wydolnosc

nie porównujmy rzeczy nieporównywalnych o ile ktoś wyćwiczony siłowo przeżyłby raczej sesję pilates, o tyle osoba ćwicząca wyłącznie pilates nie przeżyłaby sesji ciężkich przysiadów wynika to z bardzo prostego prawa które mówi że istnieje hierarchia poszczególnych cech i ich wpływu na inne rozwijając siłę absolutną, rozwijamy za jedny zamachem [...]

A wracając do tematu - kolejne badanie które nie potwierdza żadnego działania efedryny na siłę i wydolność: JEŚLI KTOŚ MOŻE TO PROSZĘ DODAĆ DO PIERWSZEGO POSTU W WĄTKU (albo proszę o uprawnienia do edycji własnych postów po wysłaniu ) [...]

[...] polecam teraz tak innym) Najbardziej spektakularne efekty wizualnego przeobrazenia w tak krótkim czasie: a to juz reklama;) Szybko odczuwalny wzrost sily, wytrzymalosci i wydolnosci treningowej: i tu sie najbardziej zdziwiłem. Jesli chodzi o siłe poszła w bardzo małym stopniu. Dosłownie o pare powtorzen w serii. Bez rewelacji. Natomiast [...]

[...] z jakims bcaa/glutamina i witaminami/izotonikiem,dobra dieta i odpoczynkiem wszystko bedzie okej? Jeszcze male pytanko,czy efedryna rzeczywiscie ma negatywny wplyw na wydolnosc tlenowa i wytrzymalosc,pytam nie temu ze chce zarzywac ale pytalem pewnego "eksperta na siłowni" i mowil ze efedryna jest polecana w chorobach takich jak [...]

Nie, tu chodzi o wydolność a nie o siłę. Wyniki siłowe są takie same czy sie robi przerwy czy nie. Ale bez przerw odpoczynkowych wyrabia się również dobrą wydolność (podobno nawet lepszą niż zwykłe bieganie) a z przerwami nie ma efektu aerobowego. Problem w tym, że żeby nie robić przerw pomiędzy seriami trzeba mieć na prawdę dobrą wydolność więc [...]

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

Jesteś WIELKI :), mam nadzieję, że wszedł SOG. Temat znam, który zapodałeś, ale w sumie lepiej zaufać osobie bardziej doświadczonej, jednak jeżeli ktoś powie coś interesującego o moim planie treningowym też będę wdzięczny. Do treningu na pewno dodam metodę harwardzką, bo ona poprawia wydolność tlenową. Co do drążka to tak nie bardzo mam, gdzie go [...]

Nic ciekawego, od wczoraj cały czas lekko mdli, ale pełnoobjawowa grypa żołądkowa nie chce się pojawić. Lekki trening, tak żeby forma nie spadała, ale nie na tyle mocny, żeby osłabił organizm gdyby grypsko zaatakowało pełną mocą. 1,5 km delikatnego truchtu, potem 2x500 na prawie pełnym gazie z 4 min odpoczynku. Tym razem pięćsetki biegło się [...]

[...] na specyfike cwiczen silowych,uklad krazenia nie jest specjalnie trenowany.niewiele wiecej daje wysilek jak w zawodach strongman 90-120 sekund i przerwa. niewiele rozwija to wydolnosc minutowa serca. druga sprawa-wielkosc serca do wielkosci masy miesniowej jest oczywiscie mniej korzystna u osob trenujacych silowow porownaniu z innymi [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

[...] (pozostali 16 i 8 kg) 3. Burpees pelne Wczorajszy trening biegowy tak mnie nie wykonczyl, jak ten test dzisiejszy. Z pewnoscia wczorajszy trening wplywal tez i na dzisiejsza wydolnosc. Trening poprzedzilem rozgrzewka: 1 km wioslarka cwiczenia ze sztanga 20 kg na zasadzie kompleksu sztangowego: okolo 100 powt. + rozgrzewka przed samym CF Calosc [...]

[...] wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej dla biegacza - glownie mniejsze obciazenie dla stawow; mniejsza masa miesniowa i mniej tluszczu - wieksza wydolnosc. Nie mam w planie stac sie jednak typowym biegaczem tylko po prostu bieganie ma byc sposobem na zachowanie formy i zdrowia. Poniewaz jednak silowo tez nie zamierzam [...]

Na oksie slyszalem ze wydolnosc spada. Przy malej dawde trenu bardzo spadnie wydolnosc? Ksiazdowo pisze ze wydolnosc sie zwieksza przez wzrost ilosci czerwonych krwinek

Na wydolność wino to samobójstwo dla twoich stawów i ścięgien. Wino stosują mistrzowie którzy muszą się nastawić żeby środek szybko znikał z organizmu, a nie dlatego że dobre jest. Testosteron raczej lepiej nieco mniejsza dawka i raczej dłuższy estr. Będzie lepiej. 200-300mg max. Po co masz być spompowany i cięższy? Do tego dorzuć odrobinę EQ. Nie [...]

[...] W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE AEROBY . jesli wydolnosc=wytrzymalosc to dupa! Ja mam wrecz rewelacyjna wytrzymalosc/wydolnosc jak jestem na niskich ww, po pierwszych 30-40min jak sie rozgrzeje moglabym biec i biec i [...]

[...] długotrwałe cwiczenie fizyczne jakim sa bieganie, jazda na rowerze i inne tego typu. "Cwiczac na siłce" bedziesz budował mase i siłe, ale jednoczesnie i twoja wydolnosc organizmu sie polepszy, ja odkad zaczałem chodzic na siłke poprawiałem co raz wyniki na w-f, kiedy zawsze miałem słabe, wiec cwiczac na siłce i wydolnosc ci sie [...]

[...] cholesterolu, o jakie tłuszcze nasycone? Np. nasycony kwas palmitynowy źle wpływa na cholesterol, nasycony stearynowy jest neutralny. -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc Jaka wydolność? Jeżeli chodzi o długotrwały wysiłek beztlenowy to mocno, co powinno być oczywiste (brak glukozy). Przy treningu siłowym to zależy od adaptacji [...]

Tu chodzi mi bardziej o wydolność mięśniową do parteru :). Wydolność tlenową poprawiłem już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy [...]

[...] rzeczy sie tu nie zgadza :) powtorzenia --------------4-6-----------------12-15---------------20-25------- 70% int-----podtrzymuje------utrzymuje wydolnosc -niewielki wplyw--- ------------poziom sily--------------------------na salanie tluszcz 80% int.----zwieksza----------zwieksza wydolnosc-umiarkowany wplyw- [...]

mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]