wydolnosc

Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]

martwy ma być własnie na wysokim zakresie powtórzeń, nie tylko sylwetka jest istotna, układ sercowo naczyniowy, oddechowy, a co za tym idzie wydolność i kondycja są równie ważne. Prócz tego wysoki zakres powtórzeń do którego "nie nawykłaś" to nowy bodziec dla mięśni, jak i układu endokrynnego Jeśli chwyt puszcza - masz słąbe mięsnie przedramion - [...]

Nie mam porownania do innych, bo to pierwszy spalacz. Ale przyznam, że tak woda się chyba ze mnie nigdy nie lała. Nie czułem nic, ale wydolność jakoś zajbiescie wzrosła :D Nigdy jeszcze nie mialem takiej ochoty na bieganie. Najlepsza sprawa, że po treningowym prysznicu lało się ze mnie tak jakby sam prysznic mnie zmęczył :)

[...] do biegu, głównie dlatego że zacząłem późno i mało biegać przez kontuzje. Zobaczymy co z tego będzie w poniedziałek. Najwyżej poprawie we wrześniu. Wbrew pozorom boksersko wydolnosc mega xd sylwetka też się poprawia w lustrze, wymiary nieznaczne zmiany, a waga stoi....uparcie niemam zamiaru liczyć kcal może znowu wejdę na low carb na dwa [...]

MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]

Dla niektórych to będzie za szybko, nie każdy ma taką wydolność jak Ty i mogą mieć problemy z przebiegnięciem 10km bez zatrzymania...

Życzę wygrania poznanduathlonu 320km Postaram się wieczorem jeszcze z 10 i jutro 20 na raty żeby równiutkie 350 zrobić. Podsumowując jestem bardzo zadowolony z konkursu, miałem okazję solidnie poprawić wydolność organizmu, przy okazji trochę sadła zeszło. Gdybym dołożył do tego diete to wyniki byłyby o wiele wyraźniejsze, niestety termin [...]

[...] w trakcie sniadania- tak doradzila p. dermatolog) waze 76 kg i mam bzika na punkcie swej sylwetki. Od jakis dwoch tygodni zazywam nitrobolon II przez który mam obnizona wydolnosc watroby... Mam nadzieje ze to tylko chwilowe problemy. Powiedzialem o tym pani dermatolog i powiedziala zebym kupil sobie jakas oslonke ziolowa na watrobe heh. [...]

Tu bym akurat polemizował, ale po co mi ban :> Więc napiszę tylko, coby offtopu nie było, bold AP robi robotę, 6 tygodni, ubicie na plus, żył się więcej pojawiło i wydolność widocznie do przodu :)

MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]

A ja Ci powiem, że pomysł i sposób rozumowania dobry. Jako wprowadzenie zrób ACT (poprawia wydolność, przygotowuje do wysiłku, poprawia wiązadła i stawy, zmniejsza przyszłej kontuzji) jest o tym treningu napisane dużo w podwieszonych tematach. Potem odpowiednie dla Ciebie będzie FBW. Startowałem z podobnej wagi jak ty, na początku kariery (po [...]

- aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. aha to aeroby sa nieskuteczne ? nie znacie chyba takiego czegoś jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony [...]

A gdzie dobra silka w okolicach Traugutta(Pradzynskiego dokladnie)? Najlepiej z jakimis ergowioslami, co by troche wydolnosc poprawic.

dobry ten proszek - dobry dla kulturystów: http://www.dolomico.pl/proszek_aktywnosc_fizyczna.html m.in.: Proszek Zasadowy z inuliną dzięki optymalnie dobranym składnikom - Redukuje poziom kwasu mlekowego - Zwiększa wydolność organizmu i przyspiesza jego regenerację - Zapobiega przetrenowaniu

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sT6TmNzv4oI Czekam na tą walkę. W sumie walkę według mnie pod publikę, bo jeżeli do walki podchodzi dwóch zawodników, jeden który ma strasznie dużo siły i ma masę, a drugi który jest szybki i tylko szybki, to wątpię żeby szanse były wyrównane. Zgadza się, Robert nie ma pojęcia o MMA , i ma [...]

ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

poniedziałek 02.04 3 obwody, każdy po 8 powtórzeń, kettlebell 7,5kg 1. swing 2. clean 3. front squat 4. clean&press 5. wiosłowanie w opadzie 6. situps / pełne zgięcie tułowia do siadu wtorek 03.04. rower 15km, czas - wstyd się przyznawać, moja wydolność tlenowa po zimie pozostawia wiele do życzenia %-) środa 04.04 3 obwody, każdy po 8 powtórzeń, [...]

Dzięki linkom od "Gregor9" już wszystko wiem. W sumie, szczerze mówiąc trening Jasona, mocno nie odstaje od treningów czołówki MMA z tego co widze. Oni też na siłowni jako takiej nie ćwiczą. Więcej przeciągania liny, opon, wspinaczki, pompek, przysiadów, trening poprawiający wydolność. Do tego Strasznie rygorystyczna dieta. Ciekawostką [...]

Po dniu przerwy dzis pull. No coz, upal straszny trenowalo się mega ciezko. Wydolnosc kiepska, po ciagach myslalem ze odjade. W wioslach dolozone, w ciagach tez. Reszta podobnie jak w ubiegłym treningu. Dziś w taki upal zarcie ciezko wchodzi.. Trening: 1. Drążek 3x10 2. Wioslo nachwyt 2x8 140 2x6 150-160 3. Mc 5x5 160kg 4. Pol sztanga 4x 8-6 5. [...]