wykonanie pompki

Ja niczego nie udowadniałem bo nie mam czego ,a to jest moje wykonanie MOJE a tamto jest Masti-ego ,bo i u niego i u mnie to nie są pompki ,a naśladowanie wykonanie Masti-ego :-? ......" panie daj pan spokój " :-)) ,w wykonaniu pompek i pompek chodzonych żaden to dla mnie autorytet

[...] -- Po 15-sto godzinnym dyżurze bez spania wybrałem się na siłkę ,miałem dylemat czy pospać a póżniej w duchocie poćwiczyć ,czy zacząć po 8-smej mając obawy czy będą siły na wykonanie planu --- mocna kawa i wyruszyłem :-D WL 10 x 102,5kg 8 x 107,5kg 6 x 107,5kg 4 x 107,5kg 3 x 107,5kg ---- z zatrzymaniami 2 x 2 x 122,5kg --z zatrzymaniami 3 x 1 x [...]

[...] 5cm nad klatą smith 2 x 6 x 90kg 4 x 110kg 3 x 125kg 5 x 1 x 135kg-- takie zerwanie z dołu ,to naprawdę trudna sprawa ohp siedząc smith 4 x 6 x90kg -- na oparach wyciskanie hantli ława plus 3 x 8 x 42,5kg pendlay row 4 x 6 x 80kg -- czucie wykonanie ,chyba fajniejsze niż tydzień temu pompki poręcze 4 x 8 x cc+30 rolling triceps 3 x 14 x 15kg

[...] śniadanie b+t https://i.imgur.com/olW0H0n.jpg Do tego foto przypraw, które przyszły jeszcze przed weekendem https://i.imgur.com/aWdgcDk.jpg i dzisiaj wieczorem biorę się za wykonanie pulled porka wg przepisów Krzyża z Kuchni SFD, samo przygotowanie tego to blisko doba %-) więc zjem dopiero jutro wieczorem, ale coś czuję, ze te blisko 2,5kg mięsa [...]

Dzięki Panie Janku !Nie ma za co :-). Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć :-) ) https://youtu.be/n2QbTvPD2Gs robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie

[...] w starożytności to niech nie straszą konsekwencjami na miarę naszych czasów %-) ;-) Kebul to są pompki konkursowe ;-) Konkurs w wiadomym dziale, wg wiadomych wytycznych to i wykonanie jest jak widać %-) Poza tym nie zrobię większej ilości normalnych pompek. I jeszcze taka refleksja odnośnie nawadniania. Z racji że męczę się właśnie z jakąś [...]

[...] dynamiczne :-) Kurcze, 8p - jest co dymać :-) Spróbuję - jestem zmotywowany :-) Panie Janku ,pan tak poważnie czy już tak z przyzwyczajenia pan komentuje pozytywnie wykonanie Masti :-? Wycwiel :-D mnie uczył że podczas pompki pracuje całe ciało od podparcia stóp po głowę a u Masti do 4-rech liter łącznie wszystko nieruchawe a od pasa [...]

Właśnie napisałem że uważam że połączenie tych dwóch ćwiczeń pozwala na wykonanie unoszenia sztangi w opadzie z duzo większym ciężarem a to obciąża łokcie . Ja oszczędzam łokcie na pompki których muszę jeszcze sporo wykonać by być zadowolonym z ich wykonania :-)

Właśnie napisałem że uważam że połączenie tych dwóch ćwiczeń pozwala na wykonanie unoszenia sztangi w opadzie z duzo większym ciężarem a to obciąża łokcie . Ja oszczędzam łokcie na pompki których muszę jeszcze sporo wykonać by być zadowolonym z ich wykonania :-) Powiedzmy, że masz więcej racji niż ja :-).

Zgadza się - "pompki chodzone Mastiego" także to powinno tłumaczyć wykonanie i tłumaczy dla Tych którzy znają przyczyne takiego wykonania. Ja nazwałem wykonanie mastiego po imieniu że są to giby( rodzaj pompek wykonywany w szybkim tempie w krótkim zakresie ruchu o bardzo ograniczonym ruchu bioder - dla osób wykonujących pompki dużo łatwiejsza [...]

