Wioślarstwo - jakie suplementy??!

tak pisal Serty: "BODY OCTANE - Rewelacja produkt który jako jedyny wyrażnie podnosi wydolność tlenową, najlepiej jednak też stosować 0,5 porcji co daje 1,8 grama cytruliny. Puchnięcie podczas treningu jest trochę inne niż w przypadku AAKG ale niemniej jednak przy długim treningu stanowi to problem. Również podnosi wytrzymałoś siłową bardzo ładnie. Ale dla tej wydolności warto Cena: no cóż dobry produkt duża cena."
Idac jego tokiem myslenia wychodzi 100 porcji za 150zl, to juz nie tak zle...

no no to juz kuszaca propozycja:) i jezeli efekty sa takie jak pisal "Serty" to mozliwe ze sie skusze, bo wlasnie na tym mi zalezy:)...a jeszcze mam pytanie a jak stosowac tego typu dozywki jezli mam 2 treningi dzienie np. w grudniu mam oboz kondycyjny na ktorym bede biegal po gorach jeden trening, a drugi trening na silowni, zazwyczaj sila max albo sila wytrzymalosciowa. Jak to wtedy stosowac? Tylko na czczo pzred sniadaniem?...moze nie glupi byl by cykl poloczenia tego body octane + jakies mono albo cell pump no i aminokwasy Bcaa? wszytsko stala suplementacja:) <swoaj droga ciekawe ile mnie taki cylk wynisie heheh> pozdro:)

ogolnie przy robieniu wytrzymalosci mono moze troche dac dupy bo moga nogi spuchac nieprzyjemnie...napewno zainwestowal bym w kilogramy BCAA i wlasnie jakis body octane czy cos w tym rodzaju przed treningiem, pol porcji przed pierwszy i pol przed drugim np...
po BO ponoc tez fajnie idzie sila
ja osobiscie jesli juz kreatyne to bardziej sklanialbym sie wlasnie ku cell pump, zwykly jablczan lub orotan...

Cos takiego jeszcze znalazlem: "Jestem w trzecim tygodniu Body Octane. Mogę z całą pewnością potwierdzić, że działa rewelacyjnie. Na dzisiejszym treningu się o tym przekonałem. Przykładowo 3 tygodnie temu jedno ćwiczenie robiłem 10x27/10x27/10x29,5. Dzisiaj w pierwszej serii 15x27 W kolejnych 12x27 Co najlepszej w pierwszej serii jeszcze z 2 powtórzenia jakbym bardzo chciał, to bym wydarł To samo na rowerku, utrzymywałem wysokie tempo przez 30 minut bez większej zadyszki, na prawdę rewelacja."

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-09-26 13:35:41

no tak moze troszke pzreszkodzic to racja...a moze zrobic tak ze prze pierwszy miesciac bede jechal na mono w dawce 5 gram dziennie pozniej nastepny miesiac bede bral body octane w dawce tak jak napisales, no i w ostatnim miesiacu kupi bym cell pump i znim mzoe bede grzal juz do MP:) co o tym sadzisz czy takie polaczenie daje rade? Moim zdaniem stosowanei roznych rodzajow kreatyn da mozliwe lepszy efekt. Oczywiscie BO bede stosowal w najwazniejszym okresie treningoe czyli grudzien styczne, gdzie bede wyjerzdzac na obozy ...

A ja mam jeszcze pytanie a propo diety. Jestem typem ektomorfika wiec trudniej mi zlpaca mase, tym bardziej przy takich treningach jakie ja mam. Moje pytanie jest takie: do dzinnego zapotrzebowania kalorycznego nadwyzka 500- 800kcl wystraczy, Zeby nabrac troche czystego miecha?:)

zacznij od 500 na plus.
jak nie bedzie szlo podbijaj tluszczami.

Ok dziekowa:)a zrodla tluszy najlepsze to takei jak: Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, ryby, slonecznik itp? tak? czy cos jeszcze?:)

tak.

a jeszcze jedno pytanko: w jakich ilosciach najlepiej mam przyjmowac tluszcze, bialka i wegle. W jakich proporcjach?
baialka-2g/kg m.c.
tluszcze-1,5g/kg m.c.
wegle-6g/kg m.c.
Dobrze mysle? czy zle?:)

dobrze.
w takiej ilosci powinna masa skoczyc.