wydolnosc

Dobra miałem chwile, poczytałem i starałem sie profesjonalnie podejść do tego, wiec tak : Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Skrętoskłony 15-20 razy 4. Stanie w szerokim rozkroku, [...]

[...] zalezy od tego ile ma sie czasu do dyspozycji, tzn ile dni w tygodniu i wtedy mozna ukladac, dwa z tego poswiecone sa SW, reszte mozna podzielic np. 2 dni silowe w stylu FBW, np.gora <-> dol, czy push <-> pull i 1 dzien wytrzymalosciowy (by podniesc swoja wydolnosc). Rozlozyc to zgodnie z intesnywnoscia poszczegolnych treningow.

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi wybrać trening i dali kilka wskazówek na temat ćwiczeń itp. Chodzi o to, że chciałbym ułożyć sobie trening, w którym mocno rozwinąłbym siłę (ale nie chciałbym typowego treningu na siłę) i mógłbym dodać do tego ćwiczenia (lub w osobne dni) na wytrzymałość siłową. Mam nadzieję, że efektem ubocznym mogłaby być [...]

Planuje poprawic troche moja kondycje i wydolnosc pluc. Planuje biegac 3-4 razy w tygodniu po treningu na siłowni. Mam diete na mase 3200 kalorii (na 80kg) do tego planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale [...]

kombinuj, drążek jest bardzo potrzeby a jesli faktycznie nie da rady to odwrotne pompki, no i wszelkie wiosła co do podciagania kolan to wez nie rozsmieszaj, cwiczenie jak najbardziej do zastapienia powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu?-żongluj węglami (podlewa-obetnij) Czy teraz warto [...]

potwierdzam gluta na odporność super, poprawia tez wydolnosc na trenie, ale brałem BCAA+EAA i lepszej wydolności nie dalo mi jeszcze nic

Jakby nie patrzeć jeśli w takim wieku zaczniesz intensywne treningi na siłowni i rozwiniesz swoje mięśnie istnieje możliwość, że nie urośniesz do takiego stopnia jakbyś nie ćwiczył. W twoim wieku preferowałem sporty bardziej ogólnorozwojowe, które też miały wpływ na rożwój i wydolność moich mięśni. Np grając w piłkę nożna i dużo dużo jeżdżąc na [...]

Witam Was serdecznie ostatnio zainteresowałem się sprawą jaką jest większa efektywność spalania tłuszczu w treningach na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Właśnie to skłoniło mnie do zadania kilku podstawowych pytań: -Jak wykorzystać taki trening podczas biegania - tzn. jak dostosować intensywność biegu aby osiągnąć owy próg - jak to mierzyć? [...]

[...] , ale to do konca nastepnego roku, wole sukcesywnie dobrej jakosci miesko na siebie wrzucac niz robic typowe masowki i sie zalewac poza tym palnuje byc studentem AWF u w przyszłym roku juz wiec musze dbac tez o wydolnosc i kondycje ;p zeby zdac testy sprawnosciowe dobrze a pozniej sie utrzymac Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-24 17:06:18

2-3 g przed treningiem napewno nie zaszkodzi. Pomoże dostarczać tłuszcze do mitochonriów, aby uległy spaleniu do tego podniosą wydolność. Osobiście moge Ci polecić to co sam brałem czyli l-karnitya 600 z Activlaba - 135 kapsułek, specjalnie wymieniam bo 135 kapsułek wychodzi o wiele lepiej cenowo niż ich mniejsza ilość, czy nawet inne tego typu [...]

tak pisal Serty: "BODY OCTANE - Rewelacja produkt który jako jedyny wyrażnie podnosi wydolność tlenową, najlepiej jednak też stosować 0,5 porcji co daje 1,8 grama cytruliny. Puchnięcie podczas treningu jest trochę inne niż w przypadku AAKG ale niemniej jednak przy długim treningu stanowi to problem. Również podnosi wytrzymałoś siłową bardzo [...]

witam. mam takie pytanie. podczas robienia masy po treningu dodaje aeroby i czy dobrym sposobem bylo by dodawanie l-karnityny3-5g zeby zwiekszyc wydolnosc wytrzymalosciowo-tlenowa? i zastanawiam sie ktora karnityne wybrac: ActivLab L-Carnitine 600 135 caps czy ActivLab - CARNITINE^3 - 128 caps? i 2 pyt.. ktory izotonik lepiej wzias sobie w czsie [...]

Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. Ale co, jeśli już jesteś chory? Czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia? Jeśli swoje dolegliwości traktujesz jako doskonały pretekst, by salę gimnastyczną omijać szerokim [...]

zależy co chcesz osiągnąć tym bieganiem??chcesz żeby cie mniej zalewało,czy chcesz zwiększyć wydolność(np pd kątem sw)?? jeśli to drugie to polecam krótkie i intensywne interwały.zawodnicy w boksie jak wchodzą na wyższe kategorie wagowe,ograniczją długodystansowe powolne biegi na rzecz krótkich interwałów

Dzięki za szybkie odpowiedzi Chodzi mi konkretnie żeby uzupełniać brakujące witaminy w czasie treningu (Carbo? Vitamix?). I ogólnie żeby zwiekszyć troche wydolność organizmu poprzez jakieś suplementy. Możecie mi podesłać jakiś link z poradami na tego typu sprawy. Z góry dziękuje

Hmmmmmmm ,,- dawki dużo mniejsze niż się proponuje" - czyli jakie? Z jednego z postów postów wynika : 1 tydz. 15 mg /doba 2 tydz. 20 mg 3 tydz. 20 mg 4 tydz. 15 mg Ale znalazłem jeszcze dość stary ale ciekawy post: http://www.sfd.pl/W_obronie_metandienonu.-t13432.html Z którego by można wnioskować że na pierwszy cykl nie należy [...]

[...] na AC i to co roku.Bo jak wiadomo wtedy ciezary w sezonie byly duzo mniejsze od tych na AC i dlatego tez Mariusz w sezonei spokojnei mu dawal rade.Jak wiadomo jak jest cieazr umiarkowany i jeszcze trezba z nim za******lac a albo tam gdzi eliczy sie wydolnosc Pudzian jest nie do pokonania.Z kolei Big Z jest bezsprzecznei najsilniejszy na swiecie.

W kulach sie moze wszytsko zdazyc bo tamlatwo o blad ale Mariusz teoretycznei jest w stanie w kulach pokonac wszystkich jesli chodzi o czas !!! W martwym bedzie ciezej ale mam nadzieje ze wydolnosc-kondycja odegra jakas role )) Chociaz kurna 350 kg to sie z kolei duzo powtorzen tym nie na macha :(

Pamięta ktos moze jakie wyniki na podobnym ciężarze w MC mieli Pudzian i Savickas?? Przy tak wielkim ciężarze już bardziej liczy się brutalna siła a nie wydolność, zresztą pożyjemy zobaczymy.

Po treningu W pełni już zdrowy, choć organizm jakiś zmęczony, brak wybitnego zapału, który występuje prawie zawsze, straszna słabizna, zero sily, wydolność na minus(osłabienie oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe [...]