wydolnosc

szary90 - kreatyna poprawia wydolnośc. Masa jest jej skutkiem ubocznym w polaczeniu z silownia i dieta.

Ja osobiscie z doswiadczenia piszac i teoria sie podparwszy przychylalbym sie bardziej do tego co pisze Kamil. Tj kreatyna nie ma zbytniego wplywu na wydolnosc, kondycje. NAtomiast tak jak pisal Knife przy cwiczeniach silowych rola ta jest juz duzo wieksza, dlatego calkowite negowanie kreatyny w sw imo nie jest najlepszym wyjsciem.

Wiec trenu juz napewno nie bierz bo ogolnie jest bdb pod mma, ale na dluzsza mete obnizy ci wydolnosc , wino wysusza stawy jak sie czules jak brales? Bo ja kiedys bralem I wytrzymalosc skoczyla super ale pod koniec stawy strasznie dostaly po dupie I juz wiecej wina nie ruszalem jesli jednak nie miales tego problemu to jest to super srodek pod mma. [...]

predzej czas znajdzie na 10 min hiit niz 30 min areoby ale inna sprawa czy wydolnosc da.

No to np. BCAA "...Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek ustrojowych co w rezultacie doprowadza do spadku wydolności organizmu oraz redukcji tkanki mięśniowej. Aby zablokować pojawienie się negatywnego stanu katabolicznego oraz nasilić odbudowę białek mięśniowych należy dostarczyć aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym. [...]

Witaminy jak najbardziej mozesz brac, kreatyna faktycznie pomaga zwiekszyc wydolnosc, do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac [...]

przejdzcie sobie na diete tluszczowa (optymalna, ckd etc)... znam wielu kick boxerow, zapasnikow i gosci uprawiajacych bjj ktorzy stosuja tego typu diety i daje to naprawde dobre rezultaty... swietna wydolnosc i sila przy bardzo niskiej wadze...

Nie wiem ja nie widzę problemu ani żadnych przeciwwskazań żeby chłopak nie mógł chodzić na siłkę. Niech sobie chodzi zobaczy jak to wszystko wygląda, tylko lepiej nie podstawiać go pod żadne żelazne ciężary, tak jak słusznie napisał kolega Bery trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała w 100% wystarczy. Chłopak podniesie wydolność i [...]

Zależy co rozumiesz przez kondycję :). Jest dosyć duża jeśli chodzi o wydolność i dostosowanie organizmu do długotrwałego wysiłku (niestety). Także zacząłem się zastanawiać czy jest sens robić cardio 30 minut. Jeśli normalnie robiąc np treningi typu baza tlenowa robię cardio 2-8 godzin, 2 razy w tygodniu (teraz przez jesień i zimę raczej [...]

Bieganie nie jest niezbędne ku temu, żeby być dobrym pod kątem kondycyjnym i wytrzymałościowym. Zawsze bazą w takiej sytuacji będzie szlifowanie kondycji w określonej dyscyplinie sportowej. Jeżeli chcesz mieć dobrą wydolność w sportach walki, to skup się głównie na sportach walki. Kondycję szlifuj na sparingach, a ewentualnie raz w tygodniu można [...]

Mozesz zaczac,zmien cos w diecie z tluszczami.Mozesz dorzucic GW(cardarine) to Ci obnizy cholesterol a przy okazji wydolnosc i spalanie smalcu na plus.

skoro biegasz 600metrów to własciwie na mieszance tlen/beztlen zatem stack kreatynowy bedzie ok, do tego dałbym HMB na siłce słabo działa, ale przy bieganiu SUPER zwłaszcza, ze pewnie biegasz tez i dłuzsze dystanse na treningach(powinienes przynajmniej) do tego nieśmiertelna kofeina, oraz substancje takie jak karnityna, inozyna inozytol; tyuaryna [...]

czemu nikt nie poleca guarany?? kofa jak najbardziej wskazana np 1-2 tabletki life energgy znacznie poprawia wydolność i wytrzymałość.. jesli boicie sie tolerancji czy negatywnych skutków stałego przyjmowania to powiedzmy co drugi trening lub cyklicznie wg uznania, ale przy kardio to zdecydowanie najskuteczniejszy suplement

[...] SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam (poki nie zrobi sie -30 st.) biegi.Czapka jakis golfik rtekawiczki i smigando [...]

[...] tym , ze fazy przyspieszonego wysilku sa dlugie, a fazy spowolnienia krotkie. Zrob tak Trucht 5 min marsz 1min trucht 5min marsz30 sek trucht 3 min marsz 45sek trucht 2min marsz 1min trucht 2 min marsz 30 sek. Gdy Twoja wydolnosc sie poprawi PRZECZYTAJ O HIIT I ZMIEN NA NIEGO TEN TRENING Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-07 17:48:19

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

Darecki0073 - pogratulować świetnej przemiany! Ciśnij dalej i nie odpuszczaj, bo jak sam pewnie widzisz - warto (fotka na motorku, a fotka w koszulce - niebo, a ziemia!). Czy będą jakieś spektakularne przyrosty? Może i będą, a jeśli nawet ich nie będzie, czy to znaczy, że ludzie ok. 40 są skazani już tylko na siedzenie na kanapach i hodowanie [...]

acha, no to już wiem, dzięki. Skoro i tak w parterze te mięśnie są katowane (tworzy się przez to masa efektywna, nie nabita treningiem np. na siłce? Dobrze mówię?), to drążek wywalam. Wolę bardziej skupić się na kondycji niż większej masie (jestem ektomorfikiem i muszę wybierać: siła/masa czy wydolność) którą i tak pewnie spalę jeśli zbuduję zbyt [...]

SPLIT - http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-SPLIT.html FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skutek palenia to o wiele słabsza wydolność organizmu, możliwe trudne przyrosty masy mieśniowej dochodzi też kasa, którą mógłbyś dorzucić do supli/ diety. Dużo osób pali w sumie %-)

Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 - HRT Cypio 125mge4d Dorzuciłem od lutego Oxe 4-11 20mgED + meldonium 1000mg dziennie ze względu na zawody [...]