Fajnie, aż mam ochotę zrobić 2ki- MCnpn wg mnie idealnie, sam tak robiłem. Też zawsze lekko ugięte nogi- zresztą tak nawet lepiej 2ki czuć:-) Żurawia muszę spróbować, ciekawe jak mi pójdzie. Na 2gim filmiku na ścieżce widzę ciężary z wykroków leżą%-);-)
[...] na miesiące a nie na dni/tygodnie. A już miałam wczoraj deprechę, ze nawet tego nie umiem się nauczyć... Wpadły tez 3 serie po schodach - wejścia po 2 stopnie, szeroko jak wykrok, zbiegi jak w skipach - kolana wysoko do przodu. To mi podniosło ciśnienie. Ze złych wieści - mam psiula z guzem na klatce piersiowej - najprawdopodobniej jakiś [...]
29.04.2019 URLOP Wpadłam w zeszłoroczny rytm - z rana przegoniłam sie po amfiteatrze - 15x - w górę wykrok co 2 stopnie, w dół szybki zbieg, skip A. Potem 2x spacery wzdłuż zatoczki, potem siłka. Grecka mordownia poza sezonem mnie zaskoczyła - byłam ja i 2 facetów. A siłownia na 5 pomieszczeń. Były plecy: na wyciągu w klęku, wiosło sztangą, [...]
A ja z innej beczki. Trochę ostatnio się interesuję tematem stopy - głównie pod kątem mojego syna i jego płaskostopia. No i to co ostatnio przeczytałem/obejrzałem zmieniło moje podejście do kwestii treningu stóp. A dlaczego piszę o tym u Ciebie - słaba stopa bardzo rzutuje na np. przysiad. Warto nad tą stopą popracować a może się okazać że [...]
[...] jak z tym zablokowaniem ciężaru? Boleję nad tym, że nie potrafię utrzymać prostego łokcia w czasie ruchu po drugi ciężar! Na dodatek dzisiaj zastanawiałem się jak wykonać wykrok (będę musiał wdrożyć wykroki do treningu). Trening wyglądał tak: rozciągające pompki na uchwytach 3x6-10p 1a. WL 48/58kgx10p 63kgx8p 68kgx6p 1b. Podciąganie na drążku [...]
[...] była, brak siły, wymęczyło mnie podciągnie i bardzo ciężko było się zabrać za nogi po przerwie, nawet myślałam że odpuszczę. 4. 3 serie: TRX przysiad na jednej nodze 6x + wykrok izo 10 sekund + sprinter start 8x 5. 2x próba brzucha do piosenki BSU - najpierw "scyzoryk", później zwykłe brzuszki z nogami na podłodze. Ogólnie dramat }:-( 6. 2 [...]
[...] specyficzny. No właśnie, specyficzny - więc odwzoruj go na ćwiczeniach siłowych. Szybki wgląd wstecz i ostatni trening siłowy robiłaś 20 dni temu, czworogłowe to były: - wykrok chodzony x15 - kompletna klapa pod zbiegi - przysiad z wyskokiem x10 - jw. Przecież czymś takim nie zbudujesz siły, a to ona jest potrzebna przy hamowaniu [...]
[...] i raz będą siłowe przed bieganiem a raz po. Wykroki w dużej ilości na razie bez ciężaru, stopniowo będę dorzucać obciążenie żeby dojść do 100x z ciężarem. Licząc jeden wykrok jako 1m to 100x daje wymagane na Hyroxie 100m ;-) I tak już lepiej poszły te wykroki niż tydzień temu. Przed biegiem zrobiłam jeszcze kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, [...]
[...] było najwygodniej. Poprawię i nagram jeszcze raz. Co do bułgarów to fajne zaskoczenie, że można wziąć konkretniejsze sztangielki. Chociaż dla mnie to zabójcze ćwiczenie, zależy też jak daleki wykrok zrobię, jakie przyjmę tempo itd. Nawet jak bym miała z cc robić to i tak bym uda przetyrała. Dzięki ;-) Kalorycznosc mam obecnie DT 1900 DNT 1600
A dziękuję :-) Paatik, wznosy w tej sekwencji masakrują barki, mnie się całkiem ten układ spodobał. I tak, bułgaryzacja %-) wchodzi bardzo w tyły. Przez pochylenie i długi wykrok. Ale najbardziej to wchodzi w tyły w poprzednich seriach gdzie mam zatrzymanie w dolnej fazie. Wrzucę filmik następnym razem, bo teraz nagrałam ale jakiś koleś wszedł mi [...]