wyciąg

[...] 60x3 60x1 100x3 105x3 pas Wyciskanie Leżąc 20x5 20x5 60x3 60x2 80x2 90x1 opaski 100x3 z lekką pauzą 100x3 j.w. Martwy ciąg 110x3 135x2 150x2 pas 150x10 touch'n'go Brzuch-wyciąg stojąc 7sztabka x12p 7sztabka x12p Komentarz: Komunikacja Miejska zrobiła mnie w chuy i poczekałem sobie 40min na 3ci z kolei autobus tej samej linii ;/ tak więc [...]

[...] się to prowadzi... Drążkek x5 x4 x4 x5 lewy bark jakąs dziwną rotację dzisiaj uskuteczniał,ale w końcu mam 5cm różnicy w długości łap,więc nie dziwne... Triceps na wyciągu 4'x20p 4'x12p podchwyt 4'x10p Brzuch-wyciąg stojąc 7'x15 7'x15 7'x15 Poza ławą-problem z opuszczeniem i dynamiką-ładnie,szczególnie siad dobrze wróży. Zmieniony przez [...]

[...] 160x3 Military Press 60x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 Swinger x5 x5 x5 x5 x5 w super serii z wyciskaniem Wiosło końcem sztangi,jednorącz wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 paski 80x3 100x3 Martwy ciąg na prostych nogach 110x5 paski 140x5 Ab wheel stojąc x5 x5 triceps wyciąg 5-6s bic 2-3s cały trening bez pasa

[...] 160x1 170x2 170x2 Front Sq/Stojak z wys mostka 170x3 170x3 Wyciskanie leżąc 20x5 60x5 80x3 90x3 100x2 WL dynamika 60x5 +1 guma 60x3 +2gumy 8serii Military Press 60x2 70x2 75x1,5 75x0 Swinger x5 x5 x5 x5 + guma Drążek x3 + 2gumy Martwy Ciąg 100x2 140x2 160x1 175x1 190x2 205x1 205x0 Ab wheel stojąc 3s 5p wyciąg tric 3s 15p bic 3s 10p przedramie 3s

[...] 20x5 40x5 60x3 paski 80x3 90x3 100x3 wiosło końcem sztagni oburącz 120x3 140x3 kupa nie ćwiczenie,Popek pleców nie zrobi xD bark boczny akton 6s - upright row i wznosy boczne hantli Drążek x5 x5 Wyciąg górny do klatki x10 x10 Shrugs 60x5 100x5 140x3 180x3 140x5 prostowniki dojechane,beznadzieja triceps na wyciągu 3s siady i ławka-szaleństwo :-D

ŚR 1,5h Przysiad 20x3 60x3 100x3 140x2 155x1 165x2 stojak 15cm ruchu 215x2 265x1 295x2 przysiad 165x2 145x2 60x5 front squat WL 20x5 60x5 60x2 80x2 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Drążek x5 x5 x5 swinger x5 swinger good morning siedząc, high bar, nogi proste 60x5 60x5 60x5 60x5 60x6 Dips x10 x10 x7 wyciag, przenoszenia na plecy - 5s przedramie 5s brzuch [...]

WT 1h 18min ciut za długo A2 SlingShot(n+c): 100x12+3+2 MilitaryPress: 50x8+4+1 Drążek: 5x10+6+4 Upright row: 50x12+6+4 db tricep extension,ławka w dół: 15x10+6+2, 10x10+5+3 "przenoszenia" na grzbiet, wyciąg 4'x10, 4'x10+5 przedramie zza pleców 50x24+19+16 przedramie prostownik 20x19+14+15, 20x15+16+10

CZW 1h Martwy Ciąg: 165x10+4+3 zarzut: 75x2,95x0,75x2 Good morning siedząc: 60x10,60x10 GM stojąc: 60x15 GM yoke bar stojąc: 60x10 Brzuch wyciąg stojąc: 7'x20, 8'x10, 7'x15 leg curl 5s x10-12p

ŚR 25min sq lockout do 270kg sq: 140x5->2min->70x21 brzuch wyciąg 2s po 15 zamykali siłownie,stąd taki okrojony trening

[...] na poręczach 15* 20* 25* Francuskie jednorącz 15*10kg 12*12kg 10*14kg Francuskie hantlem oburącz 12*24kg 10*26kg 10*28kg Prostowanie opad 12*8kg 12*9kg 12*10kg Najbardziej żal mi że wyciąg górny był zajęty.. bo bardzo lubię to ćwiczenie.. ale cóż.. może następnym razem. :-) Do usłyszenia.. troszkę więcej się poudzielm jak już będę w domu..

