nazwać treningiem, bo chodziłem na siłownię kiedy mi się zachciało i nie ćwiczyłem plecuf i nukuf od 2008r. [...]

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 20:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)