wygląd

[...] (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której mozna żeźbic jest bardzo mało, więc mam zamiar poprostu ogólnie poprawic wygląd, przy zwiększeniu siły i obwodów. potem zajmę się rzeźbą. 4 Chciałbym to osiągnąc w hmm... 3 miesiące (do marca) , ale wiem, ze raczej tego nie osiągne, ale jezeli [...]

Zapomnialbym: Lat 17 Wzrost 182 Waga 75 Cel: jak juz pisalem ogólnorozwojowy, z dalszym nastawieniem raczej na ile potrzebne do SW no i na fajny wyglad xD Staz treningowy 2 miesiace programu na mase bez diety Sprzet: hantle, gryf olimpijski, laweczka+modlitewnik+przyrzad do nog nie ma drazka

w sumie trening wiele nie musi sie róznic od tego na mase- ale jeszcze jednopyanie- dlaczego nie ma nóg? dzięki przysiadom masz znaznie zwiekszoną szanse na skuteczna redukcję a także na o wiele lepszy wygląd ogólny całego ciała.

[...] barki tyłem 4 serie po 10 ruchow 2. wyciskanie hantli na barki 4 serie po 10 ruchow 3. unoszenie hantli bokiem 4 serie po 10 ruchów 4. sztruksy 4 serie po 10 ruchow 5.przysiady ze sztangą 4 serie po 10 ruchów 6. suwnica 4 serie po 10 ruchów Staż prawie 2 lata Dieta jest dobra (sprawdzona w innym dziale) Odżywki shock i storm Cel dobry wygląd ;)

[...] na co ? Na klatę dawno nie było niczego na górę ,a chyba by się przydało (choć przyznaję ,ze jeśli chodzi o obciążenie to był znaczny progres przez ten czas , jeśli chodzi o wygląd już nie jest tak kolorowo). Barki mimo największej ilości ćwiczeń (2) i tak praktycznie stojąw miejscu (choć poszło trochę do przodu - trzeba przyznać). Jeśli idzzie o [...]

- wiek: 18 - staż: wystarczający.. serio - jak wyglądał ostatni plan: typowo masowy - cele, które ma spełnić określony plan: rzeźba, poprawa wyglądu ciała, nie chce już nabierać masy, chce poprawić wygląd mięśni, bardziej je uwidocznić. Najlepiej na mój organizm wydaje mi się działają serie łączone i trening 2 partii w tygodniu. Dzień I: Klatka [...]

Gromkie brawa!!! Naprawdę, bardzo dobra robota!!! Wyglądasz kobieco i jesteś kolejnym dowodem na to, że jeżeli się naprawdę chce, to można poprawić wygląd swojej sylwetki. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszej motywacji do działania. Świetna przemiana.

[...] czeka mnie jeszcze operacja kamicy, także dobrze by było zrzucić tłuszcz do końca ;) cel redukcja tłuszczu z dolnej części, czyli nogi i pupa, bardzo bym chciała poprawić wygląd tylnej części nóg i dalej pracowac nad mięśniem brzucha i pupy - zalecenia fizjoterapeuty w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze [...]

Gruszeczka ale nas przetrzymałaś :-D Wygląd bardzo fajny, dużo cm się pozbyłaś. Powinnaś być zadowolona z tego co już osiągnęłaś. Nad resztą masz czas jeszcze popracować... nowy rok przed nami ;-) Gratuluję };-) Powodzenia w tym Nowym ROku :-))

hehehe ale west Ciebie sie nie przestrasza :P ty masz przerwe w cwiczeniach Trzeba cos zjesc i za godzinke na trening . podoba wam sie nowy wyglad allegro ? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 17:52:54 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 18:18:12

siemanko co u was laski mi nowy wygląd allegro się nie podoba ale się przyzwyczaję widzę że nie ma nikogo to ja też się zmywam Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-14 19:38:32

obciążenia oczywiście mają wygląd jak powinny. W sumie jakościowo Chiny się dużo poprawiły. Na pewno za mniej jak 3,50 nie mógłbym sprzedać. Narazie to tylko plany a na ile je wdrożę w życie się okaże.

Znowu zdaje sie na pomoc ekspertów 1. Czy trening brzucha i barków ma wpływ na wygląd/ efektywność rozbudowy klatki piersiowej? Od kiedy trenuje te dwie partie, tak jakby zauważyłem znaczną poprawę wyglądu klatki piersiowej 2. Na redukcji ostatni posiłek nacisk powinien kłaść na co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed [...]

Znowu zdaje sie na pomoc ekspertów 1. Czy trening brzucha i barków ma wpływ na wygląd/ efektywność rozbudowy klatki piersiowej? Od kiedy trenuje te dwie partie, tak jakby zauważyłem znaczną poprawę wyglądu klatki piersiowej 2. Na redukcji ostatni posiłek nacisk powinien kłaść na co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed [...]

[...] wszystko regulować treningiem tj. podkręcać intensywność, dokładać aero czy podmieniać na interwał. nie określiłeś dokładnie czy to waga ma być celem czy po prostu lepszy wygląd i mniej w pasie, jeśli to drugie to wcale wagą bym się nie sugerował. Recomp - trudna sprawa, aczkolwiek jak jesteś jeszcze nowicjuszem to jest to możliwe, tylko że [...]

[...] swojej wiedzy, kreatywności czy poszukiwanie nowych metod. Słaby czy napompowany nie będziesz, bo bez dużego napięcia mechanicznego nie rozwiniesz muskulatury. Także wygląd zawsze będzie proporcjonalny do wyników siłowych . Brak kondycji ? Tak naprawdę ciężko przeprowadzić sensowną redukcję bez systemów energetycznych, interwałów, cf. [...]

[...] na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. Powyglądasz kilka czy kilkanaście lat (jak jesteś od tego mocno uzależniony) dobrze a potem deprecha bo w końcu trzeba odstawić i wrócić do normalności. Najczęściej Ci co [...]

[...] na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. Powyglądasz kilka czy kilkanaście lat (jak jesteś od tego mocno uzależniony) dobrze a potem deprecha bo w końcu trzeba odstawić i wrócić do normalności. Najczęściej Ci co [...]

[...] na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. Powyglądasz kilka czy kilkanaście lat (jak jesteś od tego mocno uzależniony) dobrze a potem deprecha bo w końcu trzeba odstawić i wrócić do normalności. Najczęściej Ci co [...]

[...] chleb, podobno żytni na zakwasie (przynajmniej piekarnia się tak reklamuje na szyldzie), ale jest bardzo lekki i nie smakuje, jak robiony na zakwasie, bardziej jak pszenny, wygląd też inny nawet od tych do tej pory kupowanych. Jest jakiś sposób na rozpoznanie? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-23 18:42:43 Zmieniony przez - porandojin [...]