[...] -Narciarz na maszynie 4 serie z progresją, na ciężar nie zwracam uwagi. -Pompki na poręczach 10\9+10kg\8+10kg - kolejny progres :) -Prostowanie ramion nachwytem wyciąg górny 12x60kg\10x65kg\8x70kg -Prostowanie ramion podchwytem jednorącz wyciąg górny 4 serie na śmiesznych ciężarach po 12 powt + drop na koniec Lece dalej, ciekawe czy [...]

[...] więc zrobiłam facepullsy, dopiero potem się skapnęłam, że to bardziej ćwiczenie na barki niż plecy. Na co mogę to zamieniać jak by nie było TRX? Może być ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem do klatki? Jeżeli to jest to co myślę to poszukaj sobie ćwiczenie inverted row - będzie to analogiczne do tego na TRX tyle, że stabilniej. [...]

[...] x 8 115 x 6 Hantlami na boki: 4 x 14 Hantlami tył barków w opadzie tułowia : 4 x 14 Hantlami przód barków - unoszenie : 4 x 12 Triceps : francuskie sztanga stojąc: 4 x 14 wyciąg górny: 4 x 12 wyciąg górny liną zza głowy : 4 x 14 Trening ok, choć szału na barki stojąc nie było, za to na siedząco idzie coraz lepiej. Dziś plecy a w roli głównej [...]

skoro wchodzi nowa seria to mam pytanko: czy planujecie wprowadzić wyciąg z regulowaną wysokością ostatniego kółka? chodzi mi o to aby nie był tylko wyciąg na dół i gorę, ale o taki gdzie mozna regulować dowolnie tę wysokość. coś jak tutaj: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM1_HD6_3.jpg

Michał mam pytanie odnośnie MS-U004 - Klatka RACK z wyciągiem górnym czy kupując ja była by możliwośc zakupu klatki bez wyciągu górnego?jeśli tak to ile by kosztowała ?bo mam już wyciąg górny i dolny a klatkę wolałbym kupic samą tak jak było w starej wersji bo tak jak w moim przypadku zakup z wyciśgiem górnym jest zbędny ,a ten wyciąg górny [...]

RACK z wyciągiem górnym wygląda imponująco. Tak na oko ten wyciąg jest bardzo sztywno umocowany i powinien przy ćwiczeniu bardzo fajnie chodzić i na pewno nie będzie się kołysać na boki. Zastanawiam się czy przy moim wzroście 190 cm nie będę o niego zawadzać głową przy przysiadach, wydaje mi się, że nie, ale lepiej spytać. Aha i jeszcze jedno, czy [...]

2012 | Wyciąg stacjonarny na 2 prowadnicach MS-W001 http://www.marbo-sport.pl/product/image/1146/C-fakepath-miniatura-1.jpg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-na-2-prowadnicach-w001.html

Strasznie dużo tych powtórzeń.... Ja nie mam zamiaru robić więcej niż 10 w serii , to ma być ćwiczenie uzupełniające...po prostu czegoś mi brakowało. W przyszłym tygodniu zamienię wyciąg z dołu , na wyciąg z góry w szerokim lub wąskim uchwycie....myslę że tym razem ciężaru nie braknie ?

27. 12. 2011 Piersiowe + tylne naramienne + przedramiona + lydki Rozgrzewka ćwiczenie przewodniczące dla piersiowych: rozpietki na skosie dodatnim *rozpietki na skosie dodatnim 9kgx15 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim: 24kg/30kg/40kg x12 / regres: 24kgx15 / regres: 18kgx18 * rozpietki na skosie dodatnim 9kgx15 2. Wyciskanie [...]

29.12.2011 Najszersze grzbietu + boczne naramienne Rogrzewka ogolna Cw. przewodniczace dla najszerszych: sciganie drazka wyc. gornego szeroko malpim nachwytem * Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko malpim nachwytem : 50kgx15 1. Sciaganie raczek wyc. gornego chwytem neutralnym: 20/30/50/70/80/90/105kg x12 / regres: 80kgx16/ regres: 50kgx22 [...]