wyciąg

Nowy temat chyba mi już nie potrzebny,sam sobie wybrałem co kupie(mam nadzieje że dobrze wybrałem) Tylko nie wiem w jakiej kolejność kupować akcesoria: 1.Ławkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 2.Stacja na nogi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 3.Wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 [...]

[...] Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił popełnić samobójstwo. John III Kelton w 1066 roku wypuścił na rynek wyciąg, ławkę skośną, i ławkę na barki. Wyciąg był tak samo produkowany z profili z drewna klonowego, linki do wyciągu były produkowane z cięciw (cięciwy również używano do [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 tutaj masz zestaw jaki chciales(lawka, stojaki i modlitewnik) a z czasem jak uzbierasz kase to dokupisz wyciag i prase do nog jak kupisz ten zestaw to wyjdzie taniej o kilka dziesiat zloty niz jakbys kupowal pojedynczo i pozniej napisz w dziale kelton temat pt : "wycena sprzetu" i napisz [...]

[...] w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 4.Kaptury - 3x 12,12,10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 4x 12,10,10,8 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem - 2x MAX 2.Uginanie nadgarstka nadchwytem - 2x MAX PT- Nogi, barki Nogi 1.Przysiady ze sztangą - 5x [...]

Podchwytem szeroko - Old school :) Oczywiscie nie znaczy to ze jest on gorszy. Technik jest naprawde wiele kazda dziala na plecy. mozesz smialo robic szeroko podchwytem. a plan widzial bym tak: Mc 4-5x podciaganie wioslo hantla/pol sztanga/ sztanga 3x + mozna dodac na koniec z 2x wyciag gorny / dolny Zapraszam do poczytania tematu WODYN(ia) na [...]

Może coś takiego - cena rewelacyjna i dodatkowo rabat dla forumowiczów :P http://www.marbo-sport.pl/p,pl,33,marbo+home+-+wyciag+do+sciany+w001.html Tu masz pokazaną pracę wyciągu przez jednego z naszych forumowiczów: http://www.youtube.com/watch?v=d6d2hrT_mSE

To jak juz obserwuje to sie moze wypowiem na temat treningu. Brak mi tutaj w plecach czegos mocnego na prostowniki grzbietu. Jest tylko wioslowanie i dolny wyciag, ktore angazuja prostowniki izometrycznie. Wrzucilbym MC na poczatek. Natomiast bardzo mocno atakujesz najszerszy grzbietu. Co do bicepsa, to modlitewnik wrzucilbym na koniec treningu, [...]

[...] KELTON HEAVY Seria HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 KELTON HEAVZ Seria HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/40 KElTON HOTEL wyciąg PM7 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM7_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/26/209 KELTON HOTEL wyciąg PM8 [...]

[...] Kelton HOme ławka regulowana Avenger http://ecentrum.kelton.pl/produkty/LAvenger_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Kelton HOME wyciąg Otus http://ecentrum.kelton.pl/produkty/WOtus_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/10 Oczywiście to jest tylko propozycja więcej produktów [...]

[...] co sądzicie o moim treningu. Odbywa się on 3 razy w tygodniu. PLAN A 1.Rozgrzewka 2.przyciąganie wciągu górnego szerokim uchwytem (plecy) 4x 10-12 3.Przyciąganie wyciągu dolnego waskim uchwytem (plecy) 4x 10-12 4. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 4x 10-12 5. Rozpiętki głową w dół 4x 10-12 6. Ugięcia przedramion stojąc wyciąg [...]

[...] prosta 12 10 8 8 6 12 Modlitewnik 10 8 8 6 12 Wyciąg górny 10 10 10 Triceps: Wyciąg drążek prosty 12 10 8 8 6 12 Wyciskanie hantElki oburącz zza głowy 10 8 8 6 12 Francuz wyciąg na ławeczce 10 10 10 Przedramiona: Biceps sztangą nachwytem 10 10 10 Unoszenie sztangi nachwytem 10 10 10 Unoszenie sztangi podchwytem 10 10 10 JA ĆWICZĘ NA NIM NAWET [...]

[...] 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Podciąganie na drążku 4x8 Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza pleców - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 3x 12,10,10 3. Pompki z nogami wyżej 4x12 Piątek: Nogi, barki : Nogi : 1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6 2.Prostowanie nóg na atlasie siedząc 4x12 Barki : [...]

[...] 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Podciąganie na drążku 4x8 Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza pleców - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 3x 12,10,10 3. Pompki z nogami wyżej 4x12 Piątek: Nogi, barki : Nogi : 1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6 2.Prostowanie nóg na atlasie siedząc 4x12 Barki : [...]

[...] 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Podciąganie na drążku 4x8 Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza pleców - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 3x 12,10,10 3. Pompki z nogami wyżej 4x12 Piątek: Nogi, barki : Nogi : 1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6 2.Prostowanie nóg na atlasie siedząc 4x12 Barki : [...]

[...] B cwiczone na zmiane (poniedzialek, sroda, piatek) A. klatka: wyciskanie płasko - 3 s wyciskanie skos - 3 s rozpiętki - 2 s Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 s Sciaganie linki wyciągu do klatki szerokim chwytem - 3 s MC - 3 s Tric: Dipsy - 3s Wyciąg - 2 s B. Nogi: Przysiad - 3s Wykroki - 3s Wspięcia na palce - 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie - 3s [...]

ale sie najadlem...makaron pełnoziarnisty, tunczyk w wodzie i troche oliwy i pokrojone warzywa zostało pochłonięte. Trening Plecy Wyciag gorny 3x 70 1 x 75(8 powtórzeń) Wznosy T 4 x 20 20kg Wyciag dolny 4 x 80kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 40kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg hantle Modlitewnik 3 x 10 24,5kg Uginanie RR na skosnej [...]

[...] Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 4x 10-12 6. Pompki na poreczach 4x 10-12 7. Rozpietki 2x12 8. Francuskie wyciskanie w lezeniu 3x 10 9. Wyprosty przedramion z drązkiem wyciąg górny (triceps) 3x 10 10. Rozciąganie PLAN B 1. Rozgrzewka 2. Przysiady ze sztangą na plecach 4x 10-12 3. Wyprosty nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x 10 4. [...]

[...] przetrenujesz:) Biceps mi się podoba także możesz zostawić. W plecach zmień kolejność i dodaj jedno ćwiczenie na kaptury. Czyli na plecy zrób sobie martwy ciąg, podciąganie, wyciąg i na koniec wiosłowanie sztangą (na motyle). Na triceps zrób sobie wyciskanie w wąskim chwycie jako pierwsze później francuskie leżąc/stojąc i na koniec pompki na [...]

Stojaki byly kupowane jak mialem silownie w pokoju 13m2 widelce im wyzej tym bardziej sie trzesa... ja dojdzie suwnica na nogi i wyciag stojaki te czeka wyprowadzka, masz racje nie pasuja do calosci... Mysle, ze z czasem dokupie lawke rzymska oraz lydkownice nad nowymi stojakami trzeba bedzie pomyslec pewnie bedzie to Marbo, Hes lub Olymp [...]

Witam. mam prosbe pomozcie mi ułozyc plan na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i [...]