wydolnosc

[...] odnosnie trenowania tego co sie ma najsłabsze to taki błaszykowski bardzo mało biega w zakresie tlenowym iż to negatywne wpływa na jego zdolnosci interwałowe i szybkosciowe, i mimo ze ma słabą wydolnosc tlenową nie trenuje tego elementu :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-09-08 11:59:42 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-09-08 12:02:38

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : ~115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4/5 Ilość spożywanego białka : staram sie 170/200g Ilość spożywanych węglowodanów : 350/400g Ilość spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis [...]

Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]

po zjedzeniu połowy opakowania , czas na relacje :) jeśli chodzi o trening siłowy , pompy za bardzo nie odczułem (testowałęm 4/6/8 caps) jedynie było czuć zwiększoną wytrzymałość/wydolność oraz chęć do treningu. w treningu aerobowym bardzo dobra wytrzymałość po 2h intensywnych zajęć indoor cycling na rowerze nieczułem zmęczenia za to bardzo duży [...]

S.A.W. ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie [...]

Dzięki Dan, ale wiem co nieco na temat psychologii, na tyle żeby ogarnąć że to nie ten problem;). Champion, byłam na stronie dot. przetrenowania i jedynym objawem który zauważyłam u siebie jest bezsenność. Mam lepszą wydolność, duży apetyt (żadnej diety!), itd. A;e chyba jeszcze poobserwuję, czy przypadkiem nie śpię gorzej tylko po dniach [...]

Jordan, basen to fajna sprawa ogólnie, ale wyskoku za bardzo nie poprawi, może pomóc w regeneracji i poprawić wydolność. I jeżeli łapiesz kontuzje po 12 kg martwym ciągu, to wybrałbym się do lekarza SPORTOWEGO

[...] to sie rozkreca,a ty chcesz konczyc,minimum to 12tygodni,a najlepiej byloby z 14-16 tygodni dawki stanowczo zamale 600mg ew to minimum do boldenonu potrzebujesz tescia boldenon polepsza wydolnosc i wytrzymalosc,a nie pogarsza Ogolnie itak boldenon jest slaby na maksa! jestem teraz na cyklu z bolda i zaluje,deca o niebo lepsza,ale to moje zdanie

mesjasz, mógłbyś napisać co to S.A.W i jak działa? Z suplementacji to jestem zielony.. Spoko, już znalazłem. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów [...]

Przecież Antoś robi to w swoim dzienniku regularnie od wielu miesięcy i to co rusz? Podobnie Hubert. Wystarczy się wysilić, wejść i obejrzeć zamiast prosić o podanie pod sam nos, najlepiej z błaganiem o przeczytanie. :-) Pozwolę sobie wypowiedzieć się, bo ćwiczyłem przez długi okres czasu zgodnie z zaleceniami ogólnymi FBW właśnie z b-f (3 mce), [...]

_Knife_ To powiedz i wytłumacz co polecasz dla osób 20-30 lat, nie ograniczających sie tylko do siłowni, trenujących inne sporty np. walki. Split w takim razie jest kierowane dla osób patrzących na wygląd, mniej na wydolność ? A jesli ktoś chce robić siłę to split też nie podchodzi ? BTW: Jaki trening stosują zawodnicy MMA np. Mamed Chalidov ? Bo [...]

przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie [...]

Rowerem poprawisz głównie wydolność tlenową i rozwiniesz włókna mięśniowe pierwszego typu. Jeśli chcesz zwiększyć spalanie tłuszczu, lepsze będą interwały. Z tym że na rowerze ciężko je zrobić.

Gdybym tylko "chodził na bieżni z prędkością 4 km/h" nigdy bym nic nie uzyskał (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze [...]

Nie musi byc fotek z wymiarami. Mialem na mysli raczej cos naprawde malego i zwiezlego - na zasadzie jak sie czujesz w swoim ciele, czy czuc lepsza wydolnosc na co dzien etc.

witam - poprostu kolega zle sie wyrazil - ze chce zwiekszyc wydolnosc...chodzi Ci zapewne o to - ze podczas dłuzszego wysilku - jakim jest gra w pilke - mecze czy treningi - w pewnym momencie brakuje Ci sił.. Tak mozesz zastosowac jakies carbo - czy to z olimpu, czy z treca - które jest w calosci na maltodekstrynach, czy jesli masz wiecej kasy [...]

Witam :-) . Tu, jak widzę, ruch nie ustaje, bez przerwy coś się dzieje. Ogromnie mi brakuje tego forumowego rytmu, ale już niedługo… Dzisiaj wpadłam się pochwalić - Babia Góra zdobyta! Tyle miałam obaw, nie wierzyłam że jestem gotowa na tę wędrówkę, a wszystko poszło super. Wytrzymka i jeszcze raz wytrzymka – to mi pomogło. Obli, nawet nie [...]

@marsid, mylisz się. W więzieniach ( bynajmniej tych polskich %-) ) żarcie mają bdb - zbilansowane dość kaloryczne itp. Druga sprawa, fakt nie ma nic stricte na boczne i tylne aktony barków, ale na przód już jest chociażby A2 ( zwiększasz cały czas wysokość i dochodzi prawie, że do stania na rękach :-) ). @dawid, zrobisz jak uważasz. Dla mnie ta [...]

te 5 rund ale zajęło by mi to godzinę. Szkoda przemęczać organizm bo weźmy pod uwagę że to mój chyba 3 czy 4 trening crossfit :) Na pewno wrócę do tego jak wyrobie większa wydolność organizmu :)

O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.