wydolnosc

Mazindol uzalezniadosyć mocno psychicznie, jest bardzo obciazajace dla organizmu, i w rezultacie źle wspływa na jego wydolnośc. przy dłuzszym stosowaniu występuja zapuzenia percepcji, i czasem tak jak przy spidzie pewnego rodzaju omamy słuchowe

Cześć Masz doś mocny ten plan, ale powinieneś dodać troche(raz w tygodniu) pracy tlenowej. np. 2x30` na 55-70% maximum (strasznie nudne ale przydatne). Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A [...]

Białka są złożone z 22 rodzajów aminokwasów. Aminokwasy możemy podzielić na niezbędne i nie niezbędne. Niezbędne muszą być dostarczone organizmowi z zewnątrz (wraz z pożywieniem), zaś nie niezbędne tworzy sam ustrój z dostarczonych mu składników. Rozgałęzione aminokwasy zalicza się do niezbędnych również. Wszystkie aminokwasy zostały przebadane ze [...]

Maniek - nigdy nie zapisuję/zapisywałem wyników w kg. po prostu działała. Wydolność na duuuży +. to się czuje. Bardzo dziwne podejscie.Takie sztuczne podniesienie wydolnosci dla mnie nie ma senu. Wole ja podniesc poprzez ciezki,intensywny trening!! To na jakiej podstawie mozna oceniac suplementy. Na podstawie wydolnosci?? . Jeszcze ktos do tego [...]

[...] Ja od zawsze myslalem, ze ludzie, kt przychodza na silownie i zadaja tu pytania(na pewno znaczaca wiekszosc).Na pierwszym miejscu stawiaja mase zaminnie z sila a pozniej wydolnosc(ci sa w mniejszosci jakies 20%).Osobiscie dla poprawy wydolnosci to:bieganie,plywanie, sztuki walki, boks itp. Nikimu nie uwierze, ze nie licza sie dla niego [...]

[...] zamiast 30kg na wew strone ud 35 i teraz mnie lekko bolą, ale pozytywnie. A gazetkę fakt, czytam, ale jadąc na rowerku (na tym fajnym, z oparciem). Na szczescie mam duza wydolnosc organizmu i dosc niski puls podczas cwiczen, wiec nie mam problemow z oddechem i moge sobie spokojnie czytac lub medytowac :D:D Kochani, nie wszystkie Panie na [...]

Mozesz powiedziec znajomemu ze jest glupisuplementy sa nietylko stosowane w kulturystyce ale wewszystkich sportach, polepszaja twoja wydolnosc i szybsza regeneracje itd. poczytaj na forum o odzywkach i suplementach zanim czos bedziesz bral.

Ladnie to urabiasz basenik swietna sprawa,cisnienie zbijesz,wydolnosc poprawisz,no i talie scinasz,oby tak dalej,przybywa estetyki.

yo yo!!! Stosuje się do wszystkich zaleceń mojego nowego guru - Dariusza, i jestem arcyzadowolony. Ale mimo wszystko zostalem przy moim CKD bo tłuszczówki po prostu się boje. Dariusz wrzuca za dużo węglowodanów, boje sie ze mnie zaleje. Robie ładowania co 10 dni i jest git. BF ostatnio jak mierzyłem dość dokładną i nowoczesną metodą był w [...]

[...] Niweluje uczucie znuzenia, ospalosci i przemeczenia o charakterze psychofizycznym Jest naturalnym psychostymulatorem pomocnym w pracy umyslowej i uczeniu sie Zwieksza wydolnosc w dyscyplinach o tlenowym i beztlenowym charakterze wysilku Przyczynia sie do lepszego ukrwienia miesni, przez co ulatwia dlugotrwaly wysilek Stabilizuje poziom [...]

Witam, Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość [...]

tren obniża wydolność, a 100m to już w większości wysiłek aerobowy, o ile się nie mylę...

JakuBzza niestety ten aspekt treningu jest u mnie mocno zaniedbany ostatnio ale jak ćwiczyłem go regularnie to doszedłem do 75 sekund maksymalnie jak dobrze pamiętam czy jest istotne ? jakby nie było to Lafay bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał [...]

I życze Ci Marek jak najbardziej powodzenia z poręczami. No właśnie, na PR wrzucałeś pierwszy film z poręczami, ale oni jednak coś musieli się na Ciebie lekko podkużyć. To nic przejdzie im, ale więcej się nie wyłamuj. Ja na razie się boję dotknąć drążka żeby bul się nie powiększył. Wiesz "nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło" na PR jest [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

deivios - jest mocny , widzieliście jego filmy - są naprawdę zarypiste, wydolność ma zarypistą. Też kręci wszystkie konkursowe filmy i naprawdę daje radę. Te jego 36 podciągnięć to też deiviosa. Ja mam też teraz manię tego typu łącznie z piramidkami itd;

Ale ten chobo coś nie opuszcza się do końca, pewnie takim sposobem bym miał czas któtszy od mojego najlepszego czyli 5,55min. Już w sobotę, lub w niedzielę kolejna próba która będzie sfilmowana, przypuszczam że w 6 minutach się zmieszczę. Jaruś wrzucisz mój filmik. Jaruś - świetna forma - Super. Marek świetne kombinacje, zauważyłem że takim [...]

Każde W i każde piramidki zwiększają ilość podciągnięć i do tego poprawiają wydolność. My zaawansowani takimi kombinacjami możemy zrobić duży postęp w podciąganiu, a nawet zalecal bym te systemy średnio zaawansowanym. A ja kurde dalej mam fazę na 50/100 i nie wiem kiedy mi to minie. Dzisiaj na sali zrobilem znowu inną próbę - podchwytem 50 [...]

Mariusz-jak już pisałem,to muszę jeszcze zrobić siłowo 24 a najlepiej 25-powt.Dopiero zacznę psuć technikę i dołożę trochę obciążenia.Mam jeszcze w planach dodać do treningu burpee pull=ups-tak jeszcze pod wydolność :)

Marek widząc to co wyprawiasz w drabinkach , to nawet nie dopuszczam takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to [...]