[...] też codziennie . 3 x w tyg. plank przedzielany pompkami ( seria 10min.) Spinanie na maszynie też 3 x w tyg. 80,75,70,70,70kg x 20 Dzisiaj na trening zawitała Marta nasza Mistrzyni WW nagraliśmy pompki na komendę moje wykonanie do wykonania Marty się nie umywa :-{ iti wstawi wykonanie Marty 8-) Ja muszę jeszcze sporo potrenować :-))

[...] Tak w ogóle to lekarze nie dawali mi szans na samodzielne poruszanie się stały ucisk na nerw kulszowy cały czas odczuwam także byc moze a nawet na pewno ma to wpływ na moje wykonanie . Chociaż co raz wiecej pompek robie bez zastrzeżeń . Teraz w Radzyniu miałem niemal indywidualnego śędziego ( Rusłana ) który udzielił mi pierwszego ostrzezenia [...]

No i to jest konkretne zadanie dla mnie :-) Kolejny filmik będzie z pompkami komandosa do gryfu . A Selerski zrobił sie taki jakis ciągle mi wypomina wykonanie na róznych zawodach a sam startuje chyba dłuzej ode mnie i skąd to zdziwienie :-? Sam osobiscie wziął bym udział w zawodach do pierwszego błędu i won ale żeby oceniał wszystkich jeden [...]

[...] za dużo coraz ciężej mi się reguluje ciężar ciała {{:-( W czwartek kolejna próba pompek zwiększona o 50powt. muszę pomału sprawdzać ile mi nie przeszkodzi w planowanych treningach WW. Robię pompki codziennie ale nigdy nie pompowałem w serii ponad 200 dlatego muszę najpierw sprawdzic wykonanie ilu nie wprowadzi mnie w stan ogólnej obolałości :-)

[...] na 450 powt. tak jak wykonuje na filmie . Sędzia mi przerwał trudno płakał nie bedę przygotuje sie lepiej na kolejny raz . Choć tu co i rusz coś zmieniaja w tamtym roku moje wykonanie by przeszło . Drazekm to nie są pompki pokazowe a wytrzymałościowe jest margines błedu ale sie zmienia więc moge byc trochę wnerwiony bo tak własciwie to sie za [...]

[...] na komendę ( do jednolitego tempa ) z udziałem 6 najlepszych .Finał sędziuje jeden sędzia żeby błędy były postrzegane w ten sam sposób . No i chyba właśnie do jednolitego tempa 1sek/1sek lub 2sek / 2sek. :-? . Tak jak na MP w WW ( mamy taką konkurencję od dwóch lat ) . No i dla tego chcę poprawic swoje wykonanie żeby nie odpaść w eliminacjach :-D

O !!! Dobre ! muszę to spróbować %-) tylko żeby jakieś inne wykonanie było bo ja tą babke słabo słyszę :-( Pomysł świetny ale to na inny raz w tym roku mam sale za darmo bo dzieciaki w eliminacjach ( pompki klasyczne ) będą uczestniczyć do komend dla zawodników taki był warunek . Zawsze to zminimalizuje startowe . W finale 6 na mini poręczach do [...]

A ja myślałem że Was bardziej pompki zainteresują:):)Wykonanie 100 pompek na komendę bardziej mnie sponiewiera niż 100x65kg które chcę nagrać jeszcze w pażdzierniku:) Co do historii to chyba mój największy wyczyn to 89x75kg na zawodach do dzisiaj nie wiem jak mi się to udało co prawda nie było ograniczeń czasowych i wymogu "akcentu"ale mimo [...]

[...] w miarę widoczny wyprost podejdziemy do tego łagodnie aż dziwne że ja to piszę }:-( Każdy może dorzucic sie do wyniku drużyny Kolosa choćby kilkoma ruchami.Ilość zmian i wykonanie ruchów dowolna każda drużyna ma tyle samo czasu ( 15min.).Zachęcam do próby skopania nam dupy 8-) Dzisiaj waga wskazała mi 84kg teraz będę ją utrzymywał przez 2 [...]

[...] z "akcentem" :-) Co do pompek serie po 65 x robię z różnymi przerwami - długimi . Na czas robię te serie 12x 25 i 4x 50 i staram się je wykonać po prostu jak najszybciej a wykonanie ich jest raczej dalekie od ideału pompki na komendę wykonuję raz w tygodniu i tu z kolej staram się wydłużać czas wykonania serii i ilośc wykonywanych pompek [...]