wydolnosc

Witam! Jestem Damian, mam 15 lat. 183 cm wzrostu, 75 kg wagi. Trenuję siatkówkę. Teraz zaczyna się dla mnie tak siatkówka "na poważnie" dlatego też postanowiłem popracować nad sobą. Chcę poprawić wydolność organizmu, siłę i wyglą. Jednak szczególny nacisk stawiam na poprawę wyskoku. Oto mój plan treningowy (poprawki mile widziane) i wyposażenie [...]

dawka 3 kapsy dziennie,1 - rano, 2 - w porze obiadowej, 3 - przed treningiem 19.00~20.00. Jak już wspominałem czuć działanie chociaż to dopiero początek drugiego tygodnia. Siła, koncentracja, wydolność powoli na plus. Co ważniejsze suty mi jakby trochę zmalały, zasługa ATD? nie wiem, może sobie wkręcam :p Wagowo +1 kg po tygodniu więc nie jest [...]

Ok, krótka trasa dzisiaj, ale bardzo przyjemna. Człowiek uczy się całe życie, a dowodem na to jest fakt, że odpowiednia dieta pozytywnie wpływa na wydolność organizmu :) Wypiłem dziś też porcje białka, a zaraz bakalie z jogurtem i szklanka gorzkiego kakao. Tak więc pomimo tego, że dziś dzień wolny, to i tak starałem się trzymać prawidłowo miskę :)

Argentyna - Rosja 77-81 w meczu o 3 miejsce w koszykówkę mężczyzn. Rosjanie mieli pod koniec sporo szczęścia. Poza tym porównać ich czwartą kwartę do Amerykanów to niebo a ziemia (wydolność).

[...] tetno 140-150 ale nie jestem po bieganiu zmeczony. Czy lepiej biegac krocej ale z tetnem wiekszym, czy trzymac sie tego planu? Nie chce schudnac.Chce zwiekszyc szybkosc, wytrzymalosc ui wydolnosc oraz spalic tluszcz ktory jeszcze w malym stopniu jeszcze przykrywa miesnie brzucha szesciopak. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-11 21:51:43

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

KOKOSIK - PODSUMOWANIE AKCJI 40-stka Czas podsumowania… aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) [...]

Cześć. Mam takie pytanie dotyczące brania odżywek w dni w których cały czas ćwiczysz z małymi przerwami. Zakupiłem już odżywki (Sci-Tec Nutrition Attack, Sci-Tec Nutrition Crea-Bomb, Sci-Tec Nutrition G-Bomb, Sci-Tec Nutrition Testopump) i niejestem pewien jak je zażywać w tak nietypowe dni. Takie formy ćwiczeń będę wykonywał za okolo 2 tygodniei [...]

Nie wiem jaką masz wydolność. Kompleksy to może być w ogóle nieporozumienie w tym przypadku. Aero lub kompleksy. Oba na raz dla zaawansowanych. Co do treningu - poszukaj w dziale EXTREME INTENSITY...

Czy stosowanie witaminy b12 w ampułkach poprawia wydolnosc organizmu?

Witam. Nie wiem czy to dla początkujących, ale chyba tak. Przedstawię w skrócie co robię. trening FBW 3 x tygodniowo w zestawie a/b PON A mc 4 serie po 12-10-8-6 pow. podciąganie (słabe mam) 4 serie po 8 pow. wyciskanie płasko 4 serie po 12-10-8-6 wyciskanie hant. siad 3 serie po 12-10-8 uginanie bic stojąc hant. łączone z wyc. francuskie siad 2 [...]

O kurdę, się rozpisało. Żeby na kiteforum.pl był taki ruch jak tu. Jeżeli chodzi o kisiel to dlatego, że poprawia wchłanianie i tyle. Ja czuję się niedożywiona, zresztą mam słabe wyniki krwi i nie do końca wiadomo o co chodzi (być może genetyka). Żyję bardzo szybko. Jednego dnia tu, drugiego dnia gdzie indziej. Kiedyś jadłam regularnie a teraz [...]

A skąd się taka waga(81kg-86kg)? Ja raczej w drugą stronę chcę iść - 74-76kg(taki suchar bardziej). Co do owoców to faktycznie masz rację i zmienię na te, które piszesz. W tej chwili biegam 4x w tygodniu. Po zakończeniu 10tygodniowego planu z bieganie.pl zmienię to na interwały. Teraz muszę zbudować jakąkolwiek kondycję i odbudować wydolność [...]

Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

Puncher to nie to, ze nie wierze w Twoja wydolnosc, ale ja jak ostatnio (no z miesiac temu) biegalem interwaly, to potrafilem 5-7 (15/30) mocno sie juz zajechac. Gdybym zrobil 10, to juz nie byloby na pelnej mocy = nie bylyby to interwaly. Rzuc okiem tutaj chociazby: [...]

[...] kompletnie cukier i weglowodany z wysokim Indeksem. Insulina blokuje spalanie tluszczu. Tak czuje. Aeroby sa zbedne wedlug mnie, wazniejsza dieta, ale zaczynam biegac by podniesc wydolnosc. Jesli wyrzezbie sie i spale wiecej tluszczu przez ten okres napisze wam, bo sam eksperymentuje. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-04 00:21:56

kończąc tę dyskusję to wg mnie dzięki treningowi cf mamy polepszyć wydolność, siłę czy w pewnym stopniu masę mięśniową a nie musimy wcześniej wytrenować te elementy aby ćwiczyć crossfit

Martainn ja się zgadzam zupełnie z tym co piszesz :-)) CF ma poniewierać, ale każdy ma ćwiczyć na miarę swoich możliwości i dążymy do tego, żeby nasza wydolność rosła.

Trener CF którego znam prowadzi także grupy dla początkujących początkujących i uważa, że jest dobrze rozpoczynać od razu do CF. Oczywiście od najprostszych WOD i z opowiednim dawkowaniem obciążeń treningowych. I jakoś te grupy sobie radzą i ta wydolność rośnie. CF to nie tylko najwyższy poziom, ale też poziom najniższy, na którym ludzie [...]

ja jak zaczynałem treningi cf to moja wydolność była na masakrycznie niskim poziomie a to nie przeszkodziło mi ćwiczyć z każdym treningiem było i jest lepiej bo organizm tę wydolność zwiększa choć nie biegam po lesie, parku czy bieżni godzinami bo tego nienawidzę btw zaraz przyjdzie jakiś sztangista i powie że zanim z 5 lat nie potrenujecie [...]