wydolnosc

Potrzebuję wzmocnić nogi i ogólną wydolność.

Nie wiem jak ma się bieganie do pływania, ale na siłę nóg to klasyczną siłę biegową - podbiegi i wieloskoki. A na wydolność do HIIT

słabo wybrałeś l-carnityna nie spala tk. tłuszczowej. Znajdź sobie badanie w dziale Badania Naukowe. Mogłeś najpierw sie na forum spytać co kupić. Co innego jeśli chodzi o wydolność ale to nie Twój cel, lecz wtedy to 2g przed treningowo. Ogólnie słaby wybór, było zainwestować w BCAA i żarcie.

mhm, no to tak 35 minut biegu na bieżni z różnymi prędkościami (od 8 do 16km/h), przeplatane 3ma seriami po 500 metrów na wioślarzu %-) bez przerwy trening po 2 godziny dziennie (rekord jak na mnie %-)) - jestem zmęczony ale zadowolony, mieszam bieganie, wiosłowanie, skakankę, brzuszki, trening na worku z treningiem siłowym, stąd trwa to 2 godziny [...]

Ufam Olimpowi nie zawiodłem się jeszcze. No to ok te supelki byłyby w porządku ale jeszcze żeby było coś tak jak mówiłem na wytrzymałość, wydolność tlenową i żeby troche spalić.

Jak najbadrdziej mam diete ułożoną, ale żeby coś wspomóc. No to co polecacie na wytrzymałośći wydolność tlenową?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_X_boost_i26923_d400x400.jpg Stacker - Nitro X boost - 240kap. Opis Nitro X Boost to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, wspomagający wydolność organizmu podczas treningu. Zwiększa stopień ukrwienia mięśni, podnosi stężenie tlenku azotu we krwi, usprawniając procesy [...]

Cięzko mi tak na szybko sobie przypomnieć tym bardziej ze wrzuciłeś tylko schemat wycięty z tematu. Ale jak wiesz Kształcenie opiera sie bodajrze na fizycznym wychowaniu i nauczaniu kształcąc się czyli zdobywając wiedzę masz wpływ na poszczególne składowe które są dalej czyli wydolność hart... itd co do lewej strony jeśli dobrze pamietam to [...]

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

http://img525.imageshack.us/img525/6408/koszykgotowy.jpg Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim [...]

kurde ciekawi mnie twoja wydolnosc plucowa przeciesz 140x16 w mc to rzeznia ledwo sie dycha po seri a ty jeszcze regres 100x22%-)

40km-50km-60km zależy, różna trasa żeby mi się nie znudziło, po za tym czasem kręcę wydolność i zap*****lam na niskich biegach więc mało idzie siły ale za to kręcę oporowo pedałami

długie....ja 1,5 h na rowerze przy tętnie 60% wciągam nosem ja mam mocne nogi, wydolność też jest spoko, ja się potrafię zgubić na rowerze na 3-4h :P i nie zdycham wcale na drugi dzień tylko jadę dalej :P dobra zrobię jak radzisz w końcu ja tu zadaje pytania, czytam czytam próbuję ułożyć dietę i ten plan FBW ale mam sporo do przeczytania :D

obserwator jeszcze ciekawiej beda wygladaly na zywo :-) FrankiPl jasne ze bedziemy trzymac nie tylko kciuki :-) to wydolnosc masz zrobiona pewnie zgarniesz niezla liczbe punktow dla druzyny o ile dobrze pamietam to jest was wiecej niz nas bedzie ciekawie bo nie zamierzamy byc bardzo bardzo goscinni :-) pozdrawiam Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Wydolnosc to jest super ale po takim wysiłku i eksploatacji organizmu to wytrzymalosc silowa leci w dol :( ale wazny jest udział i dobra zabawa :). Co do składu to bedzie nas tylko 4. Co do goscinnosci to nie bojcie sie nie nie jestesmy wymagajacy :)

Tutaj kiedyś analizowałem walkę Vita z Solisem: http://www.sfd.pl/Mityczna_runda_Kliczko__Solis-t790363.html Do walki z Chisorą się cały czas przymierzam, ale tam jest aż 12 rund... uch.... Jak dla mnie, porównując najlepsze dotychczasowe formy obu, z walk z Vitem, zdecydowanie wygrałby Chisora. Dereck to "fizol". Umie wzbudzic w sobie agresję, [...]

Nie wiem jaki masz staż w treningach SW. Jeżeli Twoja wydolność jest już na dość dobrym poziomie to w sobotę mógłbyś dodać trening obwodowy oparty na ćwiczeniach plyometrycznych i dynamicznych. Coś a'la crossfit.

Lepiej od razu uczyć się oddychać na 3, żeby nie utrwalać złych nawyków. Potem odpoczywaj, z czasem wydolność się poprawi i będziesz odpoczywała coraz mniej, ja też na początku po jednej długości zdychałam. Cały czas mam lekcje kiedy szlifuję technikę, pływam z deską i ćwiczę wysoki łokieć, wyleżenie, pływam na boku, pociągnięcie, pływam, żeby [...]

Walka, walce nie równa. Pudzian myśli, że zrobi wydolnosc i będzie fajterem. Nie da się zbudowac czegos w 2 lata na co inni pracowali 15 lat. Thompson stoczył wiele walk, jego doświadczenie jest ogromne, wie jak zachowac się w danej sytuacji, zna poziom zmęczenia, Pudzian się tego jeszcze uczy, długa droga przed nim do rewanżu z Timem. Myślę, że [...]

Marszobiegi zapisywałabym tak ;-): 1. ilość obwodów i stosunek czasowy biegu do marszu, czyli tak jak piszesz: (5min BIEG + 1min MARSZ)x5. To dobrze pokazuje jaki jest % rozkład marszu i biegu. 2. czas całego marszobiegu 3. dystans całego marszobiegu, 4. na podstawie 2i3 średnie tempo w min/km i tyle żeby nie zaciemniać :-) Progress będzie [